Skrevet av Emne: Stian's Logg + bendinglog.  (Lest 1431 ganger)

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Stian's Logg + bendinglog.
« : 30. november 2008, 23:06 »
Først kan jeg få si at jeg har ikke vært aktiv her på 2-3 år. Har ikke trent aktiv i den perioden heller. For 2-3 mnder siden startet jeg for fult, og trener 3-5 ganger i uka.

Kan jo skrive hva jeg eter om dagene.

Frokost 0600 : Havregryn + proteinshake.

Mellommåltid 0900 : Et par brødskiver med kjøttpålegg + melk.

Lunsj 1130 : Knekkebrød med div kjøttpålegg, muligens en mager kesam med fun light og noe random frukt.

Før trening 1500 : Samme som frokost.

Etter trening 1800 (Ca) : Her har jeg en del varierte greier, men det jeg tar er Cell Max + Kyllingkjøttdeig og eggnudler, diverse fiskegreier, eggomelett osv osv.

Kvelds 2100 : Ei brødskive med et tilfeldig pålegg og et par glass melk.

Fredag 28. 11. 08

Oppvarming ca 10 minutter.

Knebøy: 72.5kg - 5x5
Benkpress: 75kg - 5x5
Stående roing: 85kg - 5x5
Dips: 3xF

Startet med 5x5 for et par månder siden. Startet på lette vekter for og få skikkelig teknikk inn. Jeg føler veldig bra progresjon og fortsetter i tempoet her.

Godt å være tilbake.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's trening!
« #1 : 01. desember 2008, 19:39 »
Nok en dag på gymmet er over..

Oppvarming: Jogget i 7-8 minutter til jeg følte jeg var ready for lifting.

Knebøy: 75kg - 5x5.
Militærpress: 47.5kg - 5x5
Rumensk Markløft: 85kg - 5x5
Chins: 3xF

Treninga føltes ganske greit i dag. Gleder meg til å få litt mere vekter på knebøyen og militærpresset tho, kjennes ut som jeg suger kraftig i de to øvelsene, så gleder meg til høyere tall.

Ellers kjørte jeg et par øvelser for håndledda og thats it i guess.

-Peace.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's trening!
« #2 : 02. desember 2008, 18:45 »
Frokost : God morgen og en appelsinjuice. Forsov meg å måtte springe etter buss. Møter suger hardt.

Mellommåltid : Grov baguett med diverse pålegg og ca 5 glass melk Tongue

Lunch : Kyllingsalat, rundstykke og en del melk.

Middag : kyllingkjøttdeig som taco. Resten er ganske selfexplainable (?)

Jeg har akkurat kjørt litt håndledd og underarm trening. Bøyd diverse stålbolter, balansere slegge og litt slik. Ellers bare rolig dag i dag. Er ganske ødelagt etter treninga i går, men i morgen blir det fult fres.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's trening!
« #3 : 03. desember 2008, 19:36 »
Oppvarming: THe same old shit.

Benkpress: 5x5 - 75kg.
Stående roing: 5x5 - 87.5kg
Dips: 3xF

Skikkelig dritt dag i dag. La meg seint som faen i natt, og har vært stress på jobb. Spist dårlig også. Crapday.

Uansett følte jeg at jeg fikk det jeg ville ut av treninga, og øke 2.5kg på øvelsene. Er godt å få litt vekt på øvelsene.

Dipsa går det stadig bedre med. 10 på første settet, 7 og en halv på 2 sett og 4 og en halv på tredje sett. Øker hele tiden Smiley

Yeye

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's trening!
« #4 : 05. desember 2008, 20:25 »
Oppvarming: As above.

Knebøy 77.5kg 5x5
Militærpress 50kg 5x5
Mark: 80kg 5x5.

Helt greit i dag, byttet ut rumensk mark med vanlig mark, så startet på 80

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Perpetual's trening!
« #5 : 09. desember 2008, 17:04 »
Må vel nesten følge med loggen her da, litjmainn  biggrin

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's trening!
« #6 : 09. desember 2008, 17:08 »
Hehe, det kommer seg Tongue Startet smått for å lære teknikk skikkelig (Yeh, bad excuse)

Uansett, skrev ikke noe for i går!

Knebøy : Skippa. Var ikke uthvilt nok fra forige gang!
Benkpress : 77.5kg.
Foroverbøyd/stående roing : 87.5kg
Dips : 3xF

Trente en del sledgelevering og bøyde ca 20 bolter.

