Håpløs's treningslogg

[Håpløs]

Da var det tid for å begynne å trene igjen har vel trent smått de siste 2-3 ukene, men velger ikke poste noen resultater da jeg har gått ned på vekt for å jobbe meg opp til der jeg var før jul. ønsker ikke noe skader osv

[Håpløs]

tok ei kjapp trening i dag, for å sjekke formen etter 4 dagers fylletur/skitur i åre..
pga dårlig tid å slitsomme øvelser, valgte jeg å bare ha 2 øvelser...

1. Knebøy

1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
3x5 100kg

2. Markløft

1x6 60kg
1x5 80kg
3x5 110 kg

ser framgangen er der, men jeg blir ufattelig sliten av markløften.. vurderer å holde meg på 100kg for å være sikker på at teknikken er rett..

ellers har jeg ikke så mye nakkemuskler, noe som gjør at jeg blir veldig sliten av knebøystanga.

[Håpløs]

kjapp førsteøkt i dag:

bryst:

benk: 5x5 80kg (merker framgangen godt nå=) kjenner teknikk treningen var ett bra valg).
skråbenk: 4x6 28

2 økt:

1. Arnold 3x6
2. militærpress   3x6
3. Sidehev   3x6
4. Push down   3x6
5. Franskpress   3x8

[Håpløs]

Handball trening:

40min fotball
15-20 min løping og kasting
 40 min spilling

[Håpløs]

I dag er det nok ei handball trening, men tenkte kasnkje jeg sku ha ei lita bein økt i tillegg =)

regner med det blir:

knebøy
utfall
benspark
bencurl
stående tåhev