Skrevet av Emne: Alternativ øvelse for knebøy?  (Lest 1665 ganger)

Utlogget kjor1

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Alternativ øvelse for knebøy?
« : 15. desember 2008, 17:39 »
Hei.

Har kun mulighet for å trene i et treninsenter uten frivektstativ for bøy o.l.(Er i militæret. Ellers tror jeg terningssenteret har det meste man trenger).  Hvilke(n) øvelse(r) vil dere anbefale å bytte ut knebøy med? Er forresten en smith-maskin der, om knebøy der er et godt alternativ?

Skal ta en treningsfri uke i jula, og starte opp med nytt program etter det. Vurdere Ryp-grunnprogram eller stronglifts 5x5. Andre program man heller burde velge når man er i min situasjon?

På forhånd takk! Wink
21 år
191 cm
90 kg

Benk        115
Mark        180
Militærpr.  70
Knebøy - jobber med teknikken :-)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #1 : 15. desember 2008, 17:42 »
Smith bøy er en god løsning. Kanskje den beste du finner der. Kjører du 5x5 så er det den eller beinpress.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55


Utlogget KristianO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 135
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 135

Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #3 : 15. desember 2008, 21:18 »
Vil tro frontbøy er et bra alternativ. Så sant man har stang da. Noe det virker som du har tilgang til.

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #4 : 15. desember 2008, 22:51 »
bulgarsk utfall

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #5 : 16. desember 2008, 11:04 »
Vil tro frontbøy er et bra alternativ. Så sant man har stang da. Noe det virker som du har tilgang til.

Frontbøy fra bakken?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #6 : 16. desember 2008, 11:09 »
Har du tunge nok hantler, så kan du kjøre goblet squat?

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #7 : 16. desember 2008, 11:12 »
rykk
vending/støt
Utfall m hantler
Markløft på kloss/rykkmark
Step ups
Pistols/ettbensbøy
Hacksquat (orginale typen)
+++

Ingen helt fullgode alternativer til bøy, men en del halvbra, som er glimrende på andre måter.
Med litt trening kan du vende og så kjøre frontbøy f eks.

Ellers så er jo ikke benpress og hacksquat så halvgæli heller da. Jeg tror jeg ville valgt de fremfor bøy i smitmaskinen, men det er kanskje bare fordi jeg har ett intenst hatforhold til den maskinen  what
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #8 : 16. desember 2008, 11:22 »
Knebøy smith ER det beste alternativet når du ikke har bøy stativ. Spesielt når du skal ha mulighet til skikkelig progresjon på 5x5 programmet ditt.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #9 : 16. desember 2008, 11:36 »
Knebøy smith ER det beste alternativet når du ikke har bøy stativ. Spesielt når du skal ha mulighet til skikkelig progresjon på 5x5 programmet ditt.

Hvorfor er smith det beste? Hva med Steinbornløft?

Utlogget KristianO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 135
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 135

Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #10 : 16. desember 2008, 17:00 »
Frontbøy fra bakken?

Ja. Se linken til han over, men kan selvfølgelig bli vanskelig når tyngden stiger.

Utlogget kjor1

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #11 : 16. desember 2008, 17:40 »
Takk for gode svar! Skal teste ut de ulike øvelsene!

Frontbøy ser bra ut, men tipper jeg kommer til å slite med å få opp vekta Tongue

Ellers må jeg si jeg ikke liker bøy i smithmaskin. Synes det føles så unaturlig og låst ut, men har folk hatt gode resultater med den? Kanskje verdt et forsøk da...
Eller, hvordan er f.eks en kombinasjon av beinpress og ett-bensknebøy (har enda nok med kroppsvekt på denne øvelsen. Normalt?)?
21 år
191 cm
90 kg

Benk        115
Mark        180
Militærpr.  70
Knebøy - jobber med teknikken :-)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Alternativ øvelse for knebøy?
« #12 : 16. desember 2008, 20:49 »
Hvis du ikke liker smithbøy så bør du vurdere beinpress/ettbeins bøy.

Har du prøvd typisk smith bøy hvor du har føttene "langt" fremme?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!