avstemning
Spørsmål: Hva veier man til åpen nm i styrkeløft.Juni 09?
du deffer og veier 30 kg - 45 (24.2%)
du viser ingen begrensninger og går i 110 - 47 (25.3%)
100 kg lett - 44 (23.7%)
Viser fornuft og går i 90 - 50 (26.9%)
Stemmer totalt: 180

Skrevet av Emne: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG  (Lest 280774 ganger)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2430 : 21. mars 2011, 17:06 »
Oh jezz he doez! Smiley

Oppjøring uke 1 dag 1:

Div oppvarming, sykling og ett benspress. Skulle lure inn noen sett med squat to stand, men gadd ikke.. Tongue

Knebøy 92,5x8/110x6/120x6/130x4/125x6/130x6/125x6

Stiffleg 80x6/85x6/92,5x6/90x6/92,5x6

Pull t. 45x6 --> 3 sett

Ikke mye anstrengelser, annet enn litt kondisjonsmessig. Er i dårlig form :O Må bli bedre!
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2431 : 23. mars 2011, 20:47 »
Oppkjøring uke 1 dag 2:

Knebøy m. stopp på boks 80x8/95x6/105x4/112,5x6/107,5x6/105x6

Markløft bredt grep 90x5/100x4/105x5 --> 4 sett

Benkpress med stopp 90x2/110x2/130x1/110x2/90x2

Rotator cuff øvelser 5 sett/div reps


Godt trykk, alt for lett økt, men det er slik det skal være, er en lang oppkjøring så det å hente styrke på overskudd er bare lurt vil jeg tro. Smiley

På Lørdag braker helvette løs, gjør jeg jobben min godt nok blir det kanskje pallplass! Smiley

Gleder meg. 8)
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2432 : 28. mars 2011, 18:30 »
NM Benkpress:

Åpnet lett på 195, det fløy opp, så lagleder høynet til 205 uten å diskutere det med meg.
Kom feil ned og fikk ikke skyvet som jeg ønsket det på 205. Jeg gadd ikke å tenke mer på det. Den største ånnasen i team ånnas fikk overbevist meg om å skifte til en strammere skjorte og gå for 215, jeg mente jeg trengte 220 for å komme ned og slik ble det..

For første gang med den skjorta kom jeg faktisk ned, men fikk igjen ikke troffet som jeg skulle, men allikevel fikk jeg presset vekta et stykke opp.

Med bedre treff og bedre skyv bakover går denne vekta greit, det er jeg sikker på!


En del av den eldre garde i klubben er litt misfornøyde med gamblinga, da bronsen hadde vært min om jeg fikk opp 205 i siste løft.
Men igjen, man vinner ingenting på å ikke prøve og benk nm er ikke det jeg setter høyest, jeg reiste for å kose meg og faktisk gamble litt..

NM åpen derimot, der er det ingen rom for oksedritt, det er jeg klar på! Smiley

Danke for nå! 8)
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2433 : 28. mars 2011, 18:38 »
Oppkjøring uke 2 dag 1:

Knebøy 102,5x8/120x6/130x4/140 --> 2x5/135 --> 2x5

Stiffleg 80x6/92,5 --> 4x6

Supersett:

Stående hantelpress 16 --> 3x6
Pull t. 45 --> 3x6

Biceps 3x10

Litt rotator cuff og lett benk med ørten reps og sakte negativer for rehab etter helga..


Fy faen så lett. Er litt skammelig og deilig på likt. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2435 : 29. mars 2011, 13:44 »
Oppkjøring uke 2 dag 2:

Benkpress m. stopp, medium grep og bena opp 80x8/102,5 --> 3x6

Benkpress m. åttetallsstrikk (blå) 112,5x8/130x6/140 --> 3x5

Skråbenk m. smalt grep og stopp 55x8/70x6/72,5 --> 3x5

Nedpress m. tau 5x10

Deilig økt, tricepsen ble ørten ganger større. brukte lita tid på denne økta, elsker å pumpe i benken. <3
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2437 : 30. mars 2011, 20:38 »
Oppkjøring uke 2 dag 3:

