Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66222 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #75 : 27. mai 2009, 09:53 »
Trening 260509

Markløft 1x20  60kg
             1x10 100kg
             1x8   120kg
             3x3 140 kg

Veldig lett økt igår:)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #76 : 29. mai 2009, 11:21 »
trening 280509

Knebøy 1x10 80kg
            1x5  90kg
            3x4  105kg

Benkpress 1x5 110kg
                1x5 112,5
                1x5 115kg
                1x2 120kg Alle løft med stopp. Lett!
                   

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #77 : 29. mai 2009, 23:57 »
Trening 290509

Militærpress 3x3 80kg overaskende lett:)

Skulderpress apparat 5x10 max belastning

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #78 : 30. mai 2009, 23:29 »
Trening 300509

Markløft 5x3 130kg

Nedtrekk 3x8 90kg

Bicepscurl 3x6 22kg hantler

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #79 : 01. juni 2009, 15:20 »
Trening 010609

Benkpress 4x8 95 kg
              1x9 100kg

Pecdeck 3x10 fullt magasin 

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #80 : 02. juni 2009, 18:05 »
Trening 020609

Knebøy 1x6 90kg
           1x6 95kg
           1x6 100kg

Militærpress 5x5 70kg  Styrken er veldig bra i denne øvelsen:)


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #81 : 05. juni 2009, 08:07 »
Trening 040609

Benkpress 3x10 95kg

Peckdeck  3x10 fullt magasin

Noen tricepsøvelser

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #82 : 06. juni 2009, 02:50 »
Trening 050609

Markløft 1x10 100kg
            1x8  120kg
            1x5  150kg
            1x3  170kg
            1x3  180kg

Vendinger 5x5 80kg

Nedtrekk 3x8 90kg

Utlogget Turboterje

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Sv: Espens Loggbok
« #83 : 06. juni 2009, 15:03 »
jaggu vøri flink til å treine i det siste nå;)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #84 : 06. juni 2009, 15:04 »
Trening 060609

smalbenk 4x8   100kg
             1x11  100kg

Skråbenk 3x5 80kg

Div tricepsøvelser

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #85 : 06. juni 2009, 15:05 »
jaggu vøri flink til å treine i det siste nå;)
Går da framover:) Skal du begynne å føre logg snart?Smiley

Utlogget Turboterje

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Sv: Espens Loggbok
« #86 : 07. juni 2009, 22:56 »
Går da framover:) Skal du begynne å føre logg snart?Smiley

Skar ned 5 kg til ca, så får vi se om jeg begynner, driv bare å vedlikeholder muskler om dagen, så er ikke akkurat mye vits i loggføre.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #87 : 11. juni 2009, 21:38 »
trening 110609

Benkpress 3x9 105kg

bicepscurl 5x8 40kg

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Espens Loggbok
« #88 : 11. juni 2009, 21:44 »
Blitt noe sterkere i det siste? Du er tilhenger av korte økter skjønner jeg Smiley Kanskje ikke så dumt.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #89 : 18. juni 2009, 23:39 »
Dagens trening:

Militærpress 8x60 kg
                6x70 kg
                3x80kg
                1x90 Pers:) Lett
                0x95   

     

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!