avstemning
Spørsmål: Hva veier man til åpen nm i styrkeløft.Juni 09?
du deffer og veier 30 kg - 45 (24.2%)
du viser ingen begrensninger og går i 110 - 47 (25.3%)
100 kg lett - 44 (23.7%)
Viser fornuft og går i 90 - 50 (26.9%)
Stemmer totalt: 180

Skrevet av Emne: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG  (Lest 280665 ganger)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
30.01.09
Training uke 4 dag 3:

Lårpress 145x8/167,5x8/167,5x8/167,5x8/167,5x8

Supersett
Benk med stopp 80x8/95x6/110x5/117,5x4/117,5x4/117,5x4
Skråbenk med stopp 67,5x6/80x5/85x4/85x4/85x4  Supersettpers  woot

Supersett
Frontpress 50x6/57,5x6/65x4/70x3/70x3
Hantelpress sittende på gulvet 13x6/13x6/13x6/13x6

Push ups i terapimaster 5 sett 10 rep

Treningen varte i en og en halv time.
Kcal inntak i dag: 4000.

Var veldig bekymret for om supersetta i benken skulle gå, men det gikk med god margin.
Overraskende lett, sikkert alt flesket som gir power...  :Smiley


240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Training uke 4 dag 4:

Knebøy 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Supersett
Benkpress med strikk 80x6/95x4/95x4/95x4/95x4
Flyes x8/x8/x8/x8

Markløft fra kloss 130x6/150x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5/162,5x5

Markløft med rykkgrep 100x6/115x5/125x5/132,5x5

Treningen varte en time.
Kcal inntak til nå idag 2000, antatt kcalinntak idag 3000.

Fikk ikke med meg programmet i dag så det ble tipping her og der.
Traff på alt utenom bøy og toppsettet i markløft med rykkgrep.

Sexy det....
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Veide meg nettopp, 90,7 viste vekta med lette treningsklær på.

Spørs om det ikke blir -100 på meg fremover..   Grin

Fleska t  Cool
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Jeg går for blomsterpike nr 2.
Tipper du selv går for blomsterpike 3 siden hun er tynnest Wink

Hehe, går nok for nummer 2. jeg og, men trodde du kom til å gå for den tynnfeite rusbrusjenta. Ser ut som hun har vært ganske slank, men et par "jenteturer" til Ibiza med mye fyll har satt sine spor, i tillegg til at hun har sluttet å spise og kun trener kardio for å gjenvinne gammel storhet. Hun har med andre ord null muskler og en vesentlig dårligere kroppssammensetning enn tidligere, men det hindrer henne ikke i å prøve å oppnå drømmejobben, nemlig glamourmodell... Grin

Veide meg nettopp, 90,7 viste vekta med lette treningsklær på.

Spørs om det ikke blir -100 på meg fremover..   Grin

Fleska t  Cool

Ser ut til at kroppen responderer godt på farse, Kim! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Hehe, går nok for nummer 2. jeg og, men trodde du kom til å gå for den tynnfeite rusbrusjenta. Ser ut som hun har vært ganske slank, men et par "jenteturer" til Ibiza med mye fyll har satt sine spor, i tillegg til at hun har sluttet å spise og kun trener kardio for å gjenvinne gammel storhet. Hun har med andre ord null muskler og en vesentlig dårligere kroppssammensetning enn tidligere, men det hindrer henne ikke i å prøve å oppnå drømmejobben, nemlig glamourmodell... Grin

Ser ut til at kroppen responderer godt på farse, Kim! Grin
He he..

Har vært lite farse, men et sykelig forhold til hvor mye jeg putter i meg, jeg spiser nesten like mye nå som jeg gjorde når jeg jobbet som murer, men aktivitetsnivået har gått betraktelig ned grunnet jobbskifte.
Jeg ligger daglig i gjennomsnitt tusen kcal. over mitt egentlige dagsbehov, og jeg har levd så godt nå i en fem måneder og vil ikke slutte hi hi...

Jeg skal bli et fleskemonster.. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

He he..

Har vært lite farse, men et sykelig forhold til hvor mye jeg putter i meg, jeg spiser nesten like mye nå som jeg gjorde når jeg jobbet som murer, men aktivitetsnivået har gått betraktelig ned grunnet jobbskifte.
Jeg ligger daglig i gjennomsnitt tusen kcal. over mitt egentlige dagsbehov, og jeg har levd så godt nå i en fem måneder og vil ikke slutte hi hi...

Jeg skal bli et fleskemonster.. Smiley

Haha, hva mener dama om den ideen da? Jeg tror hun vil ha en fit Kim med six-pack og biceps, ikke en halvfeit tjukkas som ikke ser sitt eget utstyr og som må ha hjelp etter å ha vært på do! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Haha, hva mener dama om den ideen da? Jeg tror hun vil ha en fit Kim med six-pack og biceps, ikke en halvfeit tjukkas som ikke ser sitt eget utstyr og som må ha hjelp etter å ha vært på do! Grin
Hun sier jeg ser skummel og sexy ut hehe.
Og jeg har ikke behov for å se mitt utstyr, bare dama hjelper med å trykke den inn der den skal være så er det jo bare bra. Wink

Trodde alle trengte hjelp etter tyngre toalettbesøk? Smiley

Styrkeløft er en fin sport for anorektikere og andre sultne, jeg har gått opp 17 kg siden jeg begynte i klubben min... Smiley


240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Velkommen i fleskeberg klubben Grin

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Velkommen i fleskeberg klubben Grin
Nei  Embarrassed   hehe jo takk  :Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Gled deg til du begynnerr å snorke Grin

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Hvordan er planen angående vektoppgangen? Nåla her hjemme heller mer mot retningen "SLUTT Å SPIS DIN UDISIPLINERTE DRITT", så det blir noen harde måneder frem mot bikinisesongen nå.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Gled deg til du begynnerr å snorke Grin
Begynner?Huh?   :Smiley
Jeg er astmatiker med en forkjærlighet for festrøyking med mer, gutt jeg snorker nå og snorket når jeg veide 60 kg, flesk har lite å si tror jeg...  Grin

Heller idioti det går i her i gården  Grin
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Hvordan er planen angående vektoppgangen? Nåla her hjemme heller mer mot retningen "SLUTT Å SPIS DIN UDISIPLINERTE DRITT", så det blir noen harde måneder frem mot bikinisesongen nå.
He he, jeg heldigvis litt pakke igjen på magen så jeg vet ikke, men jeg har satt meg noen mål det hadde vært veldig gøy å nådd i -90, så det spørs om det ikke blir litt sykling og mindre flesk... Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
haaaahaha Grin Than you got nothing to loose Wink Jeg starta å snorke når jeg ble 93 kg:P

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Training uke 4 dag 5:

Benkpress med stopp 80x7/97x6/105x5/112x4/120x3/127x2

Treningen varte i 15 min..
Kcalinntak til nå idag: 1500, forventet kcal inntak idag: 3000

Skal prøve å legge meg på 600 kcal og spise mye frukt og grønt for å få i meg nok proteiner..

Kjekt å legge merke til at biceps og cablecrossovergutta på Elexia gjør store øyne
allerede når 97,5 kg er på plass -følte meg nesten sterk hehe..  woot

Fikk forøvrig endelig hentet skjorta mi, en titan F6 tornado størrelse 44.
Skal løfte med den andrekommende Fredag, da skal jeg ha toere med 167,5.. Gleder meg.

240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!