Knebøy med stopp til boks 80x8/95x6/112,5x5/120x6/115x6/112,5x5

Markløft med bredt gep 80x6/92,5 --> 4x5

Kabelroing 7x8

Nedtrekk 3x5

Lårcurl 3x10

God økt, fik bøyen veldig bra til, min venn Ifaro aka sjefen filmet et sett, hvis han er snill så legger han det kanskje ut. Smiley

Etter denne økta bar det rett ned til byen for å kjøpe nytt brett... Jeg skal nyte mange timer på dette fremover. Skatet en del før og var faktisk ganske god, helt til jeg begynte med styrketrening, nå er jeg bare redd for å knekke noe. Tongue
Det er forøvrig jevla mye vondere å falle på brettet nå med 85 kg kroppsvekt enn før når jeg veide usle 60 kg. Tongue

I morgen blir det benk og muligen noen timer til på brettet om været tillater det! Smiley

240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2439 : 31. mars 2011, 01:03 »
Her er film av ene settet i bøyen fra i dag, 115 kg.
Husker jeg var mer fornøyd når jeg så det på mobilen til sjefen, men det er da greit nok. Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=wXzGOIqDNjM#noexternalembed
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2440 : 31. mars 2011, 14:12 »
Her er film av ene settet i bøyen fra i dag, 115 kg.
Husker jeg var mer fornøyd når jeg så det på mobilen til sjefen, men det er da greit nok. Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=wXzGOIqDNjM#noexternalembed

Mobilen klarer ikke å holde følge med deg vettu, synes det blir litt sånn "seigt" i forhold til virkeligheten, så det må man ikke tenke så mye på! Skal man filme deg må man jo ha en sånn greie man filmer kolibrier med!

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2441 : 31. mars 2011, 14:19 »
Mobilen klarer ikke å holde følge med deg vettu, synes det blir litt sånn "seigt" i forhold til virkeligheten, så det må man ikke tenke så mye på! Skal man filme deg må man jo ha en sånn greie man filmer kolibrier med!

Sånn greie med høyoppløsning for å kunne zoome inn på hans, tilnermet, ubetydelige legeme?
24 og feit

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2442 : 31. mars 2011, 14:21 »
Mobilen klarer ikke å holde følge med deg vettu, synes det blir litt sånn "seigt" i forhold til virkeligheten, så det må man ikke tenke så mye på! Skal man filme deg må man jo ha en sånn greie man filmer kolibrier med!
Haha, tok det rolig på filmen da. Jeg prøver å se for meg hvordan jeg løfter med drakten når utfører boksbøy.
Så får heller "styrkeløftbøyen" være eksplosiv som fy.

Er du på jobb nå Loyd? Jeg skal komme ned å vise deg hvordan man får 117,5 kg i benken til å se ut som 50 kg. Smiley

Forøvrig er det å drive for seg selv litt farlig når man er lat.. Har liksom "ventet" på deler til en jobb i tre dager.. Og på den tiden har jeg ikke gjort nada fornuftig, forutenom trening.
Men, men føler det går i rykk og napp, er det jobb å gjøre så er det travelt, er det ikke jobb å gjøre så er det bare å ta livet med ro..
Jeg nyter det, og så lenge man overlever pengemessig så er ingenting bedre!

Tongue

240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Jarle fra Uno, 220 i benk, på en mådaaa
« #2443 : 31. mars 2011, 14:22 »
Sånn greie med høyoppløsning for å kunne zoome inn på hans, tilnermet, ubetydelige legeme?
Hahaha, du er så jevla stygg, klipp håret ditt og stfu. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Oppkjøring uke 2 dag 4:

Benkpress med stopp 80x8/100x6/105x5/117,5 --> 3x4

Benkpress til kloss, smalt grep 90x8/102,5x6/112,5 --> 3x5

Supersett:

Biceps 2x6/1x dropsett 3-3-6
Dips, Kim +25/+40/+25 --> 3x6

Og en masse rotator cøff, for da blir man tøff!

God økt! Er synd å forlate treningslokalene når man vet at man etter en halvtime hjemme ikke vil være i nærheten av så stor som under trening i "pumpens" hete.. Sad Jaja, jeg skal bli biff <3

Nå er det ut på besøk hos mor for å bli overøst med kjærlighet, mat og kjerringbabbel.. Tongue
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!