Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens

Tung benk:
...
145x5
145x5
145x5

Siste reppen på siste sett gikk var på håret.. Hadde ingen spotter heller, så pustet vel heller lettet ut da den omsider gikk opp!:)

[Major Eirik Von Thunder]

Slitsom dag på idrettshøyskolen (frekvensprosjektet).

Hadde et raw-"stevne" i dag i forbindelse med prosjektet. Vanlige ipf-regler gjaldt, sånn ca. Dommer: Wolfmar Diet.

Bøy:
212,5 Pers
225 pers
230 pers

Benk:
160
170
175 Tangering

Mark:
260
270
275 Pers.


Gjorde også mye annet rart, som ultralyd av lårmusklene. Gjennomsnittsmannen har 2,5cm dyp "øvre lårmuskel", jeg hadde 3,5., og Hans hadde over 4! Svære karen! Skal ta MR på lørdag.


Vi tok en kroppsanalyse i morges på en avansert vekt. Ivrig pingle var litt cocky når han kunne konstatere at han hadde "Helsenivå" på 98 poeng Dette var jo nærmest perfekt (100 trodde vi). Som siste kanidat sprengte jeg dog grensen ved å få 103! Skalaen går tydeligvis til 200 eller noe (eller neppe så høyt).. Det kan jo faktisk være noe feil også, fordi analysen sa jeg hadde like mye muskelmasse som Hans (52kg). Har ikke noe tru på disse nymotens maschina

[Pinna]

Hvor mye veier du om dagen?
Og hvordan går det med støt-treninga?

20kg pers i rawbøy må da smake godt

[Major Eirik Von Thunder]

Hvor mye veier du om dagen?
Og hvordan går det med støt-treninga?

20kg pers i rawbøy må da smake godt

Veier 107. Har ikke trent så mye støt i det siste altså. Trodde Egon skulle bli treneren min på sideprosjektet med støt, men har ikke sett han på månedsvis!

Den rawpersen i bøy var ikke veldig uventet. Tok nøyaktig det jeg hadde satt opp som mål for testen. Men på en annen side er ikke formen peaket i det hele tatt! Sånn sett er jeg fornøyd

[Pinna]

Hvem er du mest fornøyd med? Jeg er litt usikker på hva jeg vil rangere høyest, men tipper at bøyen på 230kg er best sammenliknet med hva folk rundt din vekt presterer, såfremt du ikke brukte knebind. Marken er jo også skikkelig bra. Det samme med benken. Virker som du ikke har noen spesielt dårlig eller god øvelse. Du er jevn i alle 3.

[Major Eirik Von Thunder]

Hvem er du mest fornøyd med? Jeg er litt usikker på hva jeg vil rangere høyest, men tipper at bøyen på 230kg er best sammenliknet med hva folk rundt din vekt presterer, såfremt du ikke brukte knebind. Marken er jo også skikkelig bra. Det samme med benken. Virker som du ikke har noen spesielt dårlig eller god øvelse. Du er jevn i alle 3.

Tja, greit jevn. Kanskje litt sterk i benk? Men med utstyr er jeg klart dårligst i bøy..

[Ivrig pingle]

Over 100 kan umulig være bra 
Godt jobbet i dag 
Å dra 275 i mark etter det hardkjøret du var igjennom tidligere på dagen er intet mindre enn imponerende

[Major Eirik Von Thunder]

Over 100 kan umulig være bra 
Godt jobbet i dag 
Å dra 275 i mark etter det hardkjøret du var igjennom tidligere på dagen er intet mindre enn imponerende

Takk takk! Du løfter vel i morgen, i presume? Kom hjem fra Djengis Khan for et par timer siden, stappmett på en vond måte... Selv om jeg må ha spist 1/3 så mye som de store gutta.

[Lokomotivet]

Jævlig bra løfta!
Råbøyen din viser at med tilpassing til utstyret bør styrken være der til 300kg allerede i dag. Med den fremgangen du har bør det gå fort. 300 i mark er du allerede sterk nok til, forutsatt at puselankene trenes opp.

Hadde jo planer om å sette deg grundig på plass når jeg kommer nedover, men knærne blir slett ikke bedre. Sendte MR-resultatene til en spesialist i idrettsmedisin på Doktor Online som sa at alt var reversibelt, men han var noe usikker på om det tok et halvt år eller et helt ett!!!!
Så skrev han: "Men bevares ,tenk på alt det andre som kan trenes avkroppen din. Beveglighet og sirkulasjon er bra for beina dine. Tren mye på ergometersykkel på moderat lette gear. "

HURRA! Jaggu godt at ergometersykkel på lette gear er i behold! *urk*.

[Major Eirik Von Thunder]

Jævlig bra løfta!
Råbøyen din viser at med tilpassing til utstyret bør styrken være der til 300kg allerede i dag. Med den fremgangen du har bør det gå fort. 300 i mark er du allerede sterk nok til, forutsatt at puselankene trenes opp.

Hadde jo planer om å sette deg grundig på plass når jeg kommer nedover, men knærne blir slett ikke bedre. Sendte MR-resultatene til en spesialist i idrettsmedisin på Doktor Online som sa at alt var reversibelt, men han var noe usikker på om det tok et halvt år eller et helt ett!!!!
Så skrev han: "Men bevares ,tenk på alt det andre som kan trenes avkroppen din. Beveglighet og sirkulasjon er bra for beina dine. Tren mye på ergometersykkel på moderat lette gear. "

HURRA! Jaggu godt at ergometersykkel på lette gear er i behold! *urk*.

Ja det var jo litt av en trøst han kom med... Akkurat som når jeg trodde jeg hadde nakkeprolaps så mente legen at "du kan jo fortsatt trene sånn bicepscurl da =)"...

Men det er seriøst kjedelig med en slik skade når man lever for å trene. Får bare håpe det går over raskere enn legens estimat..

[Major Eirik Von Thunder]

InBody-analyse i forbindelse med frekvensprosjektet:
 http://rock-songs.com/inbody.jpg

Persing i smalbøyenk:
1x160

[KristofferM]

smalbøy?

[Lokomotivet]

Høret Rørbakken tok litt over 20 rep på 160-165kg i smal benk. Noe å strekke seg etter?

(litt som da Ivar sikret meg i bøy da jeg tok 265kg for første gang og fikk høre "nesten like bra som Hildeborg" før jeg rakk å få stanga inn i racket igjen).

[JanB Diddl etc]

Høret Rørbakken tok litt over 20 rep på 160-165kg i smal benk. Noe å strekke seg etter?

Det er med reimer og olabukse.

[Major Eirik Von Thunder]

Høret Rørbakken tok litt over 20 rep på 160-165kg i smal benk. Noe å strekke seg etter?

(litt som da Ivar sikret meg i bøy da jeg tok 265kg for første gang og fikk høre "nesten like bra som Hildeborg" før jeg rakk å få stanga inn i racket igjen).

Jeg har ikke til vane å perse i smalbenk, men når Dietmar og Kirketeig ønsket at jeg skulle gjøre det så var det greit.