Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Boyscout slayer]

ok , jeg tar det også som en utstyrsøkt, skal bare være lette løft, men har som mål om nye klubb rekorder i: bøy, benk og sammenlagt(200-115-525) ikke sikker på hvor mye jeg skal løfte, men begynner på 200 i bøy, ca 140 benk, å bare lett mark.

med utstyr eller?

[jæren powermaskin jr.]

med utstyr eller?

ja, Jøren sa jeg ikke skulle ha noen tunge løft, men heller hive på utstyr så blir det litt kg likevel.
har du noen plan om hvor mye du skal løfte?

[Boyscout slayer]

ja, Jøren sa jeg ikke skulle ha noen tunge løft, men heller hive på utstyr så blir det litt kg likevel.
har du noen plan om hvor mye du skal løfte?

nei, dårlig i skulderen så det blir ikke noe særlig i benk, men håper jo på stevnepers i bøy og mark da, skal ikke så mye til siden jeg ikke har løftet i konkuranse med utstyr før utenom benk

260-152,5-225 så ska eg ikke klaga iallefall

[jæren powermaskin jr.]

nei, dårlig i skulderen så det blir ikke noe særlig i benk, men håper jo på stevnepers i bøy og mark da, skal ikke så mye til siden jeg ikke har løftet i konkuranse med utstyr før utenom benk

260-152,5-225 så ska eg ikke klaga iallefall

er noe dritt med skader, men fine tall det hva har du RAW?

[Boyscout slayer]

tar vel ca 210 i bøy raw nå, og 220 i mark om jeg skulle tippet, i benk har jeg ikke løftet mer enn 130 stevnegodkjent, men er overbevist om at jeg kan løfte mye mer når skulderen kommer seg.

[Mr Melk]

Kims homofile chatelinje er åpen for alle single menn. 

Oppkjøring uke 4 dag 2:

Benkpress mediumbredt grep 95x8/107,5x6/117,5x4
Benkpress mediumbredt grep til kloss 125x5/120x5/117,5x5

Roing 3x10

Kjekk liten koseøkt, noe drastisk har skjedd med presstyrken min, alt nå til dags er latterlig lett.

Godt det går rette veien iallefall. 

[lfaro]

fiskegrateng power!

[Mr Melk]

Hehe, nja, mistenker nå kreatin og at jeg har gått fra fem til tre dager med benk, tror kroppen har fått hentet seg skikkelig inn nå. 5 dagers er definitivt noe jeg skal kjøre igjen.

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 4 dag 3:

15 minutt sykling

Knebøy maks hastighet 110x3/110x3/110x3/110x3/110x3/110x3

Benkpress med stopp 90x5/110x4/117,5x3/127,5x3/135x3

Benkpress med stopp og skjorte (til kloss) 180x2(10cm)/185x2(7cm)185x1(4cm)

Markløft fra kloss med bredt grep140x5/170x4/185x3/192,5x3/205x3/197,5x3/190x3

Markløft med bredt grep 112,5x6/130x5/140x4/150x3/145x3/140x3

Millitærpress 62,5x5/70x4/70x4/75x3/75x3

Biceps noen reps og sett

Triceps noen reps og sett

15 minutt sykling

Alt var lett utenom siste rep benken med skjorte, ble nølende når klossen ble fjernet på andre rep. Det faktum at stanga var lastet med 10 kg mer enn jeg trodde den var gjorde ikke saken bedre, men merkelig at det ikke gikk seg til, får skylde på lite skjortetrening i det siste.
Fullførte også alle sett i millitærpressen uten smerter i det hele tatt.

[Mr Melk]

Vurderer forøvrig å ikke delta på åpen Nm allikevel, føler jeg trenger å bli mer sikker på utstyret og hvilken klasse jeg vil være i, har litt lyst å bare vokse inn i -100 og ta livet med ro.
Vil være så dyktig jeg kan før jeg stiller på et Nm..

[095378]

Men du vil jo kunne gjøre det bedre i NM til neste år hvis du deltar i år... Du kan jo stille uten ambisjoner og forventningspress, da gjør du det sikkert bedre enn forventet

[Mr Melk]

Men du vil jo kunne gjøre det bedre i NM til neste år hvis du deltar i år... Du kan jo stille uten ambisjoner og forventningspress, da gjør du det sikkert bedre enn forventet

Vel, hvorfor reise Norge rundt, når jeg kan prestere like bra på hjemmebane bare uker etter? Tingen er at oppkjøringa vil treffe like greit til vårt eget klubbstevne, så hvorfor ikke gi faen.   

[haraldaa]

Klubbstevner er gøy. NM er minst like mye stress som gøy, jaffal om en ikke er helt motivert for å stille. Follow your heart Fleskulf 100kg klassen høres tøft ut!

[Mr Melk]

Klubbstevner er gøy. NM er minst like mye stress som gøy, jaffal om en ikke er helt motivert for å stille. Follow your heart Fleskulf 100kg klassen høres tøft ut!

Enig der, ja 100 klassen er tøff, vil nok ta noen år før jeg klarer å skremme noen der.   Man følger selvfølgelig hjertet sitt.

[haraldaa]

Tøft ment i positiv betydning Powern kommer kjapt med økt kroppsvekt.