Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66213 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #255 : 12. juli 2010, 00:33 »
så du er medlem av brummendal du også Smiley jeg skal løfte uten utstyr tenkte jeg, prøve 150kg
Er ikke medlem enda,men skal melde meg inn en av de nærmeste dagene. Tenkte og debutere på stevnet i september. Blir spennende og se om man klarer et godkjent løft Smiley Bra hvis du klarer 150 da Smiley

Utlogget *svenne*

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #256 : 12. juli 2010, 00:39 »
ja det får du gjøre Smiley skal du løfte raw evt du også eller? ja håper jeg klare det i -82,5 det hadde vært kjempe morro men man får se hva tiden viser Smiley
Trener på Karma fitness i elverum for tiden, og er medlem av brummendal atletklubb

pers.      raw         mål

benk: 150kg  - Nytt mål 160 til jul
mark: 170kg  - 200
bøy: 110 hehe  tar det som det kommer

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #257 : 13. juli 2010, 17:27 »
ja det får du gjøre Smiley skal du løfte raw evt du også eller? ja håper jeg klare det i -82,5 det hadde vært kjempe morro men man får se hva tiden viser Smiley
Jeg skal løfte raw ja Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #258 : 13. juli 2010, 17:29 »
Trening 130710

Markløft med ekstra bredt grep

5x3 110kg

Nedtrekk til bryst

3x8 73kg

stangroing

3x8 55kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #259 : 15. juli 2010, 22:21 »
Trening 150710

Benkpress

1x5 125kg
1x5 125kg
1x5 125kg
1x5 125kg
1x5 125kg Ny 5x5 pers. Lett Smiley

Militærpress

1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg

God økt Smiley


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #260 : 26. juli 2010, 13:32 »
Trening 260710

Benkpress

1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 135kg
0x0 150kg
1x1 140kg
1x15 100kg rep pers Smiley

Prøvde et løft på 150kg i dag,men det ble akkurat bom:(
Har ikke trent på 11 dager,så er ganske sikker på at det skal gå om et par uker.
Ble da en pers i dag også med 15 repetisjoner på 100kg!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #261 : 26. juli 2010, 16:35 »
Gratulerer kompis Smiley Nå leder du faenmeg å Tongue Gikk 140kg lettere enn sist etter 150kgs bommen?

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #262 : 26. juli 2010, 16:38 »
Gratulerer kompis Smiley Nå leder du faenmeg å Tongue Gikk 140kg lettere enn sist etter 150kgs bommen?
Takk Smiley 140kg gikk veldig lett. Var nok mest teknisk bom på 150. prøver igjen på søndag tenker jeg. Er bare litt røtin etter 11 dager uten trening. Hvordan tror du Dietmar funker?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #263 : 26. juli 2010, 18:15 »
Tror nok du klarer det Smiley Får se om Dietmar funker eller ikke neste konk Tongue

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #264 : 27. juli 2010, 17:58 »
Trening 270710

Markløft

1x10 100kg
1x5   120kg
1x3   150kg
1x1   180kg
1x0  192,5kg stanga glapp når jeg skulle rette ut:( Herregud hvor svak jeg er i markløft!

Militærpress stående

1x12  50kg
1x5    80kg tangering av pers Smiley
1x17  50kg
1x6    70kg

Har trent veldig dårlig i det siste,så var ikke helt sikker på hva jeg skulle prøve i dag.
Fornøyd med militærpressen Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #265 : 27. juli 2010, 18:36 »
Bra militærpress!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #266 : 27. juli 2010, 19:24 »
Bra militærpress!
Takk Bjone Smiley Kjenner at jeg ikke har tapt meg noe i militærpress,så lenge jeg kjører det før benk eller på en egen dag. Ble litt overasket over styrken ettersom jeg ikke har kjørt tungt på lenge!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #267 : 29. juli 2010, 15:43 »
Trening 290710

Benkpress

1x10 90kg m.stopp
1x12 105kg
1x14 105kg
1x9   100kg

Pecdeck

3x10 70kg

Hantelcurl

3x8 20kg

Trente gansk lett i dag da jeg skal makse på søndag Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #268 : 29. juli 2010, 15:47 »
Synes 12 og 14 reps på 105kg var bra jeg? Har du tatt 14 på 105 før a?

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #269 : 29. juli 2010, 15:54 »
Synes 12 og 14 reps på 105kg var bra jeg? Har du tatt 14 på 105 før a?
Er ganske fornøyd med det. Tror jeg aldri har tatt mere enn 10 reps,men er ikke helt sikker. Hadde kjempe bra trykk idag Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!