Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 64559 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #300 : 04. november 2010, 18:10 »
Det har du nok helt rett i Bjone Smiley Var ikke meninga å prøve strikk,men ble litt ivrig da jeg så Tor løfta Smiley Styrken kommer seg da litt for hver økt. Veldig moro og trene om dagen Smiley

Gleder meg å høre kompis! Blir du med til Østfold i helgen eller?

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #301 : 05. november 2010, 01:01 »
Gleder meg å høre kompis! Blir du med til Østfold i helgen eller?
Jeg blir med en tur jeg Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #302 : 05. november 2010, 16:02 »
Trening 051110

Knebøy

1x5 75kg
1x5 75kg
1x5 75kg
1x5 75kg
1x5 75kg

Benkpress m.stopp

1x5 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x10 110kg uten stopp

Benkpress med skjorte

1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg 

Militærpress m.stopp

2x2 75kg


Var første gangen jeg prøvde benkpresskjorte i dag. Det manglet ca 10 cm på og få stanga helt ned til brystet,men presset var ganske lett Smiley
Skal prøve igjen på søndag,må nok legge på litt mer vekter for å komme helt ned.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #303 : 05. november 2010, 18:16 »
Grin Grin Grin Rått Grin

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #304 : 07. november 2010, 21:22 »
Trening 071110

Benkpress med drakt

1x1 150kg 10cm kloss
1x1 170kg 10cm kloss
1x1 180kg 5cm kloss
1x1 185kg manglet noen cm på og komme helt ned,men gikk ganske greit opp igjen Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=VlT5r_q9o1s#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=gJi5vS6bBbA#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=DriSAzbl8fs#noexternalembed

Var i Ottestad i dag for å prøve benkpresskjorte. Var første gangen,så følte deg gikk helt ok Smiley

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #305 : 11. november 2010, 23:13 »
Virker lovende dette Smiley skal følge med her fremover Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #306 : 11. november 2010, 23:35 »
Trening 081110

Knebøy m.stopp

10x3 65kg

Markløft

5x5 70kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #307 : 11. november 2010, 23:37 »
Trening 111110

Benkpress medium grep

1x8 70kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 130kg
1x1 135kg
1x9 115kg

Benkpress m.stopp

1x6 105kg
1x6 105kg

Militærpress m.stopp

6x3 70kg
2x4 70kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #308 : 11. november 2010, 23:43 »
Virker lovende dette Smiley skal følge med her fremover Smiley
Takk Joachim Smiley  Må prøve og trene bra over en lang periode,har blitt alt for mye pauser i treninga siste året:(  Benken din ser veldig bra ut nå! Skal du trene på Dokka på tirsdag eller?

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #309 : 11. november 2010, 23:45 »
Takk Joachim Smiley  Må prøve og trene bra over en lang periode,har blitt alt for mye pauser i treninga siste året:(  Benken din ser veldig bra ut nå! Skal du trene på Dokka på tirsdag eller?
Nå er du så bra i siget så jeg har troa på at du kjører på hele veien ut, da blir det kjempebra Smiley ja, jeg hadde tenkt til det, da må du bli med? jeg var der faktisk i dag også å trente!
Brumunddal AK



Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #310 : 14. november 2010, 10:55 »
Nå er du så bra i siget så jeg har troa på at du kjører på hele veien ut, da blir det kjempebra Smiley ja, jeg hadde tenkt til det, da må du bli med? jeg var der faktisk i dag også å trente!
Blir med på tirsdag jeg Smiley Bare send meg ei meld om når du skal dit.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #311 : 14. november 2010, 10:57 »
Trening 131110

Knebøy

1x5 77,5kg
1x5 77,5kg
1x5 77,5kg
1x5 77,5kg m.stopp
1x5 77,5kg m.stopp

Lårcurl

3x12 54kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #312 : 16. november 2010, 22:00 »
Trening 161110

Knebøy m.stopp

10x3 67,5kg
2x3  100kg

Benkpress medium grep

1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 130kg
0x0 140kg
1x5 120kg
1x4 120kg

Militærpress m.stopp

2x3 65kg
2x3 75kg
1x4 75kg uten stopp

Hadde tenkt å gi meg her,men var så misfornøyd med benkinga at jeg måtte prøve litt til Smiley

Benkpress på 10 cm kloss

1x12 110kg
1x7   120kg

Var ei dårlig trening med lite trykk i dag,men det var andre på trening som løftet veldig bra Smiley
Gratulerer til Tor Granvang med 193kg i rawbenk og Joachim skåren med 180kg Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #313 : 19. november 2010, 23:23 »
Trening 191110

Knebøy

1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg

Lårcurl

3x8 54kg

Benkpress medium grep

1x5 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x8 120kg Smiley

Militærpress m.stopp

1x4 70kg
1x4 70kg

Var veldig fornøyd med benken i dag,begynner endelig og løsne litt Smiley
Nå som endelig styrken begynner å komme tilbake,så begynner håndleddet å gjøre veldig vondt.
Må nok ta det rolig i 1 til 2 uker så jeg ikke får betennelse Sad

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok 155kg i benk.
« #314 : 20. november 2010, 08:45 »
Naaaaaaaaaaaais økt Grin
Gøøøøøøøøøøøørt håndledd Sad

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!