Skrevet av Emne: Hvis du sliter med progresjon på bryst  (Lest 22271 ganger)

Utlogget gunnarbrathen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 236
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 236

  • IBFA Nordic Champion 2008. Wannabe World Champion
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #15 : 12. desember 2008, 21:53 »
Enig i at det er litt enkelt å snakke om indre bryst.
For å si det svært enkelt:
Brystmuskelen er festet i øvre del av overarmsbenet og i brystbenet. Den har størst volum mot "midtre bryst" og får derfor størst synlig vekst mot midten av brystet. Muskelfibrene går fra festepunktet i overarmsbenet og sprer seg i vifteform mot brystbenet.
Grunnen til at du kan trene "øvre" og "nedre" bryst selv om dette er samme muskelen er at du stresser de øvre muskelfibrene dersom du følger en bevegelsesbane skrått oppover mot midten av brystet i for eksempel kabel. Kjører du kabel ovenfra og skrått nedover mot midtre bryst stresser du primært de nederste muskelfibrene i brystmuskelen. 
Det er aldri for sent - det er bare hodet som står iveien.

Treningsveileder NIH 2008

Treningsdagbok: http://kroppsbygging.wordpress.com


Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #16 : 12. desember 2008, 21:57 »
Enig i at det er litt enkelt å snakke om indre bryst.
For å si det svært enkelt:
Brystmuskelen er festet i øvre del av overarmsbenet og i brystbenet. Den har størst volum mot "midtre bryst" og får derfor størst synlig vekst mot midten av brystet. Muskelfibrene går fra festepunktet i overarmsbenet og sprer seg i vifteform mot brystbenet.
Grunnen til at du kan trene "øvre" og "nedre" bryst selv om dette er samme muskelen er at du stresser de øvre muskelfibrene dersom du følger en bevegelsesbane skrått oppover mot midten av brystet i for eksempel kabel. Kjører du kabel ovenfra og skrått nedover mot midtre bryst stresser du primært de nederste muskelfibrene i brystmuskelen. 

Jeg har hørt ekstremt mye fram og tilbake anngående dette. Akkurat nå er jeg på stedet hvil... Smiley

Veldig morro for meg at folk skriver i loggen min forresten! Takk!

Utlogget -TT-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 212
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 212

  • Quincy Taylor
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #17 : 13. desember 2008, 11:27 »
Soane; har du prøvd det her?
Eller legger du ut og lovpriser en metode som du ikke selv har prøvd?

Grunnen til at jeg spør er at jeg vil gjerne teste det ut hvis det har noe for seg. Men jeg vil ikke kaste bort 8 uker på noe som ikke fungerer.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #18 : 13. desember 2008, 11:33 »
Soane; har du prøvd det her?
Eller legger du ut og lovpriser en metode som du ikke selv har prøvd?

Grunnen til at jeg spør er at jeg vil gjerne teste det ut hvis det har noe for seg. Men jeg vil ikke kaste bort 8 uker på noe som ikke fungerer.

Nei jeg har ikke prøvd dette. Men kommer selvfølgelig til å gjøre det hvis jeg for problemer med brystet. Det er jo mange proffe byggere som trener DC som har gjort dette, og jeg tror ikke de hadde fortsatt med det om det ikke har fungert.

Men som jeg prøvde å vise (Dette er det nærmeste jeg kommer noe som kan være et visuelt bevis) så har han brukt samme teknikk på ryggen til han Justin Harris du ser bilder av tidligere i tråden.

Om du prøver dette, så sørg for gudsskyld at du gjør det helt riktig. Slik at om det ikke skulle fungere for deg så ikke skyld på metoden om du ikke gjorde det riktig lissom Smiley

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 345
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 345

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #19 : 13. desember 2008, 11:35 »
Jason Wojo har vell kjørt denne teknikken. Han er ganske sick:=)

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #20 : 13. desember 2008, 11:42 »
Jason Wojo har vell kjørt denne teknikken. Han er ganske sick:=)

Det har han mest sannsynligvis. Jeg VET at han har brukt det på skuldre. For han sier i den Chest/Shoulder/Tri saken på youtube at han gjorde "one set of laterals" etter han gjorde pressøvelsen.

