Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

dagens

bøy 5x60kg 5x100kg 3x120kg 3x140kg 3x150kg

benk m/stopp 5x80kg 5x100kg 5x140kg 3x160kg

stående press 5x60kg 5x90kg 10x60kg

sidehev 2x10 20kg



Kroppen er helt utslitt etter alt for mye jobb å søvn løse netter, alt var tungt i dag, håper på bedre tider neste uke

[Ditto]

dagens

tohånds fransk press m/hantel over hode 8x30kg 8x40kg 8x63kg 8x74.5kg

dips m/vekt 5xKV 5xKV+40kg 5xKV+60kg

liggende fransk press EZ 8x40kg 8x50kg 8x60kg

pushdowns stang 10x100kg 10x100kg 10x100kg

pushdowns tau 10x50kg 10x50kg 10x50kg

stang curl 8x40kg 8x50kg 8x50kg

skråbenk curl 8x20+20kg 8x20+20kg

cons culr 8x10kg 8x10kg

håmmå curl 10xhåmmå 10xhåmmå


Fredager er så å si PUMP økt etter dips som er av styrke arten, etter d er d bare kos

Arild HULK Haugen var på gynmmet i dag å trente med skog, trivelig kar som har blidt en del "mindre" altså i bra fit form, lå på rundt 130kg, men sterk for d hehe, kjørte lette 8ere i stang roing med 210kg litt av mann denne hulken

Go Hææælg

[Ditto]

mandag

mark 5x60kg 5x100kg 3x140kg 5x170kg

nedtrekk bredt grep 8x70kg 8x90kg 8x110kg 8x120kg 8x130kg

nedtrekk smalt grep 10x70kg 10x70kg 10x70kg

sittende roing stang 10x70kg 10x100kg


Just another day


tirsdag

smalbenk 5x60kg 5x100kg 5x140kg 3x160kg

skrå hantel press 8x30+30kg 8x40+40kg 8x50+50kg 8x60+60kg

skrå flyes 8x25+25kg 8x30+30kg 8x35+35kg

hammer press 8x80kg 8x120kg--->10x80kg

cabel crossovers 3x10 pump


torsdag å fredags økt, utgikk, skal ta dem på lørdag

[Ditto]

fredag

tohånds fransk press m/hantel 8x30kg 8x40kg 8x50kg 8x74.5kg 8x74.5kg

dips m/vekt 5xKV+40kg 5xKV+60kg 5xKV+80kg

liggende fransk press EZ 8x30kg 8x50kg 6x70kg

pushdowns stang super sett med tau 10x100kg-->10x50kg 10x100kg-->10x50kg

stang curl 8x40kg 8x50kg 8x50kg

skrå benk curl 8x20+20kg 8x20+20kg

cons curl 10x12.5kg 10x12.5kg

håmmå curlz håmmmmå påååmp



Dips var overaskende "lett" prøve seg opp mot 100kg i belte igjen, lenge siden sist

[Ditto]

dagens

stang roing 8x60kg 8x100kg 8x130kg 8x130kg

nedtrekk bredt grep 8x75kg 8x100kg 8x120kg

nedtrekk smalt grep 8x70kg 8x70kg 10x70kg

hammer nedtrekk 3x10 ukjent vekt


Brygger på bajs form igjen, faaaack.....

[VegarGjerdrum]

Er du hjemme i juni? Jeg har blitt forespurt om noe strongman show på melhus dagene.
Regner med at jeg tar med meg Bøs også utfordrer vi publikum litt.

Kunne du tenkt deg og ha vært med? Tenkte folk som mener de er sterke i klypa kan få prøve seg mot deg i 50mm hanteløft og evt COC.

[Ditto]

har du en dato? vil skal på ferie, men vet ikke helt når.

Ja jeg er med hvis vi ikke er bort reist, altid morro me slikt

[Evis]

dagens

stang roing 8x60kg 8x100kg 8x130kg 8x130kg

nedtrekk bredt grep 8x75kg 8x100kg 8x120kg

nedtrekk smalt grep 8x70kg 8x70kg 10x70kg

hammer nedtrekk 3x10 ukjent vekt


Brygger på bajs form igjen, faaaack.....

Kjører du åttere på 130 i knebøy også?

[Ditto]

Kjører du åttere på 130 i knebøy også?

nah d er et slit, hadde jo en 11er på 140 her om dagen, sykeste jeg har vert med på holdt seriøst på å døvve

blir 531 etter påske, max reps på siste blir killer hehe

[Ditto]

dagens

smalbenk 5x90kg 5x120kg 3x160kg

skrå hantel press 8x30+30kg 8x45+45kg 8x55+55kg

skrå flyes 8x25+25kg 8x30+30kg

hammer press 10x80kg 10x120kg-->15x80kg

pec dec 3x10 pump


Formen blir bare verre,smal var drit tungt, skrå enda værre, så måtte bare bryte etter 55kg, tok d bare piano resten. JEVA DRITT form, hater imun forsvaret mitt

[Ditto]

torsdag å fredags trening tatt på onsdag...

bøy 5x60kg 5x90kg 8x120kg 5x150kg

benk m/stopp 5x70kg 5x100kg 5x140kg

stående press 8x60kg 5x80kg

biceps div tullball
triseps same shiiit


Fortsatt uggen form, reiser på ferie i mårra, så blir ikke trening før neste tirsdag, så håper kroppen kommer på rett kjøl
'
Guud Påzk folkz

[Ditto]

dagens

mark 5x80kg 3x100kg 3x140kg 3x170kg 3x190kg 1x200kg 1x200kg

nedtrekk bredt grep 10x60kg 8x90kg 8x110kg 12x120kg

nedtrekk smalt grep i supersett med sittende smalt grep 10x70kg-->10x60kg 10x80kg-->10x60kg


Fin økt. ryggen er helt smerte fri, så skal starte på nytt før jeg får vondt denne gang, så nå blir d deload å på an igjen

Hiv å hå

[Ditto]

dagens

smalbenk 5x60kg 5x90kg 5x130kg 5x150kg

skrå hantel press 8x30+30kg 8x40+40kg 8x55+55kg

skrå flyes 8x30+30kg 8x30+30kg

hammer press 8x120kg 8x150kg 6x190kg

skrå maskin 3xTOOOMT


For lite mat ass, alt er tuuuuuuuuuuungt

men men slik er d når man ikke spiser hehe

[VegarGjerdrum]

Deff?

[Ditto]

ja ufrivilig, så travelt på jobb å hjemme at jeg ikke får hverken laga lr spist nok mat, trenger MADCOW bulk plan