Sandness in progress. Filmer side 59

[TheGreatWhite]

"Må itj shit dæ ut no, Stian!"

: 

[PG]

"Må itj shit dæ ut no, Stian!"

: 

Bedre å trene og skjite seg ut, en å ikke trene

Får du slitt ut mye asfalt på kaien om dagen? Eller trener du igjen?

Bra driv på deg SS..

[TheGreatWhite]

Bedre å trene og skjite seg ut, en å ikke trene

Får du slitt ut mye asfalt på kaien om dagen? Eller trener du igjen?

Bra driv på deg SS..

Jeg trener ja PG! Ser du ikke signaturen min?! :O

veide 110,6 kg i dag tidlig, i forhold til 128,7kg i februar!

Så jeg driter vel mer enn Stian!

[PG]

Jeg trener ja PG! Ser du ikke signaturen min?! :O

å bli tynn og trene er ikke nødvendigvis to sider av samme sak Mr.Remi.. Men 18 kg ned er good, 18 til så begynner vi å snakke

[TheGreatWhite]

å bli tynn og trene er ikke nødvendigvis to sider av samme sak Mr.Remi.. Men 18 kg ned er good, 18 til så begynner vi å snakke

nja, vet ikke helt med 18 til, men hvertfall 11 til! er vel forskjell på tynn og supertynn!

[S.Sandness]

"Må itj shit dæ ut no, Stian!"

: 

Nei, slikt gjør man bare ikke

[S.Sandness]

Bra driv på deg SS..

Takk for det PG

[S.Sandness]

Torsdag 29/7

Uke1 Dag3

Mage: 3x25
Rygghev:3x15+10kg

Knebøy nakke:
1x6x117,5
1x5x135

supersett:
1x3x145---------------->1x6x130
1x3x145---------------->1x6x130
1x3x145---------------->1x6x130

Benkpress smalt grep:
1x6x77,5
2x5x82,5
3x5x90

Markløft på kloss:
1x5x125
1x5x137,5
2x4x147,5
2x4x157,5

Nakkepress m/ vektstang:
3x6x40
2x5x45

Sittende roing m/ stang:
3x12x100

Dips m/ vekt:
3x10xbw+15kg

Bw=113,8kg

[Ditto]

113kg fy fan e du feit lr?

[S.Sandness]

Kun kvalitetsmasse hehe

[S.Sandness]

Mandag 02/8

Uke2 Dag1

Mage:
3x30xbw

Rygghev m/vekt:
3x12xbw+10kg

Styrkeløftknebøy:
1x6x125
1x5x137,5
1x4x147,5
1x3x157,5
1x3x162,5
2x3x172,5

Benkpress m/stopp og medium grep:
1x7x80
1x5x90
1x5x97,5
3x3x105

Stifflegmarkløft på kloss:
2x10x80

Frontpress m/ vektstang:
1x5x40
5x4x50

Latrowing m/vektstang:
3x10x80

Lårcurl:
3x12x35

Lure på korr Dietmar vil hænn med deinn überlette frontpressen.....

[Ditto]

juster opp prosenten på frontpress kiz, 80%

[S.Sandness]

Ja, men ka sei Dietmar da? hoho

[S.Sandness]

Tirsdag 03/8

Uke2 Dag2

Magen:
2x30xbw

Rygghev:
3x12xbw+10kg

Knebøy nakke m/stopp
Bred stand:
1x5x100
1x4x112,5
1x4x120
1x3x127,5
2x3x132,5

Benkpress m/stopp:
1x5x95
1x4x110

Supersett:
1x3x117,5-------->1x6x102,5
1x3x117,5-------->1x6x102,5
1x3x117,5-------->1x6x102,5

Supersett:

Mark fra kloss-------------------->Markløft       

1x4x162,5                                1x4x162,5
1x4x190                                   1x4x190
1x3x215-------------------------->1x4x200
1x3x215-------------------------->1x4x200
1x3x215-------------------------->1x4x200

Triceps-pushdowns:
1x12xstacket+25kg
2x8xstacket+40kg

Biceps dilldall:
3x12xdiverse

Ting er på gang 

[Roy Holte]

Noen som har det;) >