Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Gundersen™]

Skal prøve å legge meg på 600 kcal og spise mye frukt og grønt for å få i meg nok proteiner..

Kjekt å legge merke til at biceps og cablecrossovergutta på Elexia gjør store øyne
allerede når 97,5 kg er på plass -følte meg nesten sterk hehe.. 

Hehe, du plukket opp et tips fra "Rask-skolen" du og angående frukt, grønt og proteiner! Makan til dumskap - jeg gir meg ende over!

Videre er det jo litt morsomt når folk kikker og syns en er sterk når man holder på med oppvarmingssettene!

[Mr Melk]

Hehe, du plukket opp et tips fra "Rask-skolen" du og angående frukt, grønt og proteiner! Makan til dumskap - jeg gir meg ende over!

Videre er det jo litt morsomt når folk kikker og syns en er sterk når man holder på med oppvarmingssettene!

Ja når jeg så de kostholdstipsene måtte jeg bare gi meg hen, fra nå av er det diett med bare proteiner fra epler og pærer som vokser på trær. 

Det er faktisk motiverende å ta en trening på Elexia i ny og ne, man blir liksom sterkest i alt av relevans..
Det er sikkert mange med mongokrefter inni seg, men så trener de mongo i tillegg og får ikke sluppet ut disse mongokreftene, det er litt mongo.
At jeg må på jobb nå snart er også mongo...

[Mr Melk]

Dagens kveldsmat:
600 gram indrefilet, 400 gram poteter og en fløtesaus med stekt løk, sjampinjong, 0.5dl rapsolje og en god dæsj creme fraiche. Dette ble skylt ned med en halvliter fanta.    Mer å gå på  jeg er en flink gutt.
Desverre lite proteiner i dette, så jeg drakk litt eplejuice og.. 

Leste om en plass hvor man kan bestille en 1 kg. tung hamburger i selskap av et par hundre gram poteter.
Spiser man opp hele sjiten på under en time så får man maten gratis pluss navnet sitt hengt opp på en plakat på veggen i restauranten der.. Frister å reise dit for å se om jeg er mann for det.   :

Mat er godt. 

[Boyscout slayer]

Dagens kveldsmat:
600 gram indrefilet, 400 gram poteter og en fløtesaus med stekt løk, sjampinjong, 0.5dl rapsolje og en god dæsj creme fraiche. Dette ble skylt ned med en halvliter fanta.    Mer å gå på  jeg er en flink gutt.
Desverre lite proteiner i dette, så jeg drakk litt eplejuice og.. 

Leste om en plass hvor man kan bestille en 1 kg. tung hamburger i selskap av et par hundre gram poteter.
Spiser man opp hele sjiten på under en time så får man maten gratis pluss navnet sitt hengt opp på en plakat på veggen i restauranten der.. Frister å reise dit for å se om jeg er mann for det.   :

Mat er godt. 

haha... kan ikke være usa for der hadde de gått konkurs spiste personlig 8 cheeseburgere på macdonalds for et par dager siden på 30 min... (10kr per stk )

[Gundersen™]

Hvis du kommer til Ulefoss for en treningsøkt (eller noe annet) en gang skal vi prøve oss på en kilos burger på et gatekjøkken like i nærheten. Jeg prøvde meg selv på en slik, men det endte med epic fail. 3/4 gikk ned, men så ble jeg både matlei og noe uvel. Venta litt, men fullførte selvsagt måltidet. Har ikke spist burger siden, men nå frister det faktisk med en god burger, pommes frites og cola...

Uansett; spiser du opp hele får du navnet ditt på veggen og det hadde vel ikke vært helt feil om dette ble stående på en vegg til evig tid:

Feite Kim-André: 1000grams hamburger på 13 minutter. 2 1000 grams hambugere på drøyte halvtimen...

[Mr Melk]

Uansett; spiser du opp hele får du navnet ditt på veggen og det hadde vel ikke vært helt feil om dette ble stående på en vegg til evig tid:

Feite Kim-André: 1000grams hamburger på 13 minutter. 2 1000 grams hambugere på drøyte halvtimen...

Det hadde vært noe det

[Mr Melk]

haha... kan ikke være usa for der hadde de gått konkurs spiste personlig 8 cheeseburgere på macdonalds for et par dager siden på 30 min... (10kr per stk )

USA bor jo på mcn hehe.
Oooh 8 stk er ikke så gale, da de er kvalmende ekle etter et par stk.

[webah]

Sap tjukkis =)? lenge skal du bulke  a ?

[Mr Melk]

Training uke 5 dag 1:

Knebøy 130x6/130x6/130x6/130x6/130x6

Benkpress med stopp 50x8/80x5/100x2/100x2/120x1/140x1

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Ååå så deilig, pers pers pers faen jeg er glad. 10 kg økning i treningspersen med utstyr.
Mange faktorer gjør at jeg tror jeg er god for 190 nå, blant annet at jeg ikke traff banen så godt som jeg har gjort før og det faktum at flesketrykket var helt normalt, på rm derimot så skal flesketrykket være eksepsjonelt.
Vurderte å hive 190 på og, men nok er nok. Det er bare trening.

Benken i dag var noe avvikende fra programmet, men jeg følte jeg måtte prøve den nye skjorta for å få inn gefylen igjen.


Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed

Dette er såklart bare begynnelsen. 

[Mr Melk]

Sap tjukkis =)? lenge skal du bulke  a ?

Skal prøve å holde vekta til Nm i sommer.

[Ivrig pingle]

Veldig veldig lett 
Tror du kommer nær 200 kg på NM 

[Mr Melk]

Veldig veldig lett 
Tror du kommer nær 200 kg på NM 

Takk for det, og ja 200 hadde vært noe, litt bedre teknikk med mer så kan det gå.

[Ivrig pingle]

Ser ikke ut til at det skal være en vekt du bør frykte i alle fall
-90 kg blir tøff nok ja 

[Mr Melk]

Ser ikke ut til at det skal være en vekt du bør frykte i alle fall
-90 kg blir tøff nok ja 

Atter en gang takk for det
Jeg er nok ikke god/sterk nok til å gjøre det tøft for dere i toppen, men med tiden så blir det nok bra.

[Ivrig pingle]

Bare man deltar har man en sjanse i alle fall
Og 200 kg kan jo fort holde et godt stykke på veien.