Espens Loggbok.

[Elverum87]

Trening 030109

Knebøy 2x8 70kg
            1x8 80kg

Militærpress 3x12 50kg  Alt veldig lett

[mariussi88]

fortsett nå espen, så tar du meg snart å hehe.

[Elverum87]

fortsett nå espen, så tar du meg snart å hehe.

Er likt som deg om ca 2 mnd:) he he

[Elverum87]

Trening 070509

Smalbenk 5x4 117,5 kg

Skråbenk med stopp  5x3 80 kg
                                1x2 90kg
                                1x1 100kg ny pers!

Pecdeck fult magasin 2x10

[Elverum87]

Trening 080509

Knebøy 3x8 90kg

Militærpress 2x5 70kg
                  2x3 80kg

[Pinna]

Bra militærpress på deg!
Men hvordan er det å trene militær dagen etter du har hatt tung smalbenk og skråbenk?

[Elverum87]

Bra militærpress på deg!
Men hvordan er det å trene militær dagen etter du har hatt tung smalbenk og skråbenk?

Er nok ikke opptimalt.Pleier ikke å ha skuldre dagen etter benk,men følte meg ganske bra i kroppen idag:) 

[Elverum87]

Trening 090509

Markløft 4x5 145kg
             1x7 145kg

Skulle ha 5x5 på 145 kg idag.men gikk forholdsvis lett,så ble 7 på siste settet:)

[Pinna]

Kjører du noe fast treningsopplegg?

[Elverum87]

Kjører du noe fast treningsopplegg?

Kjører ikke noe fast oplegg i noe annen en benk. skal begynne på Mark phillipi program i marken om ca 4 uker. Trener litt for mye på dagsformen i andre øvelser. Må begynne på no ordentlig program snart! Du da?

[Pinna]

Ja, Ok. Det kan jo være greit å ha en viss kontinuitet i det, men så må det ikke bli for kjedelig og ensformig heller
Jeg prøver meg litt fram angående program i disse tider. Skrev nettopp litt om det i loggen min.
Lykke til med Mark Phillipi. La oss håpe Mark fikser Mark(en)

[Elverum87]

Trening 100509

Benkpress 4x4 120kg
                1x3 120kg

Skråbenk 1x7 90kg
               1x5 90kg

Pecdeck 3x10 fullt magasin

[Pinna]

Du trener tungt! 4 sett på 120kg i benk når maksen ligger på 135kg.. Ikke redd for å stagnere?
Men du har jo hatt 25kg framgang på et halvår. Det er ganske bra!
Tyder på at du gjør ting riktig.

[mariussi88]

nå har je bynt å føre å . hehe;)

[Elverum87]

Du trener tungt! 4 sett på 120kg i benk når maksen ligger på 135kg.. Ikke redd for å stagnere?
Men du har jo hatt 25kg framgang på et halvår. Det er ganske bra!
Tyder på at du gjør ting riktig.

Kan godt hende jeg ikke øker så mye på dette programet. Skal kjøre det i 6 uker til. satser på en maks på 145 kg etter dette:) Er veldig mye tunge økter,så får satse på at jeg klarer og fullføre det!