Komentar:

Vell, jeg slet med benkpress. Hadde håpet det skulle gå bra så jeg kan ta 80 på fredag. Tror at helgefylla tok knekken på meg. Måtte ha hjelp til siste reppen.. Håper på kraftig comeback på fredag Cheesy

Ellers har jeg bestilt meg endel nye bolter fra ironmind, så venter spent i posten.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's trening!
« #7 : 10. desember 2008, 19:11 »
Onsdag 10.12.2008

Oppvarming: Kjørte lett jogg i 10 minutter ca, god og varm Cheesy

Militærpress: 52.5kg - 5x5
Markløft: 100kg - 5x5
Chins : 3xF - Med egen kroppsvekt.

Komentar:

Vell, jeg tenkte jeg skulle peise på med 80kg i bøy, men er fremdeles ikke helt klar. Fredag Wink
Ellers peisa jeg på litt ekstra vekter på mark i dag, og klarte det ganske lett. Øker neste gang. Ellers kjørte jeg endel wrist-curls, reverse EZ curl og sledgelevering når jeg kom hjem.

Har benda en stykk M6 X 100 bolt i dag. Slet utrolig mye med den, der den kun er 10 cm kort.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 5x5 / bendelogg.
« #8 : 11. desember 2008, 23:07 »
Hadde egentlig ikke trening i dag, men what the føkk.

Oppvarming: Kjørte Reverse curl med EZ-stang uten vekter.

Reverse EZ curl: 3x10.
Wrist curl: 5x5.
Mage.
Sledgelevering: Huh Kjører til jeg ikke klarer mer i det hele tatt.

Kjørte rein underarm-dag + mage i dag. Gadd ikke å sitte hjemme å ikke gjøre noe, hehe.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 5x5 / bendelogg.
« #9 : 13. desember 2008, 15:15 »
Har nå bestilt meg masse grade 2 1/4" X 6" bolter, samt noen HEX-bolter. Har også bøyd noe 5"spiker og diverse andre greier jeg har liggende.

Har litt smerter i høyre hånd, så kjører rolig på bøyinga til det er gått over Smiley

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 5x5 / bendelogg.
« #10 : 14. desember 2008, 01:16 »


Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 5x5 / bendelog! Div bendebilder!
« #11 : 18. desember 2008, 00:10 »
Kjørte underarmer i går. Samme som tidligere post.

Ellers prøvde jeg meg på et par bolter, men painza kommer med engang. :/

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 5x5 / bendelog! Div bendebilder!
« #12 : 22. desember 2008, 00:52 »




Benda med cheat-kink. Er sykt fornøyd med den 1/4" 6" bolten (den tjukkeste). Brukte omlag 10 minutter for og få den så langt ned som dette. Skal prøve på siste chrushen i morgen.

Ellers har jeg hatt en uke pause fra trening, pga at jeg starter med nytt program i morra. Har ellers kjørt mye underarm+grep trening.

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 4-split / bendelog! BILDER!
« #13 : 22. desember 2008, 20:23 »
Yes, da startet jeg med 4-split fra og med i dag.

Kjørte en god del lette vekter, bare for og legge lista en plass.

Oppvarming : Jogging i 5-6 min.

Dag 1: Bryst.

Benkpress: 62.5kg 3x10. Lett som faen.
Skråbenk i apparat: 60kg 3x10. Lett som faen.
Pec flyes: 30kg 3x10. Helt ok.
CabelX: 32kg 3x10. Helt ok.

Jeg har ikke peiling på 4-split for og være ærlig. Har lest meg fram til hvordan jeg bør sette opp dager og alt der. Så nå er jeg inni en utprøvingsfase.

Ellers fikk jeg 50 nye bolter fra ironmind Smiley

Utlogget Perpetual

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Fesk
Sv: Perpetual's 4-split / bendelog! BILDER!
« #14 : 05. januar 2009, 20:17 »
Hah, faen meg lenge siden jeg har, eller føles slik.

Anyways, så er jeg tilbake til 5x5.

Mandag 05.01.2009.

Squat : 70kg
Benk : 70kg.
Foroverbøyd roing : 70kg.
Dips : 3xF.

Hah, 70kg på alt Tongue

Kjørte det lett i dag. Er greit å se hvor jeg ligger an i ting å tang. Ellers har jeg skaffet meg noen stekepanner som jeg herja litt med.









Bah, som dere ser så hadde jeg STORE problemer med den store panna. Jævla hard, pluss at den har en kant som var painz å klemme mot. Målet er å rulle sammen den lille panna, å så rulle den lille panna inn i den store Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!