Aamodt92 starter med bulk!

[Aamodt92]

Tenkte å starte bulk nå.
Er ikke helt sikker på hva jeg veier nå. Men tror jeg veier ca 80 kg, 180 høy ca.
Mål er 85-90kg til etter jul.

Kost per treningsdag:

07:00 - 1l skumma melk, 100g havregryn, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
11:20 - En 90g gainer med 8dl skumma melk, 8 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
14:20 - Middag, 5dl vann
15:30 - 45g gainer
16:00-17:30 - I treningstida: 2l vann
17:30 - etter trening: 90g gainer med 6 dl vann
18:30 - 1l skumma melk, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat
19:30 - 100g peanøtter, 5dl vann
21:30 - 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat

Skal jeg bruke skumma eller lett melk?

Har ikke veldig mye peiling med bulk. Men tenkte å prøve.
Håper noen kan komme med forslag;)
Kan olivenolje funke bra?
Mål er å få mer masse og gå opp i vekt.

Takker på forhånd for hjelp 

[zenurai]

Tenkte å starte bulk nå.
Er ikke helt sikker på hva jeg veier nå. Men tror jeg veier ca 80 kg.
Mål er 85-90kg til etter jul.

Kost per treningsdag:

07:00 - 1l skumma melk, 100g havregryn, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
11:20 - En 90g gainer med 8dl skumma melk, 8 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
14:20 - Middag, 5dl vann
15:30 - 45g gainer
16:00-17:30 - I treningstida: 2l vann
17:30 - etter trening: 90g gainer med 6 dl vann
18:30 - 1l skumma melk, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat
19:30 - 100g peanøtter, 5dl vann
21:30 - 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat

Skal jeg bruke skumma eller lett melk?

Har ikke veldig mye peiling med bulk. Men tenkte å prøve.
Håper noen kan komme med forslag;)
Kan olivenolje funke bra?
Mål er å få mer masse og gå opp i vekt.

Takker på forhånd for hjelp 

Drikk skummet melk.. melke fett e ikke så bra
Orker ikke å regne kcal på dette men vis du ikke gainer fett på dette så er du genetisk heldig for det ser ut som altfor mye mat.. men bedre me for mye istedfor forlite mat.

[Aamodt92]

Drikk skummet melk.. melke fett e ikke så bra
Orker ikke å regne kcal på dette men vis du ikke gainer fett på dette så er du genetisk heldig for det ser ut som altfor mye mat.. men bedre me for mye istedfor forlite mat.

Okei. Jeg bruker biomeal fra myoshop.no.
Hva er det jeg skal kutte ut av det jeg har satt opp da?

[Aamodt92]

Noen som har litt peiling med det å bulke som kan hjelpe meg?

[Houdish]

Vil ikke si jeg har veldig peiling på bulking i det vide og det brede, men kan basis greit nok, og slik jeg tenker er at om du klarer å få i deg alt det der, så kjør på! Jeg aner ikke hvor høy forbrenning du har, men siden du veier 80kg, og er 1.80 høy, ville jeg enten kutta ut en gainer om dagen, eller kutta alt med gainer. Selv bruker jeg gainer, men jeg klarer ikke å få i meg nok mat i løpet av dagen. Jeg drikker en shake om dagen, og spiser kanskje halvparten eller 60% av det du spiser, og jeg øker med stormskritt (har middels til høy forbrenning), så pass på så du rett og slett ikke bare blir ei kule til slutt av den gaineren

[AlHusky]

Tror han har fått bulka altså.. Ikke bare en gang men flere tenker jeg! Er en 4 år gammel tråd...

[Adrian.k]

spor, veldig sterk du er