Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 1 dag 2:

15 min sykling

Planken 20 sek 3 sett

Rygghev  2x10 tar det litt rolig her, skummel øvelse synes jeg.

Knebøy med stopp 80x8/95x6/105x5/112,5x6/107,5x6/105x6

Benkpress med stopp 102,5x6/110x5/120x4

Benkpress med strikk i 8 tall  127,5x5/122,5x5/122,5x5/127,5x5

Markløft fra kloss med bredt grep 137,5x6/137,5x4/175x5/170x5/165x5

Markløft med bredt grep 112,5x6/122,5x4/132,5x5/132,5x5/132,5x5

Millitærpress 50x6/52,5x8/55x8/57,5x8/57,5x8

20 min sykling

Latterlig lett økt. Eneste jeg slet litt med var benken pga at ledda er helt ødelagte etter armbakken i helga.. Prøvde strikk i 8 tall istedenfor kloss i benken, tror det vil funke litt bedre, morsom øvelse.
Prøvde meg på en tricepsøvelse etterpå, da det sto i programmet, men det nyttet ikke, ledda er helt ødelagt. Håper de går i orden snart.

[ballehans]

Rygghev  2x10 tar det litt rolig her, skummel øvelse synes jeg.

skriver under på den. merkelig at rygghev har fått et "trygt" rykte.

[Mr Melk]

skriver under på den. merkelig at rygghev har fått et "trygt" rykte.

Ja i grunn så er det litt merkelig. Men tror så lenge man tar det helt med ro så går det fint, før så utførte jeg den meget eksplosivt og da sier det seg selv at det blir litt krangling med ryggen.

[Mr Melk]

Da har min fjerde bøydrakt dette år ankommet og blitt betalt for. Tror jeg runder 10000 betalte kroner for utstyr på et år, over 50% av det er ubrukelig da jeg er for feit.

Har nå dratt på meg min flunkende nye bøydrakt og sitter og koser meg i sofaen hjemme, lapskaus ventes da næring trengs før trener 1 kurset i helga.
Drakta har en perfekt størrelse rundt låra, stram, men ikke blodstram. Det var problemet med min forrige bøydrakt, når jeg dro den av låra kom ikke bare drakta av, men også huden min.  :

Med den nye drakta Metal King squtter har jeg et annet problem, den er altfor løs rundt mage og rygg, noe som er lite fordelaktig for en som løfter med belte på som pynt og for å tilfredstille lagledere.
Jeg skulle ønske jeg fikk størrelsen på låra fra den nye drakta på den gamle drakta, en slags hybrid lizzmdizzm.
 
Har jeg virkelig så rar kroppsfasong at ingenting passer? Drakta virker til å passe en 110 kgs løfter med små lår.
 
MEN drakta gir god motstand til tross for at den må sys en tre fire centimeter inn, noe som lover godt. 

Ellers blir det trening i morgen på qvisten før jeg reiser til Oslo for å avlegge Toppidrettsenteret en liten visitt for å så returnerer til Stavanger på Søndag hakket smartere.


Its hard to be a utstyrsfreak. 

[Boyscout slayer]

hoho.. Hvordan skal jeg ta deg når du holder på slik hvem er det som skal sy in drakten din da?

[Mr Melk]

hoho.. Hvordan skal jeg ta deg når du holder på slik hvem er det som skal sy in drakten din da?

I utstyrsløft, skal du aldri få ta meg. Iallefall ikke i bøy og benk.

[Boyscout slayer]

I utstyrsløft, skal du aldri få ta meg. Iallefall ikke i bøy og benk.

hoho har på følelsen av at det tar ikke mange årene før du må svelge de ordene I bøy har jeg jo faktisk løftet 5 kg mer enn du har på trening

[Mr Melk]

hoho har på følelsen av at det tar ikke mange årene før du må svelge de ordene I bøy har jeg jo faktisk løftet 5 kg mer enn du har på trening

Trening teller ikke, skal gjøre mitt beste for å ikke svelge for mange ord.

[Boyscout slayer]

Trening teller ikke, skal gjøre mitt beste for å ikke svelge for mange ord.

hehe trening teller kanskje ikke, men det sier mye

[Mr Melk]

hehe trening teller kanskje ikke, men det sier mye

Først skal det løftes, men bøyen banker du  meg i på førstkommende stevne, av den enkle grunn at jeg må kjøre på lavt gir der.  Men hvem som får beste total er en annen ting, 200 i benken skal jo opp der. 

[Boyscout slayer]

Først skal det løftes, men bøyen banker du  meg i på førstkommende stevne, av den enkle grunn at jeg må kjøre på lavt gir der.  Men hvem som får beste total er en annen ting, 200 i benken skal jo opp der. 

du banker meg glatt med min bedritne skulder og slafsedrakter + din råe benk på førstkommende stevne, men bare vent

[lfaro]

Få dere ett rom! hihihi

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 1 dag 3:

03.04.09

Mage 3x15

Rygghev 2x10

Knebøy 87,5x6/105x5/115x4/122,5x6/117,5x6/122,5x6

Markløft på kloss 107,5x8/127,5x6


Klarte ikke mer, armene er helt ødelagte og strikkbenken gjorde bare vondt verre. Blir ingen strikk i benk før jeg er helt frisk i armene.



Trening i anledning trener 1 kurs på toppidrettsenteret:

Lørdag 04.04.09

Knebøy 60x6/80x5/100x4/120x3/140x2/160x1

Knebøy med utstyr 190x2/200x2/210x2

Marløft 50x5/80x4/110x4/140x3/170x3

Markløft med drakt 195x1/205x1/215x1


Bøyen var veldig lett, altfor stor drakt og løse surringer tatt i betraktning.
Marken og var forholdsvis lett, men sliter på toppen, litt merkelig, men det må jobbes med fremover.


Søndag 05.04.09

Benkpress med stopp 40x6/60x5/80x5/100x3/115x2/130x1

Prøvde også noen skjorteløft, men det var noen tragiske tilfeller, armene likte ikke dette heller.

[Johnny21]

Du har nok fått samme lærepenge som meg når det gjelder armbakk. Jeg gikk i 3-4 mnd før jeg var frisk igjen, men det var kanskje fordi jeg nektet å ta pause i treningen.

Jeg annbefaler å kjøpe "albuevarmer/støtte" på apoteket. Den er ikke ment for treningsbruk, men har puter inni som presser på armen og lindrer smertene under trening. Den er bandasjefarget...Jeg pleier å bruke den under en vanlig albuevarmer. Har ikke hatt smerter etter det under tunge løft. Kan ta den med på bjørns en dag så kunne du prøvd den før du eventuelt kjøper.
Tror ikke du har fått like mye skade av den armbakken enn jeg fikk så det går nok fort over uansett

Aldri mer armbakk! Da tar jeg heller taxi hjem først å henter både belte og surringer, hehe. ( Ja, jeg sa taxi... tog du an   )

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 2 dag1:

15 min sykling varierende tempo

Planken 3x25 sek.

Knebøy 110x8/130x6/140x4/150x5/145x5/150x5

Lårcurl 5x10

Stiffleg 90x6/105x4/112,5x5/105x5/105x5

Good mornings 75x5/75x5/75x5

20 min sykling varierende tempo

Prøvde i dag å ikke slippe meg så fort ned i bunn i bøyen, med andre ord sakte ned. Det ble tyngre enn normalt, men sikkert bare en tilvenningsak.