Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

greit:) Har mengde selv og bare prøve å skaffe seg meg litt motivasjon utifra andre sine resultat te  superset i markløft imårå!
Får bare gå inn då og tenka at eg forhåpenligvis gjerna får litt bedre arbeidskapasitet ut av det! awesome motivasjon heh,

Men volum økningene har vell komt fordeom?

De der supersetta er fæle, har aldri gjort det og kommer aldri til å gjøre det, mark er tungt nok fra før he he, jeg er litt pyse, men ørten reps i mark er for sykt synes jeg..
Det er jo de som øker på mengdetreninga og, men jeg kan ikke påstå at jeg har fått noe ut av det, men det er en tilvenningsprosess.
Tålmodighet bringer vel alltids noe godt med seg.
Volumøkninger har jeg hatt få av, jeg har fått litt mer masse på lår, armer mage og bryst, men det er nok grunnet kalorioverskuddet jeg har hatt de siste månedene.. 

[zenurai]

hahahaha kem faen fortalte deg du hadde valg på om du ville eller ikke ville ta superset i markløft?! det er obligatorisk! (trodde eg jaffal:P)
jaja, nej det litt forferdelig... men fremdels litt løye og på en syk sadisitisk måte.

Det høres bra ut med volum økningene jaffal. Lårene har ikke valgt te å gjør någe aent å voksa så mye bøy frekvens det e i det der programmet:)

The strongest of all warriors are these two -- Time and Patience

[Mr Melk]

hahahaha kem faen fortalte deg du hadde valg på om du ville eller ikke ville ta superset i markløft?! det er obligatorisk! (trodde eg jaffal:P)

Man går sin egen vei her i livet. 

jaja, nej det litt forferdelig... men fremdels litt løye og på en syk sadisitisk måte.

Forferdelig er bare fornavnet he he.

Det høres bra ut med volum økningene jaffal. Lårene har ikke valgt te å gjør någe aent å voksa så mye bøy frekvens det e i det der programmet:)

He he, nei låra tvinges vel til å bli grove etterhvert, men kan ikke si de er det nå.

The strongest of all warriors are these two -- Time and Patience

 

[Mr Melk]

http://www.youtube.com/watch?v=U_rDkpgewMw
Den er så digg 

[Ivrig pingle]

Snedig bilde de brukte på låten, Derrick Green synger jo ikke på den låta, det er jo Max Cavalera

Liker denne godt jeg 

http://www.youtube.com/watch?v=bXn3FeNXwnc&feature=PlayList&p=251AAA7CC511411A&playnext=1&index=6

[Gundersen™]

La oss gå fra Sepultura til Cavalera Conspiracy og da Inflikted. Kongelåt!

http://www.youtube.com/watch?v=AhDCUcvTC70

[webah]

If it sounds like a music thread and looks like a music thread, it IS a music thread hæhæ

Bra musikk though;)

[Mr Melk]

If it sounds like a music thread and looks like a music thread, it IS a music thread hæhæ

Bra musikk though;)

Hehe men bra sanger ja

[Mr Melk]

Training uke 3 dag 4:

Trisett
Knebøy 75x6/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8/87,5x8
Benkpress med strikk 72,5x6/85x5/92,5x4/92,5x4/92,5x4
Flyes 4x8

Markløft fra kloss med bredt grep 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med rykkgrep 100x6/115x5/125x5/125x5

Treningen varte en time, langvarig grunnet en bamse på gymmet som skulle benke 180x3 med stopp og det måtte jeg få med meg..
Kcal inntak til nå idag er på 800 kcal, forventet kcalinntak: 1800, liten matlyst dagen derpå..

Bakfylletrening idag, men alt gikk lett, kjørte bøy benk og flyes i trisett fordi alt var så lett..Ny pers i kroppsvekt i kveld 88,5 kg lett nå vet ikke om vekta mi er helt til å stole på, men skal ta en trening hos Sandnes AK neste uke så da får jeg veid meg på ei skikkelig vekt og sett om det er noe avvik. Jeje.

[Zuul]

Sånn var jeg også før. Skulle noen løfte noe tungt ble jeg værender

[Mr Melk]

Sånn var jeg også før. Skulle noen løfte noe tungt ble jeg værender

He he det er kjekt å se på, gleder meg til den dagen jeg kan kose meg med en treer på 180, nå er det riktig nok en 40 kg til, men med noe mer flesk på kroppen så skal det nå saktens gå seg til.
Det stilige med denne bamsen er at han ser for snill ut til å løfte disse mannevektene, da blir det bare ekstra morsomt å se på...

[Mr Melk]

Training uke 3 dag 5:

Benkpress med stopp 80x7/100x6/105x5/110x4/120x3

Supersett
Nedtrekk 35x10 5 sett
Nedpress 30x10 5 sett

Treningen varte i 15 min, kcalinntak til nå idag: 2000 kcal, forventet kcalinntak 3500 kcal.

Lett og grei trening i dag, skulle egentlig hatt nedpress og nedtrekk i går, men deler biøvelesene utover de lette dagene slik at treningstiden går ned på de tyngre dagene. 

[webah]

Hvordan kjentes 120 ut a ? :)Må være mye tyngre å kjøre med stopp ......

[Mr Melk]

Hvordan kjentes 120 ut a ? :)Må være mye tyngre å kjøre med stopp ......

120 er lett kjører så og si alltid med stopp, så jeg vet ikke hvor mye mer jeg løfter uten..

[webah]

Sikkert greit å trene på det du skal gjøre! Siden du er styrkeløfter;)

Jeg kjørte oppvarmingen min med stopp forrige uke, og nesten alle på gymmet spurte hva i helvette jeg drev med xD ! haha