Espens Loggbok.

[Elverum87]

Trening 130114

Benkpress

10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x115kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg

Triceps i maskin

3x10

[Elverum87]

Trening 150114

Nedtrekk smalt grep

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

sittende roing

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Biceps med hantler

8x22kg
8x22kg
8x22kg

[Elverum87]

Trening 160114

Benkpress medium grep

8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
10x110kg

Militærpress

8x50kg
8x70kg
8x70kg

Nok en bra benkøkt i dag:) kjentes ut som jeg hadde 10-15kg mer inne:)  Skal ha 5x10 på samme vekt på mandag.
Militærpressen var tung

[Elverum87]

Trening 200114

Benkpress bredt grep

10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x120kg

militærpress

5x50kg
3x80kg
1x100kg

Var en veldig bra økt idag. Endelig satt 100kg i militærpress igjen:)

[Elverum87]

Trening 230114

Nedtrekk til bryst

8x50kg
8x77kg
8x70kg
8x70kg

Sittende roing

8x30kg
8x30kg
8x34kg
8x40kg

Hantelcurl

8x20kg
8x20kg

[Elverum87]

Trening 230114

Benkpress medium grep

5x100kg
8x115kg
8x115kg
8x120kg
8x125kg

Militærpress m.stopp

5x60kg
6x80kg
6x80kg
12x60kg

[Elverum87]

Trening 270114

Benkpress medium grep

10x115kg
10x115kg
12x115kg

Militærpress smalt grep

8x40kg
8x50kg
8x50kg

[Elverum87]

Trening 020314

Benkpress bredt grep

3x120kg
7x130kg
4x137,5kg
12x100kg

Militærpress m.stopp

3x70kg
3x80kg
1x90kg

Benkpress i apparat

3x8 fullt magasin