Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66217 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #360 : 06. februar 2011, 23:08 »
Trening 040211

Benkpress

1x3 130kg
1x3 140kg
1x10 110kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #361 : 06. februar 2011, 23:09 »
Trening 060211

Benkpress bredt grep

1x6 120kg
1x4 140kg Smiley
1x6 130kg
1x15 110kg


Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #362 : 07. februar 2011, 10:31 »
Rå reppers !

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #363 : 10. februar 2011, 23:17 »
Trening 100211

Benkpress bredt grep

1x5 100kg
1x5 120kg
1x1 150kg
1x8 130kg Smiley
1x4 135kg

Militærpress m.stopp

2x5 70kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #364 : 11. februar 2011, 05:39 »

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #365 : 11. februar 2011, 15:21 »
Bra Espen!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #367 : 15. februar 2011, 18:01 »
Trening 150211

Benkpress

1x10 100kg
1x12 120kg
1x10 125kg Smiley
1x15 100kg

Militærpress m.stopp

3x6 70kg

Bra benktrening. Veldig fornøyd med ny tier pers Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #368 : 26. februar 2011, 12:32 »
Trening 240211

Benkpress medium grep

2x5 125kg
3x5 135kg

Militærpress m.stopp

5x12 55kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #369 : 26. februar 2011, 12:34 »
Trening 260211

Benkpress bredt grep

1x12 120kg
1x12 110kg
3x12 100kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #370 : 27. februar 2011, 15:27 »
Trening 270211

Benkpress bredt grep

1x8 100kg
1x5 120kg
1x2 140kg
1x2 145kg Lett Smiley
3x10 125kg

Militærpress m.stopp

3x8 50kg

Nok ei bra benkøkt,men trener som vanlig uten mål og mening.
Prøve å begynne på program fra onsdag.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #371 : 27. februar 2011, 21:03 »
Så rå ut den økta der Grin

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #372 : 01. mars 2011, 21:40 »
Trening 010311

Benkpress m.stopp. iform program uke 1 dag 1

1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg

Militærpress m stopp

3x5 75kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #373 : 05. mars 2011, 15:26 »
Trening 050311

Benkpress iform program uke 1 dag 2

5x4 127,5kg

Smalbenk m.stopp

5x5 100kg

Militærpress m.stopp

3x8 55kg

Hadde ikke bra trykk i dag,men vektene gikk da opp Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #374 : 08. mars 2011, 22:48 »
Trening 080311

Benkpress Iform program uke 2 dag 1

5x4  130kg
1x10 130kg Smiley

Militærpress

3x8 65kg

Hadde bra trykk i benken i dag,så tok et ekstra sett.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!