avstemning
Spørsmål: Greier jeg 170 i benk til påske?
ikke faen - 125 (66.5%)
kanskje... - 26 (13.8%)
ja, sånn akkurat - 11 (5.9%)
ja - 26 (13.8%)
Stemmer totalt: 186

Skrevet av Emne: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder  (Lest 113874 ganger)

Utlogget Invalesco

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • Jeg skal bli stor !
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #15 : 18. november 2008, 20:11 »
hehe, mye og mye. Både markløft og knebøy hadde jeg egentlig grei styrke i fra starten av, tok 190 i markløft og 150 i bøy etter litt teknikktrening. Benkpressen er den jeg har økt mest i, og fokusert mest på egentlig. startet der på 70 kg maks.

tok du 190 i mark og 150 i bøy etter litt teknik trening,  og ikke har trent styrke før?
Oslo Styrkeløft Klubb
Vekt 100 kg høyde 190cm.
Benkpress 145 konkuranse
Knebøy    190 konkuranse
Markløft   217,5kg konkuranse
17 år

Norgesmester i Styrkeløft
Ungdom -100   2009

Sølv Benk NM 09  
inntill 100kg       



En hindring er det du ser når du slutter å fokusere på målet.

Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #16 : 18. november 2008, 20:16 »
jeg tror han på knebøy Wink
man bygger ganske mye styrke i bein via løping, sykling++
selv økte jeg ifra 60-120Kg i bøy på et år, så 150-200 tror jeg er mulig, men sykt bra utgangspunkt isåfall da Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #17 : 18. november 2008, 20:24 »
tok du 190 i mark og 150 i bøy etter litt teknik trening,  og ikke har trent styrke før?

Utrolig nok gjorde jeg det, hadde aldri trodd det selv. merket at jeg hadde litt styrke i beina fra fotball tidligere, men markløften måtte bare ha vært naturlig. Teknikken min sugde hardt i knebøy og markløft, spesielt markløft, helt krum rygg. derfor jeg trente litt teknikk først før jeg prøvde Smiley

Utlogget Invalesco

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • Jeg skal bli stor !
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #18 : 18. november 2008, 20:25 »
Ok Smiley Veldig bra !
Oslo Styrkeløft Klubb
Vekt 100 kg høyde 190cm.
Benkpress 145 konkuranse
Knebøy    190 konkuranse
Markløft   217,5kg konkuranse
17 år

Norgesmester i Styrkeløft
Ungdom -100   2009

Sølv Benk NM 09  
inntill 100kg       



En hindring er det du ser når du slutter å fokusere på målet.

Bildeprofil

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #19 : 18. november 2008, 20:27 »
takk for det Smiley ser veldig bra ut dine løft og forresten!

Utlogget RoBeRt0

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 410
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 410

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #20 : 18. november 2008, 20:28 »
Godt potensiale da vertfall !

lykke til med treninga ! Wink

Utlogget Invalesco

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

  • Jeg skal bli stor !
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #21 : 18. november 2008, 20:30 »
takk for det Smiley ser veldig bra ut dine løft og forresten!

Hehe tusen takk Smiley !
Oslo Styrkeløft Klubb
Vekt 100 kg høyde 190cm.
Benkpress 145 konkuranse
Knebøy    190 konkuranse
Markløft   217,5kg konkuranse
17 år

Norgesmester i Styrkeløft
Ungdom -100   2009

Sølv Benk NM 09  
inntill 100kg       



En hindring er det du ser når du slutter å fokusere på målet.

Bildeprofil

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #22 : 18. november 2008, 20:33 »
Godt potensiale da vertfall !

lykke til med treninga ! Wink

takk takk Smiley

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #23 : 18. november 2008, 20:38 »
Ingen som har noe positivt å komme med ?   Huh

Var da ikke så mye positivt å si om dette treningsopplegget, direkte skadelig i lengden. Men får nok god fremgang i starten ja.

Men sterke løft, og bra fysikk for å ha trent i bare 7mnd. Hva ligger vekta på?
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #24 : 18. november 2008, 20:43 »
ehm...korfor slenger du opp et bilde av overkroppen din når du visstnok har 220kg i mark og 200 i bøy.. burde du ikke slenge opp rygg og bein bilder..

Helt ærlig dette virker veldig rart

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #25 : 18. november 2008, 20:51 »
Var da ikke så mye positivt å si om dette treningsopplegget, direkte skadelig i lengden. Men får nok god fremgang i starten ja.

Men sterke løft, og bra fysikk for å ha trent i bare 7mnd. Hva ligger vekta på?

Har merket at jeg må roe ned på underarmstreningen, bortsett fra det går resten greit enda. Egentlig derfor jeg skriver her inne, for å høre andres meninger Smiley jeg har i allefall hatt bra fremgang på dette treningsopplegget, men kanskje på tide å finne på noe annet snart. Vekta ligger forresten på 95 kg.

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #26 : 18. november 2008, 20:57 »
ehm...korfor slenger du opp et bilde av overkroppen din når du visstnok har 220kg i mark og 200 i bøy.. burde du ikke slenge opp rygg og bein bilder..

Helt ærlig dette virker veldig rart

beinbilder kommer snart, sliter litt med opplastingen enda. Ikke så mye å skryte av da men. Uansett ville jeg legge ut bilder av det jeg er mest fornøyd med først for å høre litt hva folk mener.

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #27 : 18. november 2008, 21:04 »
Legger forøvrig ut treningen fra i dag :

Benkpress 5x5 - 110 kg
Flyes 5x5 - 20 kg
Roing 5x5 - 90 kg
Militærpress 5x5 - 85kg
Dips 5x5 - Kroppsvekt + 25 kg
Mage 5x5 - Med 20 kg på brystet
Chins 5x5 - Kroppsvekt + 10 kg
Lårcurl 5x5 - 50 kg
Tåhev 5x5 - 40 kg
Underarmer 5x5 - 30 kg
Knebøy 5x5 - 130 kg
Markløft 5x5 - 150 kg

Alt i alt gikk treningen bra, bortsett fra litt slit under roingen. Kjenner at jeg har fått for lite søvn i helgen. Underarmstreningen vurderer jeg å kutte helt ut i en periode fremover, slik at de kan ta seg igjen. Gidder ikke få betennelse, det er for slitsomt. Bøyen gikk bra, og markløften var lett.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #28 : 18. november 2008, 22:12 »
Super styrke etter 7måneder, men treningene dine kan umulig være optimale. Hvor lang tid tar en sånn økt?

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Sv: Even bygger!! Gjerne kommenter bilder
« #29 : 18. november 2008, 22:22 »
Super styrke etter 7måneder, men treningene dine kan umulig være optimale. Hvor lang tid tar en sånn økt?
  Dagens økt varte 2,5 time, men den var effektiv. Ikke uvanlig at de er oppe i 3 timer, men man må jo ofre litt! hehe!

Men med god hvile, og 10 timer søvn hver natt så er 2-3 timers trening en lek Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!