hvor mye bør jeg spise?

[jæren powermaskin jr.]

det er en ting til jeg lurer på, det er hva jeg eventuelt skulle legge til i kosten min, når dere sier jeg trenger mer proteiner, jeg spiser to varme måltider om dagen, middag og en gang til, middagen er alt fra fisk, biff, lapskaus, osv. og den andre gangen er det ofte stekt eller kokt egg eller lignende. hva bør jeg tilføye i kosten min?

[Junkfood-mannen]

Sikker på at du ikke får en 200 gram prottis i deg?? Jeg spiser cirka det samme som deg (men mye mindre) og får rundt 160 gram i meg. Men jeg spiser et brød med 16 gram proteiner per 212 kalori.

Angående den måltidshyppigheten.. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=172

[jæren powermaskin jr.]

jeg liker ikke all slags pulver noe særlig, sigve valentinsen bruker det ikke, (uten om før noen konkuranser) da tror jeg ikke jeg heller trenger så mye av det heller

[jæren powermaskin jr.]

hva slags brød er det?

[Junkfood-mannen]

"hære gård solsikkebrød" Grovhetsprosent på 92. Var forresten 218 kalorier per 100 gram, husket feil.

Det er forøvrig totalt smakløst og direkte kjedelig å spise, men dårlig/manglende smak ser jeg på som en sunnhetsgaranti.

[jæren powermaskin jr.]

hehe ja får se om jeg får tak i det.

[jæren powermaskin jr.]

i dag prøvde jeg å spise mindre porsjoner men oftere, dagen til nå: frokost: 1 ss tran, stor skål havregryn med rosiner, en youghurt. skole: kl 9. to groveskiver med kjøttpålegg, kl 10. samme som kl 9, kl10.30 en mandarin, kl 11.30 en skive med kjøttpålegg, et grovt reke rundstykke, 0.5 liter sjokolade melk. middag: kl 14.30 meksikansk gryterett. jeg skal trene kl 16.30 og spise en stor skål havregryn med rosiner, senere på kvelden blir det vel en stor hamburger og noe annet små greier. er dette bedre? nå tenker jeg mest på tiden før middag.