Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66318 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #480 : 15. april 2012, 14:30 »
Trening 130412

Benkpress bredt grep

5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg


Gratulerer til Tor Granvang med 200kg i Rawbenk Smiley Var vel fortjent etter  så mange år med benkpresstrening!
Loggført

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 672

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #481 : 15. april 2012, 14:48 »
Nice! Smiley Ble dette fanget på film? Har du noen av dine beste løft i det siste på film?
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #482 : 15. april 2012, 14:51 »
Sitat fra: Andre på 15. april 2012, 14:48
Nice! Smiley Ble dette fanget på film? Har du noen av dine beste løft i det siste på film?
Tor filmet det med sin mobil, så kan prøve å få han til å legge det ut. 
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #483 : 15. april 2012, 14:52 »
http://www.youtube.com/watch?v=eL8BWDE5vrI#noexternalembed

Dette er vel siste løftet som ble filmet av meg. 7x140kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #484 : 16. april 2012, 19:46 »
Trening 150412

Knebøy

8x80kg
8x100kg
8x100kg
6x100kg

Lårcurl

8x65kg
8x65kg
8x65kg

Nedtrekk

8x50kg
8x60kg
8x73kg
8x81kg

Stangcurl

8x45kg
8x45kg
8x45kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #485 : 16. april 2012, 19:48 »
Trening 160412

Benkpress

3x115kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
6x130kg
3x135kg

Militærpress

3x70kg
7x72,5kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Hadde bra trykk i benken i dag Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #486 : 19. april 2012, 23:21 »
Trening 190412

Knebøy

5x80kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg


Benkpress medium grep

5x110kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
6x125kg


Militærpress m.stopp

5x50kg
5x50kg
5x50kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #487 : 22. april 2012, 18:12 »
Trening 220412

Benkpress

3x120kg
3x145kg
8x125kg
8x130kg

Militærpress m.vending fra gulv

4x80kg
3x90kg

En hånds hantel press

5x40kg
3x40kg
3x40kg

Smalbenk m.stopp

14x80kg



Brukbart fornøyd med økta!  Tror jeg kunne gjort 3x150kg i benken i dag, så det går da framover Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #488 : 23. april 2012, 19:49 »
Trening 230412

Knebøy

3x100kg
3x120kg
3x130kg
2x150kg Ny pers Smiley

Militærpress m.stopp

3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg

Nedtrekk til bryst

8x60kg
8x60kg
8x73kg
8x73kg

Stangcurl

8x40kg
6x45kg
6x50kg


I dag var jeg endelig oppe på 150kg i Knebøy. Hadde egentlig bare planlagt en rep, men dette gikk såpass lett at jeg kjørte 2 Smiley Endelig kommer beinstyrken seg litt Smiley
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #489 : 25. april 2012, 21:50 »
Trening 250412

Benkpress medum grep

3x110kg¨
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg


Sittende press i apparat

8x100kg
8x110kg
8x120kg

Militærpress

8x70kg
3x80kg
6x80kg pushpress
6x80kg pushpress
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #490 : 27. april 2012, 13:01 »
Trening 270412

Knebøy uten belte

5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
5x110kg

Lårcurl

8x60kg
8x65kg
8x65kg

Sittende Roing

8x55kg
8x65kg
8x75kg

Nedtrekk smalt grep

8x55kg
8x55kg
8x65kg
12x68kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #491 : 29. april 2012, 15:27 »
Trening 290412

Benkpress bredt grep

5x100kg
5x120kg
3x137,5kg
3x148kg
5x120kg

Smalbenk

10x110kg
10x110kg
10x110kg


Pushpress

5x70kg
6x92,5kg
6x102,5kg

Skulderpress i apparat

8x80kg
8x80kg
8x80kg
Loggført

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #492 : 01. mai 2012, 09:08 »
Trening 300412

Knebøy atg

3x100kg
2x130kg
1x160kg
1x170kg Ny pers Smiley
3x110kg
3x110kg

Lårcurl

10x60kg
10x60kg

Nedtrekk smalt grep

10x64kg
8x73kg
7x77kg


Klarte endelig en bra pers i knebøy. Syntes 160kgs løftet var med grei teknikk, men gikk ganske tungt opp igjen. Hadde egentlig ikke tenkt å prøve på 170kg i dag. Men det var noen på trenig som overtalte meg. 170kg gikk opp som ny pers, men det var et svært dårlig teknisk løft. Absolutt maks!
Loggført

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #493 : 01. mai 2012, 09:54 »
Loggført
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 180kg i 2012! RAW!
« #494 : 03. mai 2012, 23:17 »
Sitat fra: Carl P. på 01. mai 2012, 09:54
Gratulerer! Smiley
Takk for det Carl Smiley Imponerende benking på deg Smiley
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Espens Loggbok.
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines