Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

ikke gale husker når jeg trilla hjem dekket vi har hehe ta et bilde av deg ved siden av dekket, så jeg får se! et alternativ til å finne vekten som jeg gjorde, var at jeg sendte mail til nokia og oppga det nummeret som sto på dekket. Lukter dekk medley på bjørns open hehe

Gidder ikke å stresse med vekt, veier den 100 så veier den 100 hehe, men tror det skal være et tungt nok dekk å trene med. Skal ta bilde ja.

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 7 dag 3 (overkropp)

Benk med strikk 75x5/90x4/102,5x3/110x3/105x3/105x3

Kabelroing 50x8/50x8/90x8

Litt tungt med strikk dagen etter skjortetrening. Ellers greit.

[Mr Melk]

I sommerværet må man ha noe bra å spille på og da er ikke Gatas Parlament så galt, muntre melodier med litt mindre muntre tekster, men det er slik det skal være.


"U-utdanna, udanna, musikalsk utvanna/dessuten lutfattig, men hva er du kan da?/
Jeg er arbeidsløs, boligløs, uten løsning faktisk/venneløs, dameløs, generelt løsaktig/
Den erfaring jeg har i dag er ikke lenger hva det var/så jeg klarer ikke å svare når kara vil ha forklart hva jeg prater om/
Skulle brukt noen hjerneceller, men jeg har ikke noen/Tilbakestående og tanketom, dessuten raka blakk og sånn"

  God sommer (snart)

http://www.youtube.com/watch?v=xNrNYNjdal0#noexternalembed


http://www.youtube.com/watch?v=hu8u7YyuqT4#noexternalembed 

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 7 dag 3:

Knebøy 90x5/110x5/120x5/120x5/120x5/120x5

Stiffleg 90x5/90x5/90x5/90x5/90x5


Glemte sevlfølgelig programmet, men det var kanskje like greit, har vært en "unødvendig" tøff uke.
Alt var papir, men jeg ble svett i varmen.

Blir forøvrig ingen NM på meg i år, må forbedre meg før jeg viser meg på et NM, 700+++ er et minimumskrav.

[Mr Melk]

Har forresten noen kjekke raw mål jeg har lyst å nå i år, de går som følger:

Bøy 210

Benk 170

Mark 230

Millitærpress 105

Skulder/hantelpress, noen reps med 50 kgs hantlene.

Styrkevending 130

Nakkepushpress/støt 140

Frontbøy 180

Cheatcurl 100

De fleste mål er vel oppnåelige, eneste er kanskje Frontbøy, kg kravet er jeg nok god for nå, men det gjelder å mestre det og. 

Utenom dette er fokus på å forbedre meg noe sinnsykt teknisk med utstyr, slik at usikkerhet er forbeholdt andre pingler og ikke meg!! 

[Evis]

Har forresten noen kjekke raw mål jeg har lyst å nå i år, de går som følger:

Bøy 210

Benk 170

Mark 230

Millitærpress 105

Skulder/hantelpress, noen reps med 50 kgs hantlene.

Styrkevending 130

Nakkepushpress/støt 140

Frontbøy 180

Cheatcurl 100

De fleste mål er vel oppnåelige, eneste er kanskje Frontbøy, kg kravet er jeg nok god for nå, men det gjelder å mestre det og. 

Utenom dette er fokus på å forbedre meg noe sinnsykt teknisk med utstyr, slik at usikkerhet er forbeholdt andre pingler og ikke meg!! 

Dette går jo lett! Har litt samme målene selv - i bøy, frontbøy og mark. Og er optimistisk nok til å tro at det skal gå, da klarer i hvertfall du det fint.

[Mr Melk]

Dette går jo lett! Har litt samme målene selv - i bøy, frontbøy og mark. Og er optimistisk nok til å tro at det skal gå, da klarer i hvertfall du det fint.

Det gjenstår å se, føler meg ganske sikker på bøyen allerede..
Blir gøy å se hva vi får til når året er omme.

[Evis]

Det gjenstår å se, føler meg ganske sikker på bøyen allerede..
Blir gøy å se hva vi får til når året er omme.

Ja skulle tro du kan gjøre en del større tall enn dette. 160 med stopp i benken så er du vel ikke langt unna 170, og marken er vel også nesten der. Blir artig å se ja.

[Mr Melk]

Ja skulle tro du kan gjøre en del større tall enn dette. 160 med stopp i benken så er du vel ikke langt unna 170, og marken er vel også nesten der. Blir artig å se ja.

Nei kanskje ikke så langt unna, men realistiske mål må til for å ikke bli skuffet hehe.
170 i benken skal selvfølgelig og gjøres med stopp. Er kanskje god for 165 nå med god tenning og maks klaff.

[lfaro]

Det går så det suser vettu! Jeg er gjerne med på de tallene der selv, forutenom bøyen!

[Mr Melk]

Det går så det suser vettu! Jeg er gjerne med på de tallene der selv, forutenom bøyen!

Bøyen må du jo og få med din luring.
Takk for ølpeng, var ikke rent lite heller..

[lfaro]

Bøyen må du jo og få med din luring.
Takk for ølpeng, var ikke rent lite heller..

Det ble vel rett og rimelig for såpass imponerende arbeid!
Synd å høre med NM da, men da blir det mer power på klubbstevnet regner jeg med! hehe

[lfaro]

Vet ikke helt hva jeg skal si, men fant den perfekte sangen for anledningen!

http://www.youtube.com/watch?v=4j7RjVEwpDg#noexternalembed

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 8 dag 1:

Knebøy 120x5/145x4/160x3/180x2

Benkpress smalt grep 90x6/110x4/120x4

Benkpress smalt grep til kloss 127,5x5/125x5/120x5

Stiffleg 90x6/110x5/120x4/130x4/120x3/120x3

Stangroing 60x6/60x6/60x6

Bøyen var blyyytung i dag, har nok mye å gjøre med jobb å gjøre, vandre frem og tilbake opp og ned her og der i 12 timer gjør noe med låra til en stakkar.
Det spises dog godt godt, slik det gjøres når man får hvert målitd gratis og tilberedt via jobb, tør tippe kcalinntaket runder opp mot 5000 i dag, i ren mat, ingen kosttilskudd. Flinke gutten.

[Boyscout slayer]

så du er på vei opp i vekt? hehe fikk vel i meg 5000kcal jeg og i dag Hva skjedde med dekkvelten?