Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66219 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #150 : 23. november 2009, 23:26 »
Gratulerer med 155 i benka!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #151 : 30. november 2009, 10:43 »
Gratulerer med 155 i benka!
Takker Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #152 : 04. desember 2009, 12:44 »
Trening 05.11.09

Benkpress  medium grep:

3x110kg m. stopp
3x120kg m. stopp
2x130kg m. stopp
1x140kg
1x150kg ny lett pers.

Presset også en 42kg handtel med en arm over hodet Wink

En vending opp til militærpress:

5x50kg
5x60kg
3x80kg
1x95kg ny pers.

Artig trening i dag. Gratulerer Bjone`n med ny mellompers før god persen Wink


160 benk og 100 i milit?rpress neste max dag da? Wink

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #153 : 05. desember 2009, 01:21 »
Trening 041209

Hadde ikke trent på 2 uker før denne økta,så var litt røtin i kroppen:(

Benkpress Medium grep

1x15 40kg
1x8 70kg
1x6 100kg

Benkpress: på 10cm kloss:

1x120kg m.stopp
1x140
1x150

Militærpress med stopp

2x8 60kg
1x6 70kg


Ble en kort økt,men er fortsatt litt dårlig i kroppen etter og ha vært syk i 2 uker:(
Satse på at formen kommer seg nå:)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #154 : 05. desember 2009, 01:24 »

160 benk og 100 i milit?rpress neste max dag da? Wink
Må prøve på det,men blir nok ikke noe makstest før om 8-9 uker.  Er vel da programmet jeg skal begynne på er ferdig:)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #155 : 05. desember 2009, 01:29 »
Høres bra ut! Hehe, må bare informere om at vi har syn og hender i behold begge to ;P Men kan jo bli spennende og se på søndag hvordan det går.. Små skummelt og legge livet sitt i andres hender :S

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #156 : 05. desember 2009, 01:31 »
Høres bra ut! Hehe, må bare informere om at vi har syn og hender i behold begge to ;P Men kan jo bli spennende og se på søndag hvordan det går.. Små skummelt og legge livet sitt i andres hender :S
Godt og høre at du lever:)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #157 : 16. desember 2009, 00:31 »
Trening 151209

Knebøy

1x6 75kg
1x5 82,5kg
1x4 87,5kg
1x3 95kg
1x3 97,5kg
1x2 102,5kg
1x2 102,5kg

Benkpress m.stopp

3x5 110kg

Militærpress stående

3x8 65kg

Har vøri syk i nesten 2 uker,så var null trykk på trening:(
Håper formen holder seg bra nå!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #158 : 17. desember 2009, 23:59 »
Trening 171209

Knebøy med stopp

1x5 55kg
1x4 60kg
1x4 65kg
1x3 70kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg

Benkpress m.stopp

4x5 110kg  Lett!

Militærpress stående

3x8 52,5kg  Lett!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #159 : 18. desember 2009, 00:03 »
Artig økt i dag, koslig og få diskutert litt Wink Benken komm seg å Tongue

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #160 : 18. desember 2009, 00:05 »
Artig økt i dag, koslig og få diskutert litt Wink Benken komm seg å Tongue
Benken kom seg:) Sjøl om det var "feil" stang;)hehe

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #161 : 18. desember 2009, 00:08 »
Det var en feil til på trening i dag, det var et asylmottak der istede..

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #162 : 18. desember 2009, 00:13 »
Det var en feil til på trening i dag, det var et asylmottak der istede..
Er for gæli at man må utsette treninga en time,pga av at hele asylmottaket ved siden av har fått treningskort.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #163 : 18. desember 2009, 00:18 »
Veit, vi får fikse vår egen lille gymm Smiley Eneste vi trenger er benk, rack og ei god stang + vekter Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #164 : 22. desember 2009, 16:51 »
Ta ei skikkelig god økt i morra eller?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!