avstemning
Spørsmål: Hva veier man til åpen nm i styrkeløft.Juni 09?
du deffer og veier 30 kg - 45 (24.2%)
du viser ingen begrensninger og går i 110 - 47 (25.3%)
100 kg lett - 44 (23.7%)
Viser fornuft og går i 90 - 50 (26.9%)
Stemmer totalt: 180

Skrevet av Emne: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG  (Lest 280776 ganger)

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Fine løftefilmer, Kim! Liker selvsagt dårlig at du er god for 200kg i benk pr idag, men det er ikke annet å gjøre enn å trene hardt og målbevisst for å fikse det samme om en stund. Jeg kan leve med at du benker mer enn meg, men at Kara Bohigian benker mer enn meg på 67,5kg kroppsvekt er tungt å svelge... Grin

http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ#noexternalembed

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Siden det likevel står i telefonkatalogen så er det : 91860383 Smiley
Dette gleder jeg meg til! skal kanskje prøve markdrakt på søndag selv, gleder meg til det!
Stilig, skal du på noen høye vekter da eller?

Fine løftefilmer, Kim! Liker selvsagt dårlig at du er god for 200kg i benk pr idag, men det er ikke annet å gjøre enn å trene hardt og målbevisst for å fikse det samme om en stund. Jeg kan leve med at du benker mer enn meg, men at Kara Bohigian benker mer enn meg på 67,5kg kroppsvekt er tungt å svelge... Grin

http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ#noexternalembed
Takk takk.  Grin
Noe sier meg forøvrig at vi begge har et større potensiale enn et hvilket som helst kvinnemenneske når det kommer til å fylle kg på stanga.   woot






240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Oppkjøring uke 2 dag 4:

Benkpress med stopp 90x5/110x4/125x3/132,5x3/127,5x3/125x3/132,5x3

Millitærpress 20x10/40x8/50x6/50x6

Nedpress 3x10

Arnold curl 3x10

Underarmscurl for rehab 2x10

Tung benk grunnet de ekle benkene de har på Elexia..
Millitærpressen holdt jeg litt lett i dag, får fyre på neste gang om armene er bedre.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Figuz

  • Gjest
Ganske så sterk benkpress på deg! Smiley

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Ganske så sterk benkpress på deg! Smiley
Nja, litt kg er det jo, men om en ti år så er den sterk..
Får ta tiden til hjelp. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Oppkjøring uke 2 dag 5:

Knebøy 105x5/122,5x4/135x3/150x3/145x3

Markløft med strikk 130x6/155x5/165x4/160x4/155x4

Good mornings 70x5/70x5/70x5


Veldig lite motivert til denne økta, så da ble det minst motiverende droppet, nemlig mage og rygghev. Wink Veldig snufsen i dag, tror en forkjølelse er på vei, så det var godt å få svetta litt.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Ble litt øl i dag, ble dermed en liten skattejakt på youtube, merkelig at jeg ikke har funnet denne før...   woot

http://www.youtube.com/watch?v=JoWZLuHeSNc#noexternalembed
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Oppkjøring uke 2 dag 6:

Ti minutt sykling, varierende tempo

Roteringsøvelser for skuldre

Benkpress med strikk 72,5x8/85x6/90x4/97,5x4/92,5x4/92,5x4

Pushups 3x8

Underarmscurl for rehab 4 kg 2x10

15 minutt sykling, varierende tempo

Lett og rask økt.
Hærlig å være på trening kl 06.00 om morgenen, hadde nok ikke gjort slik galskap om det var bøy eller mark som skulle trenes, men nå var det ikke det så da så. Smiley

Ikke antydninger til stress for armene, men tar det litt rolig med strikken enda, kjørte med den tynneste strikken jeg har, gir sikkert ikke mer enn 20 kg i toppen. 
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Mye mer badass og kjøre med kjetting;)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Kjetting er badass ja, må skaffes.. Wink

Oppkjøring uke 3 dag 1:

15 minutt sykling varierende tempo

Knebøy 110x8/130x6/145x4/155x4/150x4/155x4

Markløft med bredt grep 112x5/132,5x4/145x3/155x3/150x3/145x3

Supersett:
Good mornings 75x5/75x5/75x5
Lårcurl 3x10/2x10

Facepulls 3x10

15 minutt sykling varierende tempo

God økt, alt var halvtungt, trykket er ikke helt på plass etter mindre optimalt kosthold i påsken samt et alkoholinntak ingen lever forunt..Byttet roing med facepull da denne er snillere med armene mine.

