Skrevet av Emne: Proffen skal bli Proff!  (Lest 7397 ganger)

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Proffen skal bli Proff!
« : 14. desember 2008, 22:53 »
Hey everybody! Cool
Skal prøve å få igang litt logging framover.. Målet mitt med treningen er å bli sterk og få mer synlige muskler, samt få vekk noe fett.
Kan jo begynne med dagens økt:

Søndag 14.12.08.
Benkpress                 3x12  30,5 kg
Militærpress               3x10  21,5 kg
Franskpress               3x12  16 kg
Wrist curl                   3x12  13,5 kg
Reverse wrist curl       3x12  9 kg
Reverse cruch            3x12
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Crysis

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 40

Sv: Proffens logg
« #1 : 15. desember 2008, 00:19 »
Dette ser jo bra ut og det at du er 14 år er jo enda bedre Cheesy
Hva er rekordene dine i de 3 store?

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #2 : 15. desember 2008, 20:08 »
Har ikke maxet i mark og bøy før, men har klart 60 i benken Smiley
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #3 : 17. desember 2008, 23:12 »
Onsdag 17.12.08.
Roing                               3x10  31,5 kg
Shrugs                             3x12  36,5 kg
Pull-ups                            3*3*3*3*3 
Curl m stang                     10x5  21 kg
Strake mark                     3x10  31,5 kg
Legghev m manualer         3x12  26 kg
Prone bridges                    3x40 sek
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #4 : 20. desember 2008, 02:31 »
Fredag 19.12.08.
Tok en maksedag i benk, bøy og mark.. Har vært plaget med ett kne så har ikke kunnet trent både markløft eller knebøy på lang tid. Men etter noen måneder uten og god oppvarming så gikk det fint! Smiley
Benk: 1x72,5 kg
Bøy (ass to grass): 1x77,5 kg
Mark: 1x80 kg
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #5 : 23. desember 2008, 16:07 »
Mandag 22.12.08.
Knebøy 3x12             45 kg
Roing 3x10                35 kg
Markløft 3x8              50 kg
Pull-ups 3*3*3*3*3     

Comment: Lenge siden jeg har trent bøy og mark, får se hvordan det går med kneet.. Fokuserte på teknikk i mark. Ble litt for tungt på roing og greide ikke å få den beste teknikken.           
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #6 : 29. desember 2008, 21:39 »
Har ikke logget de siste treningsøktene mine i julen, men skal begynne med RYP om kort tid så da blir det logging for fullt Cool
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #7 : 30. desember 2008, 16:31 »
Sjekket 10RM i alle øvelsene i RYP idag. Starter imorgen, gler meg Smiley
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #8 : 06. januar 2009, 21:30 »
Har rett og slett ikke giddet å skrive i loggen de siste dagene.. Men her kommer oppdateringer Wink

Dag 1, Uke 1 av RYP
Knebøy               2x15         29 kg
Strake mark        1x15         31 kg
Skråbenk db        2x15         16 kg 
Pullups                1xF
Roing                  1x15         23 kg
Arnoldpress         2x15         12 kg
Bicepscurl            1x15        10 kg
Tricepspress        1x15         8 kg
Situps                  2xF
30 min med boksing på sekk..


Dag 2, Uke 1 av RYP
Knebøy               2x15         32 kg
Strake mark        1x15         34 kg
Skråbenk db        2x15         18 kg
Pullups                1xF
Roing                  1x15         25 kg
Arnoldpress         2x15         14 kg
Bicepscurl            1x15        10 kg
Tricepspress        1x15         10 kg
Situps                  2xF
30 min med boksing..
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #9 : 06. januar 2009, 21:31 »
Jogging og snøfotball i gymmen idag..
+ Litt boksing og stretching på kvelden Grin
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Tøffingen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

Sv: Proffens logg
« #10 : 06. januar 2009, 23:53 »
Dette ser veldig bra ut til en fjortenåring å være Thumbsup
Har du trent lenge?
"It ain't about how hard you hit, it's about how hard you can get hitted and keep moving forward,
how much you can take and keep moving forward."



"Live for nothing, or die for something"

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffens logg
« #11 : 07. januar 2009, 00:13 »
Hmm, gjør det..? Tongue Skal dog ikke være så imponerende i startfasen av RYP, men takk likevell biggrin
Startet også litt under 10RM'en min på knebøyen, pga har hatt en liten skade og skal få inn skikkelig teknikk.
Har trent ganske så særriøst siden i sommer..
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffen trener RYP
« #12 : 07. januar 2009, 23:37 »
Dag 3, Uke 1 av RYP
Knebøy (box squat)    2x15         34 kg
Strake mark              1x15         36 kg
Skråbenk db              2x15         20 kg
Pullups                      2x5
Roing                        1x15         26 kg
Arnoldpress               2x15         14 kg
Bicepscurl                  1x15        10 kg
Tricepspress              1x15         10 kg
Hengende Situps        2xF

45 min med diverse ting i gymtimen på skolen.. +Litt boksing etter styrketreningen Wink
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffen trener RYP
« #13 : 08. januar 2009, 22:13 »
20 min boksing, diverse core-øvelser og en del stretching idag.

Coment: Var i litt slapp form og hadde litt vondt i halsen, så var ikke den mest intensive boksingen.. Satser på at en god natts søvn gjør susen til imorgen 18smileysleep
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Utlogget Proffen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 221

  • Eat Lightning and Crap Thunder..!
Sv: Proffen trener RYP
« #14 : 09. januar 2009, 15:04 »
Har faen meg klart å bli syk Angry Blir nok nødt til å ta det rolig i noen dager.. Nå er jeg forbanna furious
Benk: 85 kg        Mark: 136,5 kg        Bøy: Nei takk

Logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!