Crysis begynner på nytt med et nytt program:P

[Crysis]

Det var noen i klassen min som klarte å overtale meg til å prøve maks i benkpress og markløft, veldig dumt egentlig siden det var meniga at jeg skulle trene programmet mitt i dag, men da får jeg heller ta det imorra. Jeg prøvde meg på 95 kg i benkpress, men den gikk ikke opp Etter det prøvde jeg meg på 155 kg i markløft og dette klarte jeg og etter en liten pause prøvde jeg på 160, men dette gikk da akkurat ikke. Jeg mangla bare å rette ryggen så hadde jeg klart det

Det var gøy at jeg satte ny pers i markløft, men neste gang skal ikke bli før jeg har tatt ferdig programmet.

 

[Crysis]

Oppvarming: Knebøy 5x20kg + 5x20 kg + 3x30 kg +3x40 kg +2x50 kg

Knebøy 5x5 70 kg
Benkpress 5x5 65 kg
Framoverbøyd Roing 5x5 50 kg
Pushups 3x5 3.75 kg
Crunch 2x12+ 1x8 3.75 kg

Dagens trening var litt tungt, men jeg sleit ikke veldig bortsett fra på crunch da jeg klarte bare 8 rep på siste setet. Grunnen for at det var tyngre i dag en vanlig er at jeg persa i markløft i går og prøvde å perse i benkpress, men det gikk ikke.

[Crysis]

Oppvarming: Knebøy 5x20 + 5x20 + 3x35 + 3x45 + 2x55

Knebøy 5x5 72.5 kg
Militærpress 5x5 35 kg
Markløft 1x5 100 kg
Body rows 8+7+7
Planken ble ikke noe av

Knebøyen i dag var faktisk lettere i dag enn forrige gang , men grunnen til det kan være det jeg sa forrige gang om det at jeg prøvde å perse i benk og persa i markløft dagen før jeg skulle trene.  Hellers så vurderer jeg å ta bort kroppsøvelsene siden jeg sjeldent fullfører dem og de er kjedelige å trene.

[Crysis]

Ja da, da var jeg tilbake etter en lang pause fra treninga og forumet Som sagt så slutta jeg å trene 5x5 stronglifts og følge the anabolic diet i ferien. Så da var det på'n igjen denne uka her og jeg følte at jeg skulle prøve ut et nytt program, nemlig ryp. En annen ting jeg har begynt på er abcde dietten, men ikke fikk en dårlig start fordi jeg ikke hadde den maten jeg trengte så dermed har jeg spist så og si hva jeg vil. Jeg testa ikke mine 10 rm, men tippet på hva jeg trudde jeg tok, så dermed ble det en tung start.

Jeg har forandret litt på øvelsene på grunn av mangel på utstyr, men ikke mye

10 RM
Knebøy 80
Markløft 120
Benkpress 75
Tåhev 120
Yates Roing 65 kg
Militærpress 45 kg
Bicepscurl 35 kg
Smallbenk 60 kg
Mage 15-25 rep

Jeg begynner å føre logg på neste innlegg siden denne begynner å bli lang nok

[Crysis]

en ting jeg lurer på er hvordan man skifter overskriften?

[Crysis]

glem det fant det ut selv