Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66218 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #405 : 16. april 2011, 17:21 »
Vannvittig bra med en 2`er på 162,5!!! Smiley 
Takk for det Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #406 : 16. april 2011, 17:29 »
Trening 160411

Benkpress iform program uke 7 dag 2

8x120kg
5x140kg
3x150kg
3x152,5kg
3x155kg

Smalbenk m.stopp

6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Militærpress m.stopp

8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x72,5kg

Fornøyd med siste treninga på iform programmet. Det gikk litt tungt i dag,men har økt en del i løpet av 7 uker. Blir spennende med maksløft på torsdag Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #407 : 18. april 2011, 23:53 »
Trening 180411

Markløft med overhåndsgrep

2x5 110kg
2x3 120kg
2x3 130kg

Bicepscurl ez stang

3x12 35kg

Benkpress

3x3 80kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #408 : 21. april 2011, 23:51 »
Trening 210411

Benkpress iform program maksløft

8x100kg
3x120kg
2x140kg
1x152,5kg
1x160kg
0x167,5kg Sad
5x140kg
20x100kg Smiley

Militærpress

8x50kg
3x70kg
3x85kg
1x100kg

Skulle makse i benken i dag,men merket fort at jeg ikke hadde helt dagen. Bommet akkurat på 167,5kg Sad  165kg hadde nok gått opp i dag. Har nok dette på en bedre dag. Ny pers på 100kg i dag med 20 reps Smiley



Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #409 : 22. april 2011, 09:30 »
Trening 210411

Benkpress iform program maksløft

8x100kg
3x120kg
2x140kg
1x152,5kg
1x160kg
0x167,5kg Sad
5x140kg
20x100kg Smiley

Militærpress

8x50kg
3x70kg
3x85kg
1x100kg

Skulle makse i benken i dag,men merket fort at jeg ikke hadde helt dagen. Bommet akkurat på 167,5kg Sad  165kg hadde nok gått opp i dag. Har nok dette på en bedre dag. Ny pers på 100kg i dag med 20 reps Smiley





Gratulerer med pers på 20 reps!  Du tar 165 om et par dager! Smiley
Skal selv perse i dag! Gleder meg noe villt!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 260411

Benkpress

10x120kg
10x132,5kg
15x100kg

Militærpress

5x8 70kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 030511

Benkpress medium grep

6x120kg
4x130kg
2x140kg
1x160kg
1x172,5kg Smiley Ny pers

Militærpress

6x70kg
4x90kg
1x107,5kg

Perset i både Benk og militærpress denne dagen. veldig fornøyd med det.
Har vært uten pc i en mnd,derfor lite logging.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 060511

Benkpress bredt grep

4x130kg
4x140kg
2x3 152,5kg
15x120kg

smalbenk m.stopp

5x5 110kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 100511

Benkpress

4x130kg
4x130kg
4x130kg
4x130kg
4x130kg

Smalbenk

10x110kg
10x110kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 140511

Benkpress

4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg

Militærpress

4x4 80kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 180511

Benkpress

4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
6x150kg

smalbenk

5x5 100kg

Tidenes trykk i benk denne dagen. skulle ha 4x4 på 142,5kg. la på til 150kg på siste settet og kjørte en lett sekser Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 210511

Benkpress til 10cm kloss

5x140kg
3x150kg
3x165kg
3x170kg

Militærpress m.stopp

4x4 85kg

Har ikke benket så mye til kloss før,men følte jeg traff bra på banen :=)  kunne kanskje klart 3x175kg i dag.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508


Gratulerer med pers på 20 reps!  Du tar 165 om et par dager! Smiley
Skal selv perse i dag! Gleder meg noe villt!
Takk for det. 172,5kg gikk bare noen dager etter,så hadde nok en dårlig dag da jeg prøvde på 167,5kg.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 230511

Knebøy

2x8 90kg
2x8 100kg

Markløft

8x90kg
8x100kg
5x115kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Trening 240511

Benkpress

5x130kg
5x140kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

Smalbenk m.stopp

3x8 100kg

Militærpress

2x5 80kg
2x3 90kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!