Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Boyscout slayer]

jupp... dessuten ble det bare underkjent 2-1

[webah]

Jeg er veldig fornøyd, alle tre gikk opp, men i andre glemte jeg startsignal og i tredje ble det underkjent på nedadgående bevegelse om jeg ikke tar feil, det var et pent løft, men dommerne har jo final say når det kommer til slik.
Jeg perset i benk, selv om jeg ikke fikk det godkjent.

Det gjorde ikke saken bedre at jeg kranglet med Helge Sviland om tredjeplassen, en veldig dyktig løfter. Så 4 plass tror jeg det hadde blitt om jeg hadde fått 195 godkjent og.
En kjekk erfaring.

aaaah:) gratulerer da! bare litt finpuss som skal til da! når jeg så på resultatlista så det jo litt grovt ut ^^ men bra jobba om at du fikk opp alle!

[Mr Melk]

Benk NM 2009:

180 Godkjent, litt dårlig teknisk, men gikk greit opp.

192,5 Underkjent, glemte startsignal, var rett og slett for tent og hissig.

195 Underkjent 2-1 grunnet en liten nedoverbevegelse på venstre side, har aldri jobbet så mye med et løft, men med litt bedre treff med skjorta så hadde jeg fist opp denne vekta og.
200 får jeg gå på på stevnet til Sandnes i slutten av April, gleder meg.

Må ellers få takke Bodhi den grove for å ha gjort en god jobb som lagleder samt
Bo Andre Bergan, Sigve Valentinsen, Jøren S. Eikeland og Morten Kydland for litt småhjelp og tips her og der.  

Hadde også en fin kveld ute med kjerringa, Bergan, Martin (veldig liten kar det der), Lars og Joakim. Ble litt armbakk og muskelposing, men det forventes vel bare når en møter på Bo the builder.. Kjekke karer.
Odin gjorde forøvrig en bra jobb som stevnearrangør, litt leit at rommet stevnet ble arrangert i var litt mørkt og lite, men det var rå stemning, spesielt når de tyngste gutta løftet.

Det å være vitne til Roy Holtes andreløft var en liten opplevelse i seg selv, Martin B. Rønning(?) gjorde også noen flotte og forholdsvis lette løft, mer å gå på der. Olaf Dahl gjorde også noen pene løft og perset vel, såvidt meg bekjent.
 

[Gundersen™]

Synd at ikke uttellingen ble maksimal, men slik går det når det koker litt i hodet! Litt synd at ting ikke klaffer på et NM, men det er ikke alltid man har dagen. Kommer dog flere sjanser, men du får i alle fall huske å ta med deg det positive.

[Mr Melk]

Uttellingen ble ikke maksimal, men jeg har fått kjent på hva jeg er god for og jeg er god for 200, dette er ei vekt jeg har null respekt for, den skal opp.
Erfaringen er gull verdt den og absolutt noe jeg tar med meg videre.

Blir mulig trening med katanaen i oppkjøringa, men den er stram og et helvete å få til så vi får se..

[Mr Melk]

Et bilde fra premieutdelinga, prøvde å finne bilder av løfta og, men var tydeligvis for pen til det.
Bildet er hentet fra Norges Styrkeløftsforbund sine sider.


Ellers har jeg nå fått oppkjøringa mi, satt opp av sjefen sjøl JSE, så det blir gudd, måla er 257,5-197,5-250 på Nm. Lætt.  Tror det vil treffe ganske bra. Kommer film av løfta i morgen om jeg ikke tar feil.

[JSE]

Grom kar! Benken er satt til 200 på en ny og oppdatert utgave av programmet
Gjør siste halvdel klart i løpet av uka.

[haraldaa]

Gratulerer med vel gjennomført NM Solid!

[*Morten*]

trivelig kar og være på tur med du Kim. Kjekt og være på stevne med motiverende og greie folk rundt meg. 
Styrken er der i massevis og det viste du med og presse opp alle. Tekniske småfeil forekommer selv hos den beste, det viste absolutt NM ettersom 125+ var det kun 2 av 6 som sto igjen med tellende resultat.

ønsker deg lykke til mot 200 kg. Noe som går lett dersom du står på! 
- Morten.

[Mr Melk]

Grom kar! Benken er satt til 200 på en ny og oppdatert utgave av programmet
Gjør siste halvdel klart i løpet av uka.

Hehe, ok. Gleder meg.

Gratulerer med vel gjennomført NM Solid!

Tusen takk for det. Gratulerer med sølv selv i en tøff klasse.

trivelig kar og være på tur med du Kim. Kjekt og være på stevne med motiverende og greie folk rundt meg. 
Styrken er der i massevis og det viste du med og presse opp alle. Tekniske småfeil forekommer selv hos den beste, det viste absolutt NM ettersom 125+ var det kun 2 av 6 som sto igjen med tellende resultat.

ønsker deg lykke til mot 200 kg. Noe som går lett dersom du står på! 
- Morten

Lett å være trivelig med en trivelig kar som deg Morten
Takk for lykkeønskninger, klart det skal gå. 

[Kristoffer Eikeland]

Veldig bra løfting i helga! Bare synd med uttellingen, men det kommer

[Mr Melk]

Veldig bra løfting i helga! Bare synd med uttellingen, men det kommer

Ja, det kjæme

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 1 dag 1:

Økt 1

15 min rask gange

Mage 3x15

Rygghev 1x12

Knebøy 100x8/120x6/130x6/140x6/135x6/140x6

Smalbenk 80x8/92,5x6/100x4

Smalbenk til kloss 107,5x8/105x8/100x8

Roteringsøvelser for skuldre.

Økt 2

Stifflegmarkløft 90x5/105x8/105x8/100x8

Good mornings 70x6/70x6/70x6

Roing med stang 50x5/60x5/70x5 skulle hatt 5 sett, men så feil.

Lårcurl 50x10/50x10/50x10

40 min gange.

Deler programmet opp i to økter til dagen, slik at jeg unngår for lange økter.

Var lett i dag, litt sliten på siste sett i bøy, men gikk lett. Gleder meg til neste trening.

[webah]

70 kg good morning, tungt eller lett?

Om du trener som dette, føler du at lette vekter blir tyngre da? siden det er så mye på en måte, kjenner jeg sliter mer enn vanlig på knebøy og benk iaff:P

[Evis]

70 kg good morning, tungt eller lett?

Om du trener som dette, føler du at lette vekter blir tyngre da? siden det er så mye på en måte, kjenner jeg sliter mer enn vanlig på knebøy og benk iaff:P

Du kan da ikke ha blitt svakere på så kort tid? Det må være fra når du var syk i så fall...