Skrevet av Emne: Over/underkropp splitt.  (Lest 1833 ganger)

Utlogget KristianO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 135
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 135

Over/underkropp splitt.
« : 07. desember 2008, 15:53 »
Har laget en over/underkropp splitt og trenger tilbakemeldinger! Har trent i snart et år, kjørt 5x5 og vil nå prøve meg på 2-splitt opplegg.

Underkropp1:
Knebøy
Strakmark
Lett Legg
Beinspark

Overkropp1:
Benkpress
Chins
Smal Nedtrekk
Hantelcurl

Underkropp2:
Markløft
Frontbøy
Beincurl
Tung Legg

Overkropp2:
Militærpress
Hantelroing
Smal Benkpress
Tate-press

Core trening kommer i tillegg på underkropps dagene. Setter opp sett x reps senere. Kjører tungt på baseøvelser og litt lettere på andre øvelser.
Noen øvelser jeg burde fjerne/legge til?

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Over/underkropp splitt.
« #1 : 07. desember 2008, 16:51 »
du som har lagt denne ja? Ser ut som en modifisert(veldig lite) myorevolution overkropp/underkropp split..

Og ja den er bra og funker veldig greit...

eneste jeg ikke liker er beincurl og beinspark.. bytt ut heller med glutehaimraises og 1fots romansk knebøy eller lignende.. Og istedfor tate-press en enkel brystøvelse som cabel crossovers eller pushups me strikk o.l..


Utlogget KristianO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 135
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 135

Sv: Over/underkropp splitt.
« #2 : 07. desember 2008, 17:14 »
Takk for svar!

Er jeg som har leget den ja. Skal bytte ut beinspark, skal se på den du nevnte. Angående glutehamraises så har vi ribbevegg, men en padlemaskin står i veien. Skal se hva jeg får til, siden det er en øvelse jeg absolutt vil prøve.

Bytt tate-press ja. Har ikke strikk, men cabel crossover er en mulighet. Hva med skråbenk?

Utlogget KristianO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 135
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 135

Sv: Over/underkropp splitt.
« #3 : 08. desember 2008, 18:32 »
Ingen flere innspill? Tror jeg har det nå, men hadde vært fint med flere meninger..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!