Ellers peiset godeste Ifaro på 280 i markløft som om det var det jordbær han skulle plukket, med min drakt. Rått å se på.
Jeg fikk da rett i min spådom, den drakta jeg sist bestilte er laget for en 110 kgs løfter med små lår. 
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Kjetting er badass ja, må skaffes.. Wink

Oppkjøring uke 3 dag 1:

15 minutt sykling varierende tempo

Knebøy 110x8/130x6/145x4/155x4/150x4/155x4

Markløft med bredt grep 112x5/132,5x4/145x3/155x3/150x3/145x3

Supersett:
Good mornings 75x5/75x5/75x5
Lårcurl 3x10/2x10

Facepulls 3x10

15 minutt sykling varierende tempo

God økt, alt var halvtungt, trykket er ikke helt på plass etter mindre optimalt kosthold i påsken samt et alkoholinntak ingen lever forunt..Byttet roing med facepull da denne er snillere med armene mine.

Ellers peiset godeste Ifaro på 280 i markløft som om det var det jordbær han skulle plukket, med min drakt. Rått å se på.
Jeg fikk da rett i min spådom, den drakta jeg sist bestilte er laget for en 110 kgs løfter med små lår. 

hehe, de låra må jeg jobbe litt med, men i dag synes jeg de var akkurat store nok Smiley
Er ganske fornøyd med den der, men hvordan det blir med bøy og benk først gjenstår å se!
Du er forøvrig rå for tiden! Stå på!

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
hehe, de låra må jeg jobbe litt med, men i dag synes jeg de var akkurat store nok Smiley
Er ganske fornøyd med den der, men hvordan det blir med bøy og benk først gjenstår å se!
Du er forøvrig rå for tiden! Stå på!
Hehe små lår er vel bare en fordel med tradisjonell stil i mark. Hvordan var forresten drakten rundt låra, veldig stramt eller helt greit?
Det kule med drakta er jo  at det er en bøydrakt, en anerkjent en sådan, så bøy med utstyr burde jo og være ønskelig, eller?
Blir uansett spennende å følge med på Loydekspressen. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Hehe små lår er vel bare en fordel med tradisjonell stil i mark. Hvordan var forresten drakten rundt låra, veldig stramt eller helt greit?
Det kule med drakta er jo  at det er en bøydrakt, en anerkjent en sådan, så bøy med utstyr burde jo og være ønskelig, eller?
Blir uansett spennende å følge med på Loydekspressen. Wink
Hehe, er iallefall ganske sikkert at jeg er en marker og ikke en bøyer, men den var ganske trygg å ha på seg, og tror nok jeg er en som kan få litt på utstyret, jeg blir en tøffing når jeg har litt sånn drakt rundt kroppen, mye tryggere med en gang Smiley
Må jo prøve drakt i bøy også da selvfølgelig, dette var jo bare gøy!

Men er gul og blå i dag, hehe Smiley

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Hehe, er iallefall ganske sikkert at jeg er en marker og ikke en bøyer, men den var ganske trygg å ha på seg, og tror nok jeg er en som kan få litt på utstyret, jeg blir en tøffing når jeg har litt sånn drakt rundt kroppen, mye tryggere med en gang Smiley
Må jo prøve drakt i bøy også da selvfølgelig, dette var jo bare gøy!

Men er gul og blå i dag, hehe Smiley
Ja det er nok noen kg å plukke for deg, har troen på at 300 er innenfor rekkevidde i år, 290 kunne gått i dag, men det kan jo være greit å holde litt igjen. Smiley
Ja bøy med drakt må prøves, si gjerne i fra så surrer jeg, men det skal sies at du sannsynligvis må jobbe litt for å komme i godkjent dybde med den stramme drakta, et lite kilo Ifaro til så er drakta nesten for liten hehe..
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Ja det er nok noen kg å plukke for deg, har troen på at 300 er innenfor rekkevidde i år, 290 kunne gått i dag, men det kan jo være greit å holde litt igjen. Smiley
Ja bøy med drakt må prøves, si gjerne i fra så surrer jeg, men det skal sies at du sannsynligvis må jobbe litt for å komme i godkjent dybde med den stramme drakta, et lite kilo Ifaro til så er drakta nesten for liten hehe..

Hehe, drakta var stram nok, ingen tvil om det Smiley Ikke var den spesielt kledelig heller, men dæven så trykk jeg fikk i bånn!
290 kunne gått i går, men det hadde i så fall vært på nippet! Tre hundre er jo ett fantastisk tall som jeg bare må oppleve en gang, det er bare å kjøre på med strikkmark så kanskje det kommer etter hvert Smiley

Er iallefall veldig fornøyd!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!