avstemning
Spørsmål: Hva veier man til åpen nm i styrkeløft.Juni 09?
du deffer og veier 30 kg - 45 (24.2%)
du viser ingen begrensninger og går i 110 - 47 (25.3%)
100 kg lett - 44 (23.7%)
Viser fornuft og går i 90 - 50 (26.9%)
Stemmer totalt: 180

Skrevet av Emne: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG  (Lest 280640 ganger)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #255 : 04. februar 2009, 20:55 »
Bare man deltar har man en sjanse i alle fall Smiley
Og 200 kg kan jo fort holde et godt stykke på veien.
Du har noen poeng der. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #256 : 04. februar 2009, 22:52 »
Training uke 5 dag 1:

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten

Haha, evigt fleskasmil og d der der Grin
Kommer seg Wink

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #257 : 04. februar 2009, 23:10 »
Haha, evigt fleskasmil og d der der Grin
Kommer seg Wink
Hehe, var rimelig fleskete ja, takk for det.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #258 : 04. februar 2009, 23:13 »
Training uke 5 dag 1:

Knebøy 130x6/130x6/130x6/130x6/130x6

Benkpress med stopp 50x8/80x5/100x2/100x2/120x1/140x1

Benkpress med stopp og skjorte 155x2 (til 10 cm kloss)/165x2 (til 4 cm kloss, og en helt ned)/
170x1/180x1 (pers)

Stiffleg 95x8/95x8/95x8/95x8/95x8

Trisett
Hantelpress 22x6/22x6/22x6
Stiffleg fra heng 65x8/65x8/65x8
Nedpress 30x8/30x8/30x8

Ååå så deilig, pers pers pers Smiley faen jeg er glad. 10 kg økning i treningspersen med utstyr.
Mange faktorer gjør at jeg tror jeg er god for 190 nå, blant annet at jeg ikke traff banen så godt som jeg har gjort før og det faktum at flesketrykket var helt normalt, på rm derimot så skal flesketrykket være eksepsjonelt.
Vurderte å hive 190 på og, men nok er nok. Det er bare trening.

Benken i dag var noe avvikende fra programmet, men jeg følte jeg måtte prøve den nye skjorta for å få inn gefylen igjen.


Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed

Dette er såklart bare begynnelsen.  Cool

SYYYKT lett benk.. DRITBRA!

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #259 : 04. februar 2009, 23:14 »
SYYYKT lett benk.. DRITBRA!
Tusen takk for det Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #260 : 04. februar 2009, 23:22 »
Film av 180 løftet, med et fleskesmil på slutten:

http://www.youtube.com/watch?v=NpjQsiEjWYs#noexternalembed

Det var jo meget lett - lover bra for framtida, Kim! Cheesy

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #261 : 05. februar 2009, 10:39 »
Det var jo meget lett - lover bra for framtida, Kim! Cheesy
Takk Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #262 : 05. februar 2009, 21:27 »
Training uke 5 dag 2:

Benkpress med stopp 90x6/105x5/112,5x4/120x3/127,5x2/135x1

Markløft med litt bredt grep 110x6/140x6/157,5x5/157,5x5

Kabelroing 25x10/45x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10

Armbakkcurl og litt annet bicepstull. Smiley

Enarmsrykk 18x1/22x1/30x1/40x1/48xbom/48xbom

Treningen varte en time.

Benken var grei til tross treningen i går.
Markløften ble litt feil, grunnet lesefeil og tjukk stang som veier mer enn vanlige stenger. Dritt.
Enarmsrykken var fittelett, men jeg klarer ikke å sette meg ned så det ble litt kluss og en liten psykisk sperre på 48 kg.
Det var forøvrig den tyngste hantelen jeg fant på elexia i dag.
Klarer jeg å sette meg så blir 60+ en lek.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #263 : 06. februar 2009, 14:15 »
Training uke 5 dag 3:

Knebøy med stopp på boks 90x6/110x4/117,5x5/117,5x5/117,5x5/117,5x5 Pers Smiley

Supersett
Benk med stopp 8x80/95x6/107,5x6/107,5x6/107,5x6/107,5x6
Skråbenk med stopp 70x6/75x6/75x6/50x6/75x6

Supersett
Frontpress 50x6/57,5x6/57,5x6/60x5/60x5
Sittende hantelpress 10x8/10x8/10x8/10x8

Tar pushupsen i kveld etter jobb.

Treningen varte en og en halv time.

Bøyen var lett, benken var så nær maks som mulig i dag, sliten og forbanna nå.
Det er noe dritt, men jeg ser frem til Søndagstreningen, da er det trening på Ganddal.
Gleder meg.  Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #264 : 06. februar 2009, 23:32 »
Training uke 5 dag 3:

Push ups med strikk i 8-tall kvx10/kvx10/kvx10/kvx10/kv+min kjære(60 kg) på ryggenx10

Treningen varte 5 minutt.  Grin

Etter litt kluss fant jeg ut hvordan dette 8-tallstrikkopplegget skal gjøres, dette er ikke en øvelse jeg skal gjøre foreløpig, men den skal definitivt legges inn når jeg selv setter opp program.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #265 : 07. februar 2009, 00:24 »
edit

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #266 : 07. februar 2009, 00:28 »
Enarmsrykk 18x1/22x1/30x1/40x1/48xbom/48xbom

Enarmsrykken var fittelett, men jeg klarer ikke å sette meg ned så det ble litt kluss og en liten psykisk sperre på 48 kg.
Det var forøvrig den tyngste hantelen jeg fant på elexia i dag.
Klarer jeg å sette meg så blir 60+ en lek.

Jeg er litt overrasket over hvor lett du tydeligvis fikset den øvelsen - jeg rota fælt selv og fikk opp 35 til slutt. 40 virket ikke som noe jeg engang ville prøve på, men hvis du faktisk prøvde på 48 og hadde noen gode forsøk, er det vel bare å innrømme at jeg har et stykke igjen... Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #267 : 07. februar 2009, 00:34 »
By the way: du blir ikke noe sterkere av høy reps det er min erfaring.
Hei Smiley
Nei det er godt mulig, men jeg følger programmet som er satt opp, hvis du titter litt i loggen så ser du at reppene er nede i doble og enkle såvel som mange reps.
 
Uansett så er jeg til dels enig, men det er nok en plan med programmet som er satt opp til meg.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #268 : 07. februar 2009, 00:42 »
Jeg er litt overrasket over hvor lett du tydeligvis fikset den øvelsen - jeg rota fælt selv og fikk opp 35 til slutt. 40 virket ikke som noe jeg engang ville prøve på, men hvis du faktisk prøvde på 48 og hadde noen gode forsøk, er det vel bare å innrømme at jeg har et stykke igjen... Wink
Hvorfor er du overrasket?
Jeg er jo nesten bittelitt sterk.  :Smiley
Klarte å vende 48, men endte opp med stopp litt over skuldrene, jeg presset den opp en gang, men det er jo ikke rykk.
Veldig kjekt at jeg foreløpig har deg i noe hvertfall, men det varer nok ikke lenge.  woot

Slike øvelser som dette blir som regel lette når teknikken sitter, noe den definitivt ikke gjør hos meg.   what
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Kims vei mot mer kilo på total, pers i benk. side 17
« #269 : 07. februar 2009, 02:17 »
Ganddal skrives med TO D'er >Cheesy

Sånn ellers så har jeg ikke sett skjortebenken din før nå! Eeeevigt lett woot Konge komletrykk på deg!!
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!