Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66209 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #30 : 17. desember 2008, 02:43 »
Dagens økt:)

Benkpress.  1x10 90kg  1x8 100kg 1x5 105kg 1x2 115kg 1x1 120kg Ny pers:)

Er ferdig med periode 1 av iforms benkprog nå:) økte fra 110 til 120 kg på periode 1 (6uker)
Begynner på periode 2 på lørdag

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #31 : 19. desember 2008, 00:19 »
Dagens trening

Smalbenk 5x5 100kg

Markløft 5x8 125 kg

Knebøy 5x6 90kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #32 : 09. januar 2009, 21:51 »
Trening 030109 

smalbenk 5x5 102,5 kg

Bicepscurl 5x8 45 kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #33 : 09. januar 2009, 21:52 »
Trening 050109

Frontpress 5x5 70kg

Markløft  3x8 140 kg  Tungt!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #34 : 23. januar 2009, 15:38 »
trening 210109

Smalbenk 3x3 115kg

Militærpress 4x3 75kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #35 : 19. april 2009, 14:33 »
Trening 180409

Biceps curl         3x8 50 kg

Biceps manualer 3x8 22 kg

 Har ikke ført logg her på 3 mnd nå.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #36 : 19. april 2009, 20:34 »
Trening  190409

 Benkpress 100x5
                 110x4
                 125x1
                 135x1 ny pers:)

Militærpress 4x4 75 kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #37 : 21. april 2009, 19:35 »
Trening 210409

Markløft 120x8
             130x6
             140x5
             160x3
             165x2

Stående roing 5x8 80kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #38 : 23. april 2009, 03:18 »
Trening 220409

 Knebøy  80x8
             90 5x5
             100 2x6

Bicepscurl 3x8 50kg  Alt var lett

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #39 : 28. april 2009, 11:01 »
Trening 270409

Knebøy 3x8 90kg

Markløft 2x6 140kg 

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #40 : 30. april 2009, 01:56 »
290409

Smalbenk 5x5 115kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #41 : 02. mai 2009, 00:25 »
Trening 010509

Markløft 2x7 140kg

Nedtrekk
stangroing

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Espens Loggbok
« #42 : 02. mai 2009, 00:34 »
Bra framgang på deg i benk det siste halvåret..
I biceps-curl henger du også bra med Wink

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #43 : 02. mai 2009, 22:09 »
Bra framgang på deg i benk det siste halvåret..
I biceps-curl henger du også bra med Wink
Ja,er ganske fornøyd med fremgangen i benk. Bodde borte i 3 mnd. mistet litt motivasjonen til treninga,så ble nesten bare benk.he he

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #44 : 02. mai 2009, 22:10 »
Trening 020509

Smalbenk 6x6 107,5kg

Skråbenk 5x10 60kg

Pecdeck

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!