Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66249 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #240 : 04. juli 2010, 22:57 »
Trening 040710

Benkpress

1x3 100kg
1x2 115kg
1x5 125kg
1x10 112,5kg tangering av pers Smiley

Militærpress

5x5 50kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #241 : 06. juli 2010, 11:31 »
Trening 060710

Markløft

10x70kg
6x100kg
3x120kg
7x150kg rep pers Smiley

Stangroing

3x8 50kg

Nedtrekk til bryst

3x10 70kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #242 : 08. juli 2010, 22:38 »
Trening 080710

Benkpress

1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x8 120kg Rep pers Smiley

Militærpress

1x10 50kg
1x6  60kg
1x6  60kg
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #243 : 09. juli 2010, 18:08 »
8er på 120kg ja, etter 4 sett med femmere på samme vekt! Faen begynner å komme seg bra nå espen Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #244 : 09. juli 2010, 21:04 »
Sitat fra: Bjone88 på 09. juli 2010, 18:08
8er på 120kg ja, etter 4 sett med femmere på samme vekt! Faen begynner å komme seg bra nå espen Smiley
Ja,er ganske fornøyd med det Smiley Satse på 160kg i benken om ikke altfor lenge!
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #245 : 09. juli 2010, 21:05 »
Trening 090710

Markløft med overhåndsgrep

5x5 120kg

Nedtrekk

3x8 64kg

Hantelcurl

3x8 20kg
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #246 : 09. juli 2010, 21:15 »
DU glemte og føre "dagens pakkis" fra i går Tongue
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #247 : 11. juli 2010, 21:27 »
Trening 110710

Benkpress

1x5  100kg
1x4  120kg
1x2  130kg
1x2  140kg
1x10 115kg rep pers Smiley
1x14 100kg rep pers Smiley

God økt i dag. Ble litt skuffa når jeg ikke klarte 3 repetisjoner på 140kg. Tok av 25kg ned til 115kg som kjentes som luft, ble ny 10er pers på 115! Veldig fornøyd Smiley
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #248 : 11. juli 2010, 22:03 »
Jævlig bra Espen! 10er på 115kg er gode ting Wink Ser fremmover til og ta noen økter sammen at på Dokka Wink
Loggført

Utlogget *svenne*

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #249 : 12. juli 2010, 00:00 »
bra løfting espen du ligger nok en god del foran meg Smiley har du prøvd 160 eller mer enda eller? du har nok det nå vis 155 er persen din
Loggført
Trener på Karma fitness i elverum for tiden, og er medlem av brummendal atletklubb

pers.      raw         mål

benk: 150kg  - Nytt mål 160 til jul
mark: 170kg  - 200
bøy: 110 hehe  tar det som det kommer

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #250 : 12. juli 2010, 00:16 »
Sitat fra: *svenne* på 12. juli 2010, 00:00
bra løfting espen du ligger nok en god del foran meg Smiley har du prøvd 160 eller mer enda eller? du har nok det nå vis 155 er persen din
Takk for det Smiley Har ikke prøvd noe mer foreløpig. 155kg tok jeg vel i november en gang,Begynte først å trene seriøst igjen for 2 mnd siden. Håper jeg kan makse 160 om 7-8 uker Smiley
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #251 : 12. juli 2010, 00:17 »
Sitat fra: Elverum87 på 12. juli 2010, 00:16
Takk for det Smiley Har ikke prøvd noe mer foreløpig. 155kg tok jeg vel i november en gang,Begynte først å trene seriøst igjen for 2 mnd siden. Håper jeg kan makse 160 om 7-8 uker Smiley

Lett Wink
Loggført

Utlogget *svenne*

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #252 : 12. juli 2010, 00:18 »
det klare du nok lett Smiley
Loggført
Trener på Karma fitness i elverum for tiden, og er medlem av brummendal atletklubb

pers.      raw         mål

benk: 150kg  - Nytt mål 160 til jul
mark: 170kg  - 200
bøy: 110 hehe  tar det som det kommer

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #253 : 12. juli 2010, 00:23 »
Sitat fra: *svenne* på 12. juli 2010, 00:18
det klare du nok lett Smiley
Vi får nå sjå Smiley skal du løfte med utstyr i Brumunddal?
Loggført

Utlogget *svenne*

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #254 : 12. juli 2010, 00:27 »
så du er medlem av brummendal du også Smiley jeg skal løfte uten utstyr tenkte jeg, prøve 150kg
Loggført
Trener på Karma fitness i elverum for tiden, og er medlem av brummendal atletklubb

pers.      raw         mål

benk: 150kg  - Nytt mål 160 til jul
mark: 170kg  - 200
bøy: 110 hehe  tar det som det kommer
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines