Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 63570 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #510 : 01. juni 2012, 10:12 »
Trening 310512

Smalbenk m.stopp

10x100kg
3x120kg
4x140kg
6x100kg

Militærpress m.stopp

12x40kg
12x40kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #511 : 14. juni 2012, 23:13 »
Hei min gode venn Smiley Nå er det på tide og ta ei økt sammen igjen Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #512 : 17. juni 2012, 22:23 »
Trening 170612

Militærpress m.stopp

10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x75kg
10x60kg

Benkpress m.stopp

10x100kg


Har hatt litt vondt i armen i noen uker nå, men virker som det har gått over Smiley
Ble derfor en ganske lett økt i dag.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #513 : 17. juni 2012, 22:36 »
Hei min gode venn Smiley Nå er det på tide og ta ei økt sammen igjen Smiley
Hei min venn Smiley Det må vi absolutt gjøre. Bra at du fører logg igjen Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #514 : 19. juni 2012, 23:19 »
Trening 180612

Benkpress bredt grep

5x100kg
8x115kg
8x125kg
8x115kg
12x100kg

Benken gikk ganske greit, men kjenner fortsatt litt smerter i armen Sad

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #515 : 19. juni 2012, 23:21 »
Trening 190612

Nedtrekk til bryst

12x50kg
8x64kg
8x73kg
8x86kg
6x96kg

Sittende roing

8x64kg
8x64kg
8x64kg

Franskpress

5x40kg
5x40kg
5x40kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #516 : 26. juni 2012, 21:42 »
Trening 260612

Benkpress

8x100kg
3x120kg
5x132,5kg
3x141kg
12x110kg
8x100kg stopp

Militærpress

10x70kg
10x60kg
10x60kg

Elendig form!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #517 : 10. desember 2012, 09:00 »
Trening 081212

Markløft overhånd

5x110kg
5x110kg
5x110kg

Nedtrekk til bryst

8x64kg
8x64kg
8x64kg

Benkpress

13x100kg
13x100kg


Har kommet i gang med treninga igjen Smiley Jeg har bare trent  7-8 ganger siden sist loggføring,så begynner ganske lett.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #518 : 10. desember 2012, 09:04 »
Trening 101212

Benkpress smalt grep

8x80kg
8x80kg
12x105kg
10x105kg
10x80kg

Militærpress m.stopp

8x40kg
8x50kg
8x57,5kg


Kroppsvekt 107,8kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #519 : 03. desember 2013, 10:45 »
Trening 011213

Knebøy

8x80kg
5x100kg
1x120kg
1x130kg
1x145kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #520 : 03. desember 2013, 10:50 »
Trening 031213

Benkpress bredt grep

5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
6x125kg
2x130kg

Militærpress m.stopp

5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg

Har hatt 6 mnd pause fra treningen nå, så prøver å finne ut litt hvor jeg ligger an i forskjellige øvelser.  Kjennes ikke ut som styrken har tapt seg veldig mye:-) Blir moro og trene igjen:-)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #521 : 09. desember 2013, 22:50 »
Trening 091213

Benkpress medium grep

5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Smalbenk

8x80kg
8x80kg

Militærpress m stopp

8x50kg
6x55kg
2x82, 5kg

Benkpress i maskin

15x120kg
15x120kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #522 : 10. januar 2014, 10:43 »
Trening 060114

Benkpress bredt grep

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #523 : 10. januar 2014, 10:46 »
Trening 070114

Nedtrekk til bryst

8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x88kg

Sittende roing

8x40kg
8x40kg
8x40kg

Stående hantelcurl

8x22kg
8x22kg
8x22kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #524 : 10. januar 2014, 10:49 »
Trening 090114

Benkpress medium grep

8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Militærpress m.stopp

8x65kg
8x65kg
8x65kg

Skulderpress i maskin

8x80kg
8x80kg
8x80kg

Benken var veldig lett i dag:-)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!