Skrevet av Emne: Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27  (Lest 53903 ganger)

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #195 : 29. juli 2009, 23:29 »
Dagens

Tung benk:
...
145x5
145x5
145x5

Siste reppen på siste sett gikk var på håret.. Hadde ingen spotter heller, så pustet vel heller lettet ut da den omsider gikk opp!:)
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #196 : 05. august 2009, 00:30 »
Slitsom dag på idrettshøyskolen (frekvensprosjektet).

Hadde et raw-"stevne" i dag i forbindelse med prosjektet. Vanlige ipf-regler gjaldt, sånn ca. Dommer: Wolfmar Diet.

Bøy:
212,5 Pers
225 pers
230 pers

Benk:
160
170
175 Tangering

Mark:
260
270
275 Pers.


Gjorde også mye annet rart, som ultralyd av lårmusklene. Gjennomsnittsmannen har 2,5cm dyp "øvre lårmuskel", jeg hadde 3,5., og Hans hadde over 4! Svære karen! Skal ta MR på lørdag.


Vi tok en kroppsanalyse i morges på en avansert vekt. Ivrig pingle var litt cocky når han kunne konstatere at han hadde "Helsenivå" på 98 poeng Wink Dette var jo nærmest perfekt (100 trodde vi). Som siste kanidat sprengte jeg dog grensen ved å få 103! Skalaen går tydeligvis til 200 eller noe (eller neppe så høyt).. Det kan jo faktisk være noe feil også, fordi analysen sa jeg hadde like mye muskelmasse som Hans (52kg). Har ikke noe tru på disse nymotens maschina Tongue
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Hvor mye veier du om dagen?
Og hvordan går det med støt-treninga?

20kg pers i rawbøy må da smake godt Grin

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Hvor mye veier du om dagen?
Og hvordan går det med støt-treninga?

20kg pers i rawbøy må da smake godt Grin

Veier 107. Har ikke trent så mye støt i det siste altså. Trodde Egon skulle bli treneren min på sideprosjektet med støt, men har ikke sett han på månedsvis!

Den rawpersen i bøy var ikke veldig uventet. Tok nøyaktig det jeg hadde satt opp som mål for testen. Men på en annen side er ikke formen peaket i det hele tatt! Sånn sett er jeg fornøyd Smiley
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Hvem er du mest fornøyd med? Jeg er litt usikker på hva jeg vil rangere høyest, men tipper at bøyen på 230kg er best sammenliknet med hva folk rundt din vekt presterer, såfremt du ikke brukte knebind. Marken er jo også skikkelig bra. Det samme med benken. Virker som du ikke har noen spesielt dårlig eller god øvelse. Du er jevn i alle 3.

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Hvem er du mest fornøyd med? Jeg er litt usikker på hva jeg vil rangere høyest, men tipper at bøyen på 230kg er best sammenliknet med hva folk rundt din vekt presterer, såfremt du ikke brukte knebind. Marken er jo også skikkelig bra. Det samme med benken. Virker som du ikke har noen spesielt dårlig eller god øvelse. Du er jevn i alle 3.

Tja, greit jevn. Kanskje litt sterk i benk? Men med utstyr er jeg klart dårligst i bøy..
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Over 100 kan umulig være bra  Shocked
Godt jobbet i dag  Cool
Å dra 275 i mark etter det hardkjøret du var igjennom tidligere på dagen er intet mindre enn imponerende Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Over 100 kan umulig være bra  Shocked
Godt jobbet i dag  Cool
Å dra 275 i mark etter det hardkjøret du var igjennom tidligere på dagen er intet mindre enn imponerende Smiley

Takk takk! Du løfter vel i morgen, i presume? Kom hjem fra Djengis Khan for et par timer siden, stappmett på en vond måte... Selv om jeg må ha spist 1/3 så mye som de store gutta.
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Jævlig bra løfta!
Råbøyen din viser at med tilpassing til utstyret bør styrken være der til 300kg allerede i dag. Med den fremgangen du har bør det gå fort. 300 i mark er du allerede sterk nok til, forutsatt at puselankene trenes opp. Smiley

Hadde jo planer om å sette deg grundig på plass når jeg kommer nedover, men knærne blir slett ikke bedre. Sendte MR-resultatene til en spesialist i idrettsmedisin på Doktor Online som sa at alt var reversibelt, men han var noe usikker på om det tok et halvt år eller et helt ett!!!!
Så skrev han: "Men bevares ,tenk på alt det andre som kan trenes avkroppen din. Beveglighet og sirkulasjon er bra for beina dine. Tren mye på ergometersykkel på moderat lette gear. "

HURRA! Jaggu godt at ergometersykkel på lette gear er i behold! *urk*.





Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Jævlig bra løfta!
Råbøyen din viser at med tilpassing til utstyret bør styrken være der til 300kg allerede i dag. Med den fremgangen du har bør det gå fort. 300 i mark er du allerede sterk nok til, forutsatt at puselankene trenes opp. Smiley

Hadde jo planer om å sette deg grundig på plass når jeg kommer nedover, men knærne blir slett ikke bedre. Sendte MR-resultatene til en spesialist i idrettsmedisin på Doktor Online som sa at alt var reversibelt, men han var noe usikker på om det tok et halvt år eller et helt ett!!!!
Så skrev han: "Men bevares ,tenk på alt det andre som kan trenes avkroppen din. Beveglighet og sirkulasjon er bra for beina dine. Tren mye på ergometersykkel på moderat lette gear. "

HURRA! Jaggu godt at ergometersykkel på lette gear er i behold! *urk*.



Ja det var jo litt av en trøst han kom med... Akkurat som når jeg trodde jeg hadde nakkeprolaps så mente legen at "du kan jo fortsatt trene sånn bicepscurl da =)"...

Men det er seriøst kjedelig med en slik skade når man lever for å trene. Får bare håpe det går over raskere enn legens estimat..
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
InBody-analyse i forbindelse med frekvensprosjektet:
 http://rock-songs.com/inbody.jpg

Persing i smalbøyenk:
1x160


300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
smalbøy?
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Høret Rørbakken tok litt over 20 rep på 160-165kg i smal benk. Noe å strekke seg etter? Smiley

(litt som da Ivar sikret meg i bøy da jeg tok 265kg for første gang og fikk høre "nesten like bra som Hildeborg" før jeg rakk å få stanga inn i racket igjen).




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Høret Rørbakken tok litt over 20 rep på 160-165kg i smal benk. Noe å strekke seg etter? Smiley

Det er med reimer og olabukse.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Høret Rørbakken tok litt over 20 rep på 160-165kg i smal benk. Noe å strekke seg etter? Smiley

(litt som da Ivar sikret meg i bøy da jeg tok 265kg for første gang og fikk høre "nesten like bra som Hildeborg" før jeg rakk å få stanga inn i racket igjen).

Jeg har ikke til vane å perse i smalbenk, men når Dietmar og Kirketeig ønsket at jeg skulle gjøre det så var det greit. Wink
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!