Søvn - den livsviktige faktoren

[Number1]

Med god faglig hjelp av Ståle Pallesen, som jobber ved Universitetet i Bergen og som er knyttet til Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer, har jeg sett på den livsviktige biologiske prosessen søvn og søvnens viktighet i forhold til trening.

Les hele artikkelen her

[næææh]

Jeg føler meg aldri opplagt uten minimum 9t søvn. Sov 12t inatt, og det er deilig for meg. Alltid blitt fortalt at 7-8t søvn er det man må ha, ikke mindre, og ihvertfall ikke mer. Godt at forskning viser at det ikke stemmer, nå skal jeg sove laaange stunder med god samvittighet!

[Tor Andre]

Jeg har selv erfart at hvis jeg sover for mye, så blir følgene økt, begredelig. Dette har ikke skjedd bare 1 gang. Så jeg velger å tro at det er noe i dette.

6-7 timer er det ideelle for meg.

[næææh]

Hmm.. Motsatt med meg, hvis jeg får sove til jeg våkner så får jeg kjempetrykk, og det som var tungt dagen før er luft.

Men så var det dette med individualitet, det er nok forklaringen.

[Boyscout slayer]

Sover 4-5 timer i ukedagene og 12 i helgene... Ikke helt optimalt.

[Down and coming]

Jeg har selv erfart at hvis jeg sover for mye, så blir følgene økt, begredelig. Dette har ikke skjedd bare 1 gang. Så jeg velger å tro at det er noe i dette.

6-7 timer er det ideelle for meg.

Dette kan tenkes å komme av at du da har fått en forskjøvet døgnrytme, noe som ihvertfall jeg best kan beskrive som den typiske "søndagsfølelsen" en får etter å ha forskjøvet døgnrytmen i helgen (med å sove mye lengre ut på dagen enn normalt).

Sover 4-5 timer i ukedagene og 12 i helgene... Ikke helt optimalt.

Dette er ikke optimalt nei! I neste artikkel kommer vi til å gi forslag til at du kan få en optimal døgnrytme for deg, da vil du nok oppleve at du blir mindre trøtt ut over dagene, og at du får mer overskudd!

[T_O_R]

Gleder meg til neste artikkel. Er alltid trøtt hvis jeg sover 7-8 timer eller mindre, og så blir jeg helt våken senere på kvelden, får problemer med å sovne og får for lite søvn, og dette gjentar seg neste dag -.-

[Nrj]

Ser frem til del 2 av artikkelen 

[kennet_h]

Sover bare 4-5 timer på verdager jeg å. Og 8-10 i helgen. Gleder meg til del 2. Noen som har noen erfaringer med sovetabletter?

[Down and coming]

Følger du fremgangsmåtene som blir presentert i del 2 etter punkt å prikke skal ikke du trenge sovetabletter, da ville jeg isåfall sjekket med lege om du har en søvnsykdom (som vi også går kjapt innom).

[kennet_h]

Har vurdert og dra til legen flere ganger. Skal vente på neste artikkel og teste rådene først, venter i spenning

[Proffen]

Jeg er trøtt om morgenene uansett om jeg legger meg kl 8 eller kl 3 på natten..   Føler meg faktisk trøttere hvis jeg legger meg tilig..

[Major Eirik Von Thunder]

Jeg jobber natt omtrent en gang i uka.. det er no dritt! Tar et par døgn å omstille seg 100%, og det selv om jeg er blitt ekspert på å snu døgnet etter 4 år med sånn jobbing (er student).

[Nrj]

Når kommer del to av artikkelen? Venter i spenning!

[007]

jeg er oppe til seint på kvelden i helga, men sover vel sånn at jeg får 9 timer søvn før jeg står opp. jeg er trøtt uansett om jeg legger meg tidlig å får ca 10 timer søvn i uke dagene. For lite blir man trøtt av, for mye blir man trøtt av, jeg blir trøtt uansett så lenge jeg har stått opp kl 06.00 til jobb. Virker som at det er klokke slettet man står opp å ikke timene som betyr noe på trøttheten