Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Ganddal skrives med TO D'er >

Sånn ellers så har jeg ikke sett skjortebenken din før nå! Eeeevigt lett Konge komletrykk på deg!!

Fikset.

Ja komletrykket kommer seg.

[Varknebøyer1]

Beklager det var ment til Gundersen sin logg.

Bra trening det der.

[Mr Melk]

Beklager det var ment til Gundersen sin logg.

Bra trening det der.

Hehe ok.
Uansett takk.

[Mr Melk]

Legger ut hvordan jeg spiser/skal spise nå som vekta skal holdes.
Dette er bare en pekepinn, ikke et strict kostholdsregime.


ALT.1
Frokost:

3 skiver kneipbrød
3 skiver salami
3 kokte egg
2 dl appelsinjuice
0,5 liter skummet melk
25 gr. majones
1 tomat
0,5 dl. olivenolje  1400 kcal.

Etter trening:

50 gr. whey tech
150 gr. bananer
0,5 liter ekstra lett melk   500 kcal.

Middag:

150 gr. fullkornspaghetti
200 gr. kjøttdeig
Saus/matfett   1000 kcal.

2900 kcal totalt.

ALT.2
Frokost før/etter trening:
100 gr. whey tech
0,6 liter ekstra lett melk
0,5 dl. rapsolje
150 gr. bananer   1200 kcal.

Etter trening 2:

3 skiver kneipbrød
170 gr. makrell i tomat
0,5 liter skummet melk
0,3 liter appelsinjuice 1000 kcal.

Kvelds:

300 gr.indrefilet av svin
300 gr poteter
100 gr løk
3 dl saus  700 kcal

2900 kcal totalt.


Alternativ 1 tar jeg når jeg jobber dag, og alternativ 2 når jeg jobber kveld.

DeffeKim

[webah]

oooh, fy faen
deffe jævel ! var ikke deffing for homofilepyser som er usikkre på seg selv ?!?!?!?

[Mr Melk]

oooh, fy faen
deffe jævel ! var ikke deffing for homofilepyser som er usikkre på seg selv ?!?!?!?

Hehe, holder bare vekta, det at jeg kaller meg selv meg deffeKim er jo bare ironisk..
Skal ikke ha noe dritt på meg hehe.

FleskeKim da, fornøyd?

[webah]

hahaha 2900 kc lukter deff for meg da! ^^

Fleskekim... hmmm tjaaa... Me like !

[Mr Melk]

hahaha 2900 kc lukter deff for meg da! ^^

Ikke for en inaktiv kar som meg... 

[webah]

Daså tjukken (;

[Boyscout slayer]

Just so you know, tok 150 kg i frontbøy i dag, your move.

[Mr Melk]

Just so you know, tok 150 kg i frontbøy i dag, your move.

Gratulerer di fitte, skal nok få tatt igjen en dag.
Må bare lære meg et annet grep først.

[webah]

Hvorfor det? det forrige grepet funket jo fett;D!

[Mr Melk]

Hvorfor det? det forrige grepet funket jo fett;D!

Fuck ju

[webah]

Gliiiis

[Boyscout slayer]

Gratulerer di fitte, skal nok få tatt igjen en dag.
Må bare lære meg et annet grep først.

takktakk hehe

Du må skjerpe deg lillegutt eneste du har meg i nå er vel markløft og benkpress, tror jeg har deg i alle jallaøvelser?