Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[webah]

Du må kjøre på i benken da:p Nm ffs ! kan ikke drive å løfte luft da
Lett mark eller :p ?

[Boyscout slayer]

Treningen går bra, har begynt på femdagers benk program nå. Det blir gudd, men jeg kjenner at kroppen trenger noen uker med litt tyngre vekter enn hva jeg har trent med i det siste.
Kult at du er så tynn, blir morsomt å se om du klarer deg på valhalla..
Jeg dropper valhalla jeg, det er for mye annet som skjer.
Skal du være med på rm forresten?
Utstyrsdeuten din der.

serri??? dropper du valhalla Jaja, men så gjør jo du alltid det som er smartest med tanke på styrkeløft da Du hadde jo sikkert hevdet det skikkelig i klassen din på valhalla!

Når og hvor er RM?

[Mr Melk]

Du må kjøre på i benken da:p Nm ffs ! kan ikke drive å løfte luft da
Lett mark eller :p ?

Mark er alltid tungt.

[Mr Melk]

serri??? dropper du valhalla Jaja, men så gjør jo du alltid det som er smartest med tanke på styrkeløft da Du hadde jo sikkert hevdet det skikkelig i klassen din på valhalla!

Når og hvor er RM?

Ja det må prioriteres he he, ehm i slutten av Februar er Rm.
På Karmøy tror jeg, bli med da .

[Figuz]

Ikke svikt oss på Valhalla 

[Mr Melk]

Ikke svikt oss på Valhalla 

Har veldig lyst å være med, men det er så forbanna langt borte og jeg har ikke trent en eneste øvelse..

[Mr Melk]

Har endelig fått tilsendt hele programmet jeg skal kjøre fremover og det ser veldig bra ut.
Mye supersett og annet skoy, eneste negative er sumomark da jeg er fittesvak i kukmumusklene.
10 sett med biceps i uka kunne jeg vært foruten, men det kan jo bli interresant å se om det blir noe masse ut av det.
Men jeg er virkelig motivert nå, unngår jeg øl nå og da så blir det gudd.

[Boyscout slayer]

da må vi ha curl-off neste julestevne

[Mr Melk]

da må vi ha curl-off neste julestevne

Til Junistevnet heller he he, jeg går for 110 kilo i vending fra heng med omvendt grep 

[Boyscout slayer]

Til Junistevnet heller he he, jeg går for 110 kilo i vending fra heng med omvendt grep 

heh, med "vende" teknikk har jo jeg en fordel da... Kan ha sånn ikke lov til å bøye bena, og må holde vanlig curl grep, men til gjengjeld kan man svinge overkroppen så mye en vil.. Blir lettest å dømme

[Mr Melk]

heh, med "vende" teknikk har jo jeg en fordel da... Kan ha sånn ikke lov til å bøye bena, og må holde vanlig curl grep, men til gjengjeld kan man svinge overkroppen så mye en vil.. Blir lettest å dømme

Det blir litt flaut å planlegge slik, men det er jaggu skoy når det shit goes ner hehe.
Alltid kjekt å tulle litt.
Forøvrig kult at hele 8 personer tror det er mulig for meg å veie 30 kg...

[Mr Melk]

Training uke 3 dag 3:

Knebøy med stopp på boks 90x6/102,5x4/110x6/110x6/110x6/110x6

Supersett
Benkpress med stopp 75x6/90x5/105x4/110x4/110x4/110x4
Skråbenk med stopp          65x5/72,5x4/80x4/80x4/80x4 Luft

Supersett
Frontpress 50x6/57,5x6/65x5/67,5x3/67,5x3
Hantelpress sittende på gulvet 25x6/18x6/13x6/13x6/13x6

Pushups i terapimaster 5x10

Økta varte 1 time og 30 minutt (mye ålling) Kcal inntak til nå i dag ca 2500, forventet kcalinntak: 3500-4000 kcal.

Fy faen for en syk pøøøømp, enten så tok jeg feil av vektene eller så er jeg for svak i supersettmusklene, måtte uansett halvere antal kilo i hantelpressen.
Hadde jeg vært mer repsterk så hadde det nok gått fint, men jeg er skapt for å løfte ting en gang og to, så det så. Uansett bedre å ha noe å gå på enn å være totalt ødelagt i presså.   :

Terapimaster var en underlig greie, vet ikke om det kan kalles en suksess, det gjenstår å se når noe mer kyndig personell er i nærheten når jeg trainer, men tror nok det går seg til. 
Droppet mage og rygghev, tar det i morgen eller noe sånn, får for mye pump i korsryggen av å gjøre rygghev før bøyen...

Oekydokeydonkeykong.

[zenurai]

ka resultat du fekk av dietmar mengdetrening da?

[Mr Melk]

ka resultat du fekk av dietmar mengdetrening da?

Er bare ferdig med mengden i benken, i bøy og mark har jeg en 9 uker til med, men det er vanskelig å si, da mengde sjelden gir noen vannvittige styrkeøkninger, det lar jeg oppkjøringa ta seg av he he..
Men jeg tror jeg har fått litt bedre arbeidskapasitet ut av det..

Forresten, var det du som var med John på julestevnet på Bjørns?

[zenurai]

greit:) Har mengde selv og bare prøve å skaffe seg meg litt motivasjon utifra andre sine resultat te  superset i markløft imårå!
Får bare gå inn då og tenka at eg forhåpenligvis gjerna får litt bedre arbeidskapasitet ut av det! awesome motivasjon heh,

Men volum økningene har vell komt fordeom?