Forholdet mellom benk,mark og knebøy

[Egil Skallagrimsson]

Du kan ikke ha lest tråden Bighush.
spilleren lurerpå sitt merkelige forhold mellom øvelsene. Vi ganske enkelt påpeker at det er mulig vi snakker om forskjellige løft, eller standarder på løft.

tviler påat norske fotballspillere er en målestokk på noe som helst annet enn middelmådighet. I styrkeløft derimot, har norge et meget bra landslag, og mye komepanse rundt omkring.

Tviler også på omknebøy vil gjøre de noeske spillerne noe bedre, men det var heller aldri poenget til noen av løfterne her.

[¤MadAss¤]

Du kan ikke ha lest tråden Bighush.
spilleren lurerpå sitt merkelige forhold mellom øvelsene. Vi ganske enkelt påpeker at det er mulig vi snakker om forskjellige løft, eller standarder på løft.

tviler påat norske fotballspillere er en målestokk på noe som helst annet enn middelmådighet. I styrkeløft derimot, har norge et meget bra landslag, og mye komepanse rundt omkring.

Tviler også på omknebøy vil gjøre de noeske spillerne noe bedre, men det var heller aldri poenget til noen av løfterne her.

Følgende samtale skal visstnok ha blitt overhørt i garderoben etter forrige lanfslagsfadese  : Hareide- ( på sin egen herlige dialekt "Nei gutter, det her går ikke lenger! Men fortvil ikke, jeg har nemlig vært litt for meg selv og lett etter nøkkelen til vår suksess. Og den fant jeg dypt inne i arkivene på en side kalt treningsforum.no!! Det er jo knebøy vi trenger gutta!! VI SKAL SCORE MÅL FRA EGEN 16 METER!! "

[Hurricane Harila]

Synd NFF lærer null og niks bort til trenere som tar D-lisens (høyeste fotball trener kurset i norge), om styrketrening. En skam faktisk.

[Bighush]

Du kan ikke ha lest tråden Bighush.
spilleren lurerpå sitt merkelige forhold mellom øvelsene. Vi ganske enkelt påpeker at det er mulig vi snakker om forskjellige løft, eller standarder på løft.

tviler påat norske fotballspillere er en målestokk på noe som helst annet enn middelmådighet. I styrkeløft derimot, har norge et meget bra landslag, og mye komepanse rundt omkring.

Tviler også på omknebøy vil gjøre de noeske spillerne noe bedre, men det var heller aldri poenget til noen av løfterne her.

Det tok nå faktisk 2 sider med forumposter før han fikk ett ordentlig svar på det han lurte på, i tilegg til masse diskusjon rundt knebøy/kvartbøy og hvorvidt fotballspillere kjører ordentlige knebøy eller ikke. Poenget var at det var mye svada svar og idiot svar.

Knebøy vil i etter min mening (ved korrekt utførelse) være mer skadeforbyggende enn prestasjonsfremmene.

Og er fullstendig klar over nivået på norske styrkeløftere

[BjM]

Hvorfor i alle dager skulle en fotball spiller være opptatt av å ha ett GODKJENT løft i knebøy??

Fordi hvis noen først skal trene knebøy så bør det gjøres på den mest effektive og sikre måten 

[Bighush]

Fordi hvis noen først skal trene knebøy så bør det gjøres på den mest effektive og sikre måten 

Så en kvartbøy er ikke effektiv eller sikker?
En godkjent bøy vil nødvendigvis ikke vær sikker om man er veldig stiv/stram i hamstring som mange fotballspilere er, dette skaper da en rotatsjon i hofta og setter en unødvendig belastning i korssrygen. Så det å løfte godkjent vil heller sjeldent være sikkert, og når da i tilegg trenere og de i støtteapparatet ikke veit hvordan de skal kjøre knebøy gjør ikke dette det sikkert å kjøre knebøy.

[Evis]

Så en kvartbøy er ikke effektiv eller sikker?
En godkjent bøy vil nødvendigvis ikke vær sikker om man er veldig stiv/stram i hamstring som mange fotballspilere er, dette skaper da en rotatsjon i hofta og setter en unødvendig belastning i korssrygen. Så det å løfte godkjent vil heller sjeldent være sikkert, og når da i tilegg trenere og de i støtteapparatet ikke veit hvordan de skal kjøre knebøy gjør ikke dette det sikkert å kjøre knebøy.

Er du stram i hoften/hamstring så er vel heller det problemet. Langt større skaderisiko da, med eller uten knebøy.

Kvartbøy er heller ikke spesielt "sikkert". Vektene blir større grunnet den forkortede bevegelsesbanen, og for ikke å snakke om den håpløse teknikken dette blir utført med.


Mindre vekt = mindre skaderisiko yes?

[BjM]

Så en kvartbøy er ikke effektiv eller sikker?
En godkjent bøy vil nødvendigvis ikke vær sikker om man er veldig stiv/stram i hamstring som mange fotballspilere er, dette skaper da en rotatsjon i hofta og setter en unødvendig belastning i korssrygen. Så det å løfte godkjent vil heller sjeldent være sikkert, og når da i tilegg trenere og de i støtteapparatet ikke veit hvordan de skal kjøre knebøy gjør ikke dette det sikkert å kjøre knebøy.

Då bør de trene bøy uten vekt til de klarer å gjøre det skikkelig. Og man kan fint trene seg mykere.

[Bighush]

Skjønner jeg må ordlegge meg litt anderledes her, jeg mener ikke selv om det kanskje kommer sånn frem at kvartbøy nødvendigvis er noe sikkrere enn vanlig knebøy. Men jeg tar utgangspunkt i en vekt de allerede kjører så vil det være tryggere for dem å kjøre kvartbøy enn "godkjent" bøy da det kan skape (fleste tilfeller så gjør det det)skapee en rotasjon/krumming i korssrygg. Men som du påpeker skal man kjøre kvartbøy bevist, øser folk på med mer vekter som ikke gjør det bestandig så mye sikkrere.

[War.Inc]

Trener selv fotball, der vi har rene styrkeøkter. I de styrkeøktene har vi med oss en som er tidligere vektløfter (vært i norgestoppen). Han sier at det ikke er så stor vits for oss å gå så veldig mye dypere enn 90 grader ned. Effekten er veldig bra uten at du må gå helt ned.
Fotballspiller jobber ekstremt sjeldent i en posisjon der man er under 90 grader, så det er ikke prioritet.
De fleste fotballspillere har korte/stramme hofteleddsbøyere, noe som resulterer i at man ofte vrir hoften sin hvis man går for langt ned.
Det finnes uttalige eksempler på folk som trener styrke, som ikke gjør øvelsen helt "korrekt".
Vil ikke dermed si at det ikke har noen effekt.