Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66309 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #435 : 01. oktober 2011, 12:33 »
Trening 011011

Knebøy

12x50kg
6x70kg
6x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Markløft

10x70kg
8x100kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Vendinger og pushpress

5x70kg
5x80kg
5x90kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #436 : 07. oktober 2011, 16:33 »
Trening 031011

Knebøy

8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
10x50kg

Markløft

10x100kg
6x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #437 : 07. oktober 2011, 16:34 »
Trening 051011

Benkpress bredt grep

10x100kg
10x110kg
10x120kg

Smalbenk

10x70kg
10x70kg

stangcurl

10x45kg
10x45kg
10x45kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #438 : 07. oktober 2011, 16:36 »
Trening 071011

Benkpress

10x50kg
10x80kg
10x100kg
9x122,5kg

Militærpress

10x70kg
10x70kg
8x70kg
8x70kg

Skulderpress i maskin

8x120kg
8x135kg
8x150kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #439 : 08. oktober 2011, 11:13 »
Trening 081011

Knebøy

8x50kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg Smiley
8x80kg

Markløft

8x95kg
8x95kg
8x95kg

Nedtrekk til bryst

10x50kg
10x64kg
10x73kg
10x60kg
10x40kg

Biceps m.hantler 24kg+24kg

3x8
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #440 : 10. oktober 2011, 23:25 »
Trening 101011

Benkpress

5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg

Skråbenk

12x70kg
12x70kg
10x80kg
10x80kg

Smalbenk

10x80kg
10x50kg

Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #441 : 11. oktober 2011, 14:42 »
Trening 111011

Knebøy

8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x70kg

Lårcurl

10x40kg
10x50kg
10x60kg

Biceps i maskin

10x30kg
10x40kg
10x50kg

Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #442 : 13. oktober 2011, 16:06 »
Trening 131011

Benkpress

10x80kg
8x100kg
4x120kg
4x132,5kg
4x132,5kg
4x132,5kg
4x132,5kg
8x100kg
10x100kg

Militærpress

12x40kg
12x40kg
12x40kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #443 : 15. oktober 2011, 11:41 »
Trening 151011

Knebøy

10x50kg
10x80kg
5x100kg
4x110kg
4x115kg
4x125kg
10x80kg

Lårcurl

10x80kg
10x80kg
10x80kg

Stangcurl

10x30kg
10x30kg
12x30kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #444 : 16. oktober 2011, 22:35 »
Trening 161011

Benkpress

10x80kg
6x100kg
3x120kg
4x135kg
4x135kg
4x135kg
5x137,5kg

Smalbenk

10x110kg
7x115kg

Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #445 : 19. oktober 2011, 07:52 »
Trening 181011

Knebøy

8x60kg
8x80kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x70kg

Nedtrekk til bryst

15x64kg
15x68kg
12x73kg

Lårcurl

10x50kg
10x50kg
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #446 : 19. oktober 2011, 11:32 »
Får kjør på nå Espen Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #447 : 20. oktober 2011, 20:59 »
Sitat fra: Amund Bjone på 19. oktober 2011, 11:32
Får kjør på nå Espen Smiley
Kjører på jeg vettu Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #448 : 20. oktober 2011, 21:06 »
Trening 201011

Benkpress

8x100kg
8x115kg
6x125kg
4x135kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
10x115kg

Militærpress m.stopp

5x50kg
5x70k
5x70kg
3x75kg
10x50kg

Var ei bra trening i dag. Benken gikk overaskende lett. Militærpressen var luft.
Tor Granvang satte pers i benken med 197,5kg Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW!
« #449 : 23. oktober 2011, 22:13 »
Trening 231011

Benkpress

5x100kg
3x115kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
10x110kg

skulderpress manualer

10x20kg
6x30kg
6x30kg

skulderpress i maskin

12x80kg
12x80kg
12x80kg

Bre trykk i benken. Lett Smiley
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines