Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66205 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #390 : 31. mars 2011, 21:33 »
Trening 310311

Benkpress iform program uke 5 dag 2

10x100kg
5x130kg
3x145kg
3x2 155kg
3x145kg
5x130kg

Miltærpress

2x5 70kg
2x5 85kg

Hadde bra trykk i benken i kveld.3x2 på persen i benk er jeg fornøyd med. Håper på en bra pers om 3 uker Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #391 : 02. april 2011, 16:04 »
Trening 020411

Markløft med overhåndsgrep

3x12 90kg
2x10 100kg

Stangroing

2x8 50kg
2x8 60kg

Bicepscurl ez stang

3x10 40kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #392 : 04. april 2011, 23:00 »
Trening 040411

Benkpress iform program uke 6 dag 1

2x4 135kg
2x3 140kg
2x150kg
2x160kg Smiley
8x140kg

smalbenk m.stopp

5x5 90kg

Fornøyd med ny pers i benken i dag Smiley Nå er det 2 uker igjen til maksing,har et lite håp om at 170kg kan gå da Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #393 : 04. april 2011, 23:18 »
Trening 040411

Benkpress iform program uke 6 dag 1

2x4 135kg
2x3 140kg
2x150kg
2x160kg Smiley
8x140kg

smalbenk m.stopp

5x5 90kg

Fornøyd med ny pers i benken i dag Smiley Nå er det 2 uker igjen til maksing,har et lite håp om at 170kg kan gå da Smiley

Veldig bra løfting! jeg går for 160 om 3 uker.... 

Lykke til!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #394 : 04. april 2011, 23:54 »
Veldig bra løfting! jeg går for 160 om 3 uker.... 

Lykke til!
Takk for det. Lykke til med målet ditt Smiley skal følge med i loggen din fremover Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #395 : 04. april 2011, 23:59 »
Takk for det. Lykke til med målet ditt Smiley skal følge med i loggen din fremover Smiley

Jepp.. Skal prøve å komme meg opp på ditt nivå før juli... Blir tøft.. Men har en bra plan, og tror det er fullt mulig...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #396 : 07. april 2011, 23:29 »
Jepp.. Skal prøve å komme meg opp på ditt nivå før juli... Blir tøft.. Men har en bra plan, og tror det er fullt mulig...
Bare stå på! så klarer du nok det Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #397 : 07. april 2011, 23:32 »
Trening 070411

Benkpress iform program uke 6 dag 2

3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg

Militærpress

2x6 70kg
2x6 80kg
2x12 50kg



Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #398 : 07. april 2011, 23:36 »
Trening 070411

Benkpress iform program uke 6 dag 2

3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg

Militærpress

2x6 70kg
2x6 80kg
2x12 50kg




Fin økt!
lett eller?  Skal ha samme benk økten på mandag... Smiley GLEDER MEG!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #399 : 07. april 2011, 23:59 »
Fin økt!
lett eller?  Skal ha samme benk økten på mandag... Smiley GLEDER MEG!
Benken gikk greit,men var ikke veldig lett. Jeg begynner å merke at det har vært mye tung trening en god stund nå. Skal makse om 2 uker,så får håpe formen holder til da Smiley
Tror du benken kommer til å gå greit på mandag eller? Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #400 : 08. april 2011, 00:27 »
Tror det skal gå bra.. Bare jeg holder meg borte fra festing i helgen... Smiley Du får sjekke loggen min på mandags kvelden...  Blir helt sikkert tungt Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #401 : 10. april 2011, 11:33 »
Tror det skal gå bra.. Bare jeg holder meg borte fra festing i helgen... Smiley Du får sjekke loggen min på mandags kvelden...  Blir helt sikkert tungt Smiley
Det skal jeg gjøre Smiley Lykke til!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #402 : 10. april 2011, 11:35 »
Trening 100411

Markløft med overhåndsgrep

10x5 100kg

Stangroing

3x8 60kg

Bicepscurl ez stang

3x10 45kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #403 : 12. april 2011, 21:04 »
Trening 120411

Benkpress iform program uke 7 dag 1

6x120kg
3x140kg
2x150kg
2x162,5kg Smiley
10x135kg

Militærpress

5x70kg
6x85kg
2x95kg

Hadde en bra benkøkt sammen med Amund Bjone i dag Smiley Ble ny dobbelpers på 162,5kg Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #404 : 14. april 2011, 19:20 »
Vannvittig bra med en 2`er på 162,5!!! Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!