taraquins logg

[OlavMG]

Ja, bare synd æ itj har fått prøvd me step-kassan på ei stund, derme må æ bruk vanli benk å itj stopp så jupt som æ ønske. Ryggen e ganske så bra, itj øm mellom dem 2 virvlan lenger å sjelden æ kjenne nå, tenkt å prøv mark litt forsikti utover vårn igjen, men bli nok bare sumo å evt vanli mark kun lett å eksplosivt Tenke å prøv å få trent kvar mandag å fredag framover om du vil vær me nånn gang?

Har dæm itj tatt me stepkassan på fløttinga? Bli bra å få kjørt litt mark da, håpe ryggen tåle d Når på dan træne du da? kan vårme hen fredan værtfaill.

[taraquin]

Gårsdagens økt:

Boksbøy med stopp deload:
5x60
3x5x80

Benk med stopp deload:
5x60
3x5x70

Consept2 500m:
1.32 noe mer å gå på her

[taraquin]

Formsjekk:

Boksbøy med stopp:
145x1 maks idag

Hammerchins:
50 kg påheng x1

Sumomark:
175 kg x1

Litt facepulls og consept2

[taraquin]

Boksbøy med stopp: RPE 9
50x6
70x6
90x6
100x6
90x6

Armhevinger på ball:
10 reps

Concept2 500m:
1.38 Litt slapp form

[taraquin]

Dagens:

Sumomark overhånd: RPE 8
70x6
100x6
120x6

Armhevinger på terapiball med føttene på benk:
8,6 reps

Knebøy med stopp og hopp:
3x3x60

Curl med manualer:
4,3 og 4 reps på 26 kg

Consept2 500m:
1.34

[taraquin]

Dagens:

Boksbøy med stopp: RPE 9
70x5
90x5
110x5
100x5

Armhevinger på terapiball med bena på benk:
10,7 reps

Facepulls myo:
63 kgx11+4+4

Litt rolig jogging til og fra treningssenteret jeg jobber ved.

[Pms]

Bra treninger på deg

[taraquin]

Takk

Gårsdages:
 
Sumomark: RPE 9
70x5
100x5
120x5
140x5

Bøy med stopp og hopp 3x3:
70 kg

Armhevinger på terapiball med bena på benk:
10,8

Facepulls myo:
67,5 kgx12+4+4

Consept2 500m:
1.38

Fin økt

[taraquin]

Boksbøy med stopp: RPE 10
60x4
100x4
120x4
110x4

Chin-ups: RPE 9
4
4+10
4+20
4+30
4+20

Facepulls myo:
76 kgx8+3+3

[taraquin]

Sumomark overhånds: RPE 9
70x4
110x3
140x3
150x3

Knebøy med stopp og hopp:
70x3x3

Facepulls myo:
76 kgx8+4+4

Consept2 500m:
1.36 holdt igjen endel

[taraquin]

Kort økt idag siden jeg skulle hente nybiln

Boksbøy med stopp til boks: RPE 9
40x3
80x3
110x3
120x3
130x2

[taraquin]

Sumomark overhåndsgrep: RPE 10
70x3
110x2
140x2
160x2 miksa grep
Dårlig form her

Bøy med stopp og hopp:
60x3x3

Consept2 500m:
1.29 tok i mye idag, men litt mer å gå på, merkabrt lettere enn sist gang jeg rodde på 1.29, tror jeg kan være kapabel til 1.27 om jeg tar meg ut maks.

[taraquin]

Ryggen ble vond etter siste markløfting, ser ikke ut som det blir styrkeløfter av meg igjen med det første

Trening for ei uke siden mandag:
bøy 8x3: 4
97,5

medium benk med stopp 8x3: 3
77,5

Onsdag forrige uke:
bøy 5x5: 3
82,5

medium benk med stopp 5x5:
70

Dagens økt:
bøy 8x3: 4
105

mediumbenk med stopp: 3
85

Litt intervall-løping og roing.

[Pms]

Knall treninger på deg som vanlig Ser ut som skulderen begynner å komme seg  Lagt ut video klipp der jeg slår hjul på facebook

[taraquin]

Trent mengde i siste, tyngste var 8x3x120 kg i knebøy. Måtte nok en gang legge marken på hylla pga smerter i ettertid, skal det ingen ende ta?