Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66316 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #135 : 24. oktober 2009, 01:01 »
Trening 231009

Markløft med overhånsgrep

4x4 125kg  Er ekstremt svak i grepet:(

Stangroing

5x8 50kg

Nedtrekk til bryst

3x8 73kg

Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #136 : 26. oktober 2009, 01:27 »
Trening 251009

Benkpress medium grep

3x6 115kg
1x8 115kg

Militærpress stående

1x5 60kg
1x9 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg  Tangering av pers idag:) Er nok god for 95 kg i militærpress nå:)
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok
« #137 : 26. oktober 2009, 01:56 »
Det er du lett god for! Faen og det skal benkes tungt denne uka Wink
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #138 : 30. oktober 2009, 00:52 »
Trening 291009

Benkpress medium grep

5x5 120kg

Militærpress stående

3x12 50kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #139 : 31. oktober 2009, 01:33 »
Trening 301009

Markløft

4x5 130kg

Stangroing

3x8 60kg

Nedtrekk til bryst

3x8 73kg
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok
« #140 : 31. oktober 2009, 01:35 »
lett Wink skru på telefonen din!
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #141 : 31. oktober 2009, 01:37 »
Den er på
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #142 : 01. november 2009, 23:44 »
Trening 011109

Benkpress medium bredt grep

2x6 120kg
1x5 130kg
1x2 140kg Veldig fornøyd ettersom 140 er persen min i benk:)

Stående militærpress

1x5 60kg
1x3 70kg
1x5 80kg rep pers:)


Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok
« #143 : 02. november 2009, 00:18 »
Var rått med dobbel på 140 i dag Elverum`a!
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok
« #144 : 05. november 2009, 22:26 »
Trening 05.11.09

Benkpress  medium grep:

3x110kg m. stopp
3x120kg m. stopp
2x130kg m. stopp
1x140kg
1x150kg ny lett pers.

Presset også en 42kg handtel med en arm over hodet Wink

En vending opp til militærpress:

5x50kg
5x60kg
3x80kg
1x95kg ny pers.

Artig trening i dag. Gratulerer Bjone`n med ny mellompers før god persen Wink
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok
« #145 : 05. november 2009, 23:51 »
Sykt bra løft på 150kg i dag, faen at vi ikke filmet for dette er den letteste persen du har tatt noensinne! Meget imponerende!

Vendinga og pressen på 95kg var også rå, 100kg neste lett!
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #146 : 07. november 2009, 10:49 »
Vurderer å prøve 100kg i stående militærpress i morgen:) Føler at 95kg ikke kan kalles en skikkelig pers,gikk liksom litt for lett:)

Skal begynne på del 3 av iforms benkpressprogram på torsdag. Har økt 15kg i maksløft på del 1 og 2,så er veldig fornøyd med dette programmet:) Satse på en maks rundt 155kg om 8 uker:)
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #147 : 07. november 2009, 11:36 »
160 Wink
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #148 : 13. november 2009, 03:08 »
Trening 121109

Benkpress medium grep

5x5 117,5kg  Veldig lett,hadde nok 10kg til inne på 5x5

Militærpress stående

3x3 80kg med stopp
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #149 : 16. november 2009, 07:43 »
Trening 151109

Benkpress medium grep

3x7  120kg  TUNGT Sad
1x30 60kg
1x40 40kg

Militærpress stående. Kjørte lett her

8x40kg
5x50kg
3x60kg
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines