Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66200 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #270 : 29. juli 2010, 15:59 »
Bra Smiley Hva skal du makse søndag? 150?

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #271 : 29. juli 2010, 16:05 »
Bra Smiley Hva skal du makse søndag? 150?
Skal makse 150 ja. Tror det skal gå helt greit.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #272 : 30. juli 2010, 13:31 »
Trening 300710

Markløft

3x10 70kg

Vendinger

2x5 70kg
2x3 80kg
2x2 90kg

Nedtrekk til bryst

3x15 59kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #273 : 01. august 2010, 18:25 »
Trening 010810

Benkpress

1x3 100kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
0x0 150kg
0x0 150kg

Militærpress stående

1x10 50kg
1x5   70kg
1x5   80kg


Kjedelig økt! Bommet med noen cm på begge 150 løfta i dag.
Begynne på program i benken på torsdag. Lenge til jeg prøver maks igjen!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #274 : 02. august 2010, 00:27 »
Dagens andre økt

Knebøy

2x6 50kg
2x5 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg

Lårcurl

3x8 64kg

Militærpress stående

2x10 50kg
1x9  70kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #275 : 05. august 2010, 20:57 »
Trening 050810

Dagens drittøkt

Benkpress

1x6 100kg
1x4 120kg
1x3 130kg
1x3 130kg
1x3 130kg

Militærpress stående

1x10 50kg
1x5   70kg
1x2   90kg
1x8   72,5kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #276 : 06. august 2010, 12:22 »
Trening 060810

Knebøy

2x5 50kg
3x3 70kg

Markløft

1x10 100kg
1x5   130kg
1x9   140kg

Nedtrekk til bryst

3x15 46kg

Hantelcurl

3x8 16kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #277 : 08. oktober 2010, 14:34 »
Trening 041010

Benkpress medium grep

1x6  80kg
1x10 100kg
1x7   100kg
1x4   110kg

Militærpress

3x10 45kg


Etter 2 måneders pause fra trening følte jeg for å løfte litt igjen.
Fornøyd med 10 repper på 100kg,trodde jeg hadde tapt meg mer!
Prøve og få til 2-3 økter i uka fremover.


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #278 : 08. oktober 2010, 22:27 »
Trening 081010

Benkpress

1x5 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x3 115kg
1x2 117,5kg
1x4 112,5kg

Militærpress

3x8 45kg


Lett økt.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #279 : 09. oktober 2010, 13:36 »
Trening 091010

Markløft

5x5 110kg

Knebøy

5x3 70kg

Lårcurl

3x10 50kg

Nedtrekk til bryst

3x10 59kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #280 : 12. oktober 2010, 22:55 »
Trening 121010

Benkpress

1x4 100kg
1x2 110kg
1x2 125kg
1x5 100kg m.stopp
1x6 110kg
1x1 120kg
1x1 120kg

Militærpress

3x5 50kg
2x3 60kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #281 : 15. oktober 2010, 06:52 »
Trening 141010

Knebøy

1x6 60kg
1x4 80kg
2x2 100kg
1x4 80kg

Markløft

3x3 100kg
1x3 105kg
1x3 110kg

Nedtrekk til bryst

2x10 64kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #282 : 16. oktober 2010, 01:59 »
Trening 141010

Benkpress m.stopp

1x3 100kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x9 102,5kg uten stopp

Militærpress

3x8 50kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #283 : 16. oktober 2010, 02:25 »
Bra økt Smiley  Åssen føles formen kompis?

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #284 : 17. oktober 2010, 11:47 »
Bra økt Smiley  Åssen føles formen kompis?
Formen er helt grei. Litt tungt og begynne på igjen,men øker litt for hver økt Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!