Karbohydrater etter trening

[gegga]

Hei
Etter trening bør man alltid kombinere protein med karbohydrater, hvis man ikke kombinerer protein med karbohydrater vil proteinet benyttes som energi og ikke byggemateriale for kroppen.
Spørsmålet er hvor mye karbo trenger man, slik at proteinet kan brukes som byggemateriale og ikke gå til som energi.

Det selges jo karbopulver i bøtter og spann, men er det strengt tal nødvendig?Holder det med å spise feks 2 bananer etter treningen, og evt hvorfor er 2 bananer nok? 

[Figuz]

Når denne tråden er oppe, tror dere det har noe for seg i å ta karboen først (5minutter før proteinen), så ta proteinen?

[Mr Melk]

hehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehe

[gegga]

Mulig Figuz du synes det er artig,  men prøver faktisk å stille et relevant spørsmål. Hvilken karbokilde er best etter trening, er bruk av karbopulver nødvendig eller holder det med å spise bananer.

[Mr Melk]

Hvis du venter litt så har sikkert den kontroversielle the bridge et svar til deg.

[Scarface]

Du kan jo ta en titt her.

http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=21294

[Figuz]

Mulig Figuz du synes det er artig,  men prøver faktisk å stille et relevant spørsmål. Hvilken karbokilde er best etter trening, er bruk av karbopulver nødvendig eller holder det med å spise bananer.

tro det eller ei, så var jeg seriøs for en gangs skyld.
Tenker da pga. økt insulin nivå.?

[Prodigy92]

Studier har vist at raske vs trege karbohydrater rett etter trening ikke spiller noen rolle for det totale glykogeninnlagringen. "Vanlig" styrketrening er heller ikke så veldig glykogentømmende, så det er ikke noe enormt behov for karbohydrater etter trening. Min personlige mening er å ta en proteinshake etter trening, og et større måltid med mer komplett næringsinnold (fett, karbs og protein) en time eller to etter trening.

Om du ved hjelp av raske karbs etter trening gjør at proteinene blir tatt opp et par minutter før pga høyere GI av måltidet kan godt være, men tviler på at dette utgjør noen som helst praktisk forskjell i det hele tatt

[gegga]

Takk for svar alle sammen
Ifølge linken du sendte scarface så står det: "Hvis du har en treningsøkt pr dag, er det mindre viktig å vektlegge glykemisk indeks når du skal velge karbohydratkilder"
Slik jeg tolker det spiller det ingen rolle hvilken karbokilde du bruker etter treningen så lenge du fyller opp lagrene dine til neste dag du trener. Det skulle vel bety at bruk av karbopulver ikke er nødvendig, så lenge du fyller opp lagrene dine med f.eks bananer og et fullverdig måltid etter treningen
Det er vel også i tråd med det du mener Zyklox