Wojo er sick ja... www.jasonwojo.com

Utlogget -TT-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 212
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 212

  • Quincy Taylor
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #21 : 13. desember 2008, 11:57 »
Hvis jeg fortsatt kan trene hantelbenk og skråbenk, så kommer jeg til å kjøre det her i tillegg. Det funker det? '

Og det er meningen at jeg skal ha full strekk i "bunn-posisjonen" og holde der i to-tre sekunder, samt at jeg skal bruke den negative fasen veldig kontrollert?

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #22 : 13. desember 2008, 11:58 »
Hvis jeg fortsatt kan trene hantelbenk og skråbenk, så kommer jeg til å kjøre det her i tillegg. Det funker det? '

Og det er meningen at jeg skal ha full strekk i "bunn-posisjonen" og holde der i to-tre sekunder, samt at jeg skal bruke den negative fasen veldig kontrollert?

Dette finner du best svar på i forklaringen til Dante Smiley

Men ja, nesten.

PS: De aller fleste klarer ikke å gjøre denne øvelsen riktig. Sørg for at du ikke er en av dem.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 462
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 462

Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #23 : 13. desember 2008, 12:28 »
Er det noen film der man kan se hvordan man skal utføre øvelsen? Skjønte ikke helt som det sto forklart!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #24 : 13. desember 2008, 12:52 »
Er det noen film der man kan se hvordan man skal utføre øvelsen? Skjønte ikke helt som det sto forklart!

Nope.. folk har spurt om det. Men Dante har vel ikke hatt tid/org/mulighet til å legge noe slik ut på youtube ennå.

Det nærmeste du kommer av film akkurat per i dag er dette:

http://www.youtube.com/watch?v=2Qw--6S53wk

Her viser han widowmaker på bryst. Tilsvarende som peck deck opplegget. Men dette er for byggere som sliter med øvre delen av brystet.

Det er en lang forklaring på hvordan man gjør denne øvelsen også. Så vidt jeg husker så var bredt grep som mulig og hvordan man hever brystkassa etc veldig viktig.

Utlogget Vej

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #25 : 13. desember 2008, 12:58 »

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #26 : 13. desember 2008, 13:46 »

Skal se på disse når jeg får tid, men tviler på det. Siden den øvelsen det handler om i denne tråden er noe Dante har kommet fram til selv.

Utlogget elrey

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #27 : 13. desember 2008, 13:59 »
Slutt å tenke så mye på detaljer, og begynn å trene på å få pump i muskelen istedenfor. Brystet er den letteste muskelen å bygge. Bruk flat benk og dype hantelpresser, og når du kjenner du har et sinnsykt trykk kan du vinkle trykket hvor du vil at det skal ta. Tren brystet 3-4 ganger i uka til du oppnår den kontakt du er ute etter.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #28 : 13. desember 2008, 14:15 »
Slutt å tenke så mye på detaljer, og begynn å trene på å få pump i muskelen istedenfor. Brystet er den letteste muskelen å bygge. Bruk flat benk og dype hantelpresser, og når du kjenner du har et sinnsykt trykk kan du vinkle trykket hvor du vil at det skal ta. Tren brystet 3-4 ganger i uka til du oppnår den kontakt du er ute etter.

Hva oppnår man med pump i muskelen, bortsett fra pump i muskelen?

Brystet er det letteste å bygge? Dette varierer jo fra person til person.

Om jeg trener brystet 3-4 ganger i uka, så hadde brystmusklene mine ikke fått nok hvile iallfall.

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst
« #29 : 13. desember 2008, 16:38 »
er litt enig i det faktisk. Men for en eventuell 4-splitt funker det jo ikke

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019248

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.