Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66214 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #165 : 04. januar 2010, 22:34 »
Trening 040110

Benkpress m.stopp

1x5 100kg
1x1 115kg
1x2 125kg

Militærpress

1x6 60kg
1x2 80kg

Knebøy m.stopp

8x3 92,5kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #166 : 05. januar 2010, 02:32 »
Godt og se deg i gang igjen med treninga gammle ørn! I år skal 600 totalt gå Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #167 : 07. januar 2010, 23:36 »
Godt og se deg i gang igjen med treninga gammle ørn! I år skal 600 totalt gå Smiley
Det skal gå:)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #168 : 07. januar 2010, 23:38 »
Trening 070110

Benkpress 5x8 100kg 

Pecdeck    3x10 50kg

skulderpress apparat 4x10

Benken var veldig lett! kunne sikkert klart 5x12 i dag

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #169 : 08. januar 2010, 22:21 »
Trening 080110

Knebøy atg

1x8 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x3 120kg
1x1 125kg  Et veldig lett løft:) lover bra!

Markløft

1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x2 140kg

Militærpress m.stopp. vending fra gulvet på hver repetisjon

1x14 60kg sliten!
1x4  70kg

Er veldig fornøyd med dagens økt. ikke så lenge siden jeg begynte og trene knebøy igjen,så var lovende at 125kg gikk veldig lett. Kunne nok perset 140 idag,men var alene på trening.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #170 : 09. januar 2010, 20:25 »
Høres bra ut Smiley  Ligger her og halsen v?rker som ei hore.  Gleder meg til og få trent igjen!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #171 : 10. januar 2010, 14:23 »
Trening 100110

Benkpress

1x10 100kg
2x11 100kg

Knebøy

3x6 70kg veldig lett!

pecdeck

3x8

Bra økt! Har mye å gå på i benken. skal øke 2,5kg i uka fremover. skal ha 5x8 en dag og 3x10 andre dagen.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #172 : 10. januar 2010, 14:31 »
Høres bra ut Smiley  Ligger her og halsen v?rker som ei hore.  Gleder meg til og få trent igjen!
God bedring:)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #173 : 11. januar 2010, 01:45 »
Må få begynt på  iform igjen etter ditto jeg også tror jeg.  Er garantert god økning da!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #174 : 12. januar 2010, 23:43 »
Trening 120110

Knebøy m.stopp

1x8  60kg
6x3  95kg

Lårcurl

3x8 60kg ??

Kom seint på trening,så rakk ikke å trene mer

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #175 : 12. januar 2010, 23:49 »
fra elverum eller bare fan av byen? Lurer på om eg har spurt før? Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #176 : 12. januar 2010, 23:50 »
fra elverum eller bare fan av byen? Lurer på om eg har spurt før? Smiley
Etternavnet mitt

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #177 : 12. januar 2010, 23:54 »
ok.. bra styrke herr elverum :>

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #178 : 12. januar 2010, 23:57 »
ok.. bra styrke herr elverum :>
Takk for det Smiley Er svak i bøy,men håper det kommer seg fremover!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 150kg i benk.
« #179 : 14. januar 2010, 23:27 »
Trening 140110

Benkpress

5x8 102,5kg  kjørte stopp på de 3 siste settene. siste settet ble tungt!

Militærpress m.stopp

3x6 60kg

Bicepscurl

 2x8 40kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!