avstemning
Spørsmål: Greier jeg 170 i benk til påske?
ikke faen - 125 (66.5%)
kanskje... - 26 (13.8%)
ja, sånn akkurat - 11 (5.9%)
ja - 26 (13.8%)
Stemmer totalt: 186

Skrevet av Emne: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder  (Lest 107858 ganger)

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« : 18. november 2008, 17:50 »
Hei!

Jeg er en gutt på 19 år som bor i Oslo. Begynte å trene for 7 måneder siden, og har fra første dag tatt trening og kosthold veldig seriøst. Jeg hadde ingen som helst treningsbakgrunn før dette, og syntes egentlig at styrketrening bare var teit. Så plutselig en dag satt jeg i økonomitimen og søkte etter fasiten til en oppgave , da jeg kom over Einar Gilbergs Fasit. Her var det mye lesestoff om trening, og jeg ble hekta Tongue Han skrev mye om mat, og jeg skjønte hva jeg hadde gjort feil hele livet. Det var da jeg kom fram til mitt treningsmotto ; spis MYE mat, og tren hardt.

Jeg ble ofte ertet og banket på skolen, både i ung og eldre alder. Dette har nå endret seg, og problemet har faktisk blitt borte av seg selv  Smiley Hadde ikke peiling på at dette kom til å skje, men var en veldig positiv ting trening brakte med seg  Smiley


Så over til litt treningsrelatert info :

Jeg har funnet opp min egen lille "styrkedrikk", hvor jeg blander havregryn, fløte, h-melk, aminosyrer, kreatin, glutamin, protein, egg og banan oppi. Dette kjøres i mikseren, som blir en slags robust shake, og jeg drikker den til frokost, lunsj middag og kvelds. Dette høres sikkert ganske sykt og drøyt ut for de fleste, men har funket veldig bra for meg Smiley Jeg prøver også å kjøre i meg minst 1,5 liter Cola hver dag, som skal hjelpe meg som en slags gainer.

Treningsprogram er også egenkomponert. Jeg mener selv at med dette kostholdet er grunnen til at jeg har kunnet kjørt på så hardt.

Programmet består av :

Mandag : Benkpress 5x5, Flyes 5x5, Roing 5x5, Militærpress 5x5, Dips 5x5, Mage 5x5, Chins 5x5, Lårcurl 5x5, Tåhev 5x5, Underarmer 5x5 (litt vondt her nå, kan brygge til senebetennelse), Knebøy 5x5, Markløft 5x5

Tirsdag : Benkpress 5x5, Flyes 5x5, Roing 5x5, Militærpress 5x5, Dips 5x5, Mage 5x5, Chins 5x5, Lårcurl 5x5, Tåhev 5x5, Underarmer 5x5 (litt vondt her nå, kan brygge til senebetennelse), Knebøy 5x5, Markløft 5x5

Torsdag : Benkpress 5x5, Flyes 5x5, Roing 5x5, Militærpress 5x5, Dips 5x5, Mage 5x5, Chins 5x5, Lårcurl 5x5, Tåhev 5x5, Underarmer 5x5 (litt vondt her nå, kan brygge til senebetennelse), Knebøy 5x5, Markløft 5x5

Fredag : Benkpress 5x5, Flyes 5x5, Roing 5x5, Militærpress 5x5, Dips 5x5, Mage 5x5, Chins 5x5, Lårcurl 5x5, Tåhev 5x5, Underarmer 5x5 (litt vondt her nå, kan brygge til senebetennelse), Knebøy 5x5, Markløft 5x5


Jeg legger ut noen før og etter-bilder, så dere kan kommentere på hva dere synes jeg bør jobbe mer med. Før-bildene er tatt i for 5 måneder siden, hadde da trent i 2 måneder.

Håper på kommentarer, tar alt til etterretning  Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #1 : 18. november 2008, 17:53 »
Venter på bilder ...  Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #2 : 18. november 2008, 17:57 »
Faen, hvordan legger jeg ut bilder? Tongue trodde det skulle være enkelt, men det var det ikke nei Tongue

Utlogget Jeggs Kilogramsson

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #3 : 18. november 2008, 17:59 »
Du kjører fullkropp 4 ganger i uka? -.-
Got pump?

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #4 : 18. november 2008, 18:00 »
Jeg trodde kostholdet var fucked til jeg så treningsprogrammet.
Med mindre du trene med 5kg på alle øvelsene så ska du ha fantastiske gener (bl.a) for å få godgang på det der

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #5 : 18. november 2008, 18:03 »
å? jaja er åpen for forslag Smiley Men hvordan legger jeg ut de hersens bildene? :p

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #6 : 18. november 2008, 18:36 »
For å si det sånn, max løftene har forandret seg!

Det stopper snart om du kjører dette programmet. kjørt det lenge ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #7 : 18. november 2008, 18:40 »
He he! Jo, takk for det. Har bare trent 7mnd, så er jo relativt fersk. Kanskje ikke grunn til å være sååå fornøyd, har jo hørt mye snakk om at det er lett å få fremgang i startfasen

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #8 : 18. november 2008, 18:43 »
Det stopper snart om du kjører dette programmet. kjørt det lenge ?
  Kjørt dette fra starten, øker fortsatt i maksløft..........

hadde selvfølgelig hatt en uke fri engang i blandt, siden dette er hardt på kroppen!

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #9 : 18. november 2008, 18:47 »
Selvfølgelig får du betennelse i underarmene når du kjører dem 4 ganger i uken, i tillegg til den vanlige treningen.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Smiley

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #11 : 18. november 2008, 18:49 »
Ingen som har noe positivt å komme med ?   Huh

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #12 : 18. november 2008, 19:01 »
oops, glemte legge ut persene mine

Benkpress: 140kg
Militærpress: 105kg
Markløft: 220kg
Knebøy: 200kg

Utlogget RoBeRt0

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 410
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 410

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #13 : 18. november 2008, 20:00 »
du starta og trene for 7 mnd og løfter så mye nå ?  :Smiley

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #14 : 18. november 2008, 20:05 »
du starta og trene for 7 mnd og løfter så mye nå ?  :Smiley

hehe, mye og mye. Både markløft og knebøy hadde jeg egentlig grei styrke i fra starten av, tok 190 i markløft og 150 i bøy etter litt teknikktrening. Benkpressen er den jeg har økt mest i, og fokusert mest på egentlig. startet der på 70 kg maks.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!