Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

takk for d, ny runde i morgen, er formen god får vi prøve 100kg i belte

[Ditto]

fredags økt

dips m/vekt 5xKV 5xKV+40kg 5xKV+60kg 5xKV+80kg 4,5xKV+100kg toooomt

div andre triceps øvelser trallalla

div biceps tjallalla


Dips går da fremover hehe, lrs bare kos

peaCe

[Ditto]

mandags økt

stang roing 8x60kg 8x100kg 8x140kg 10x100kg

nedtrekk bredt grep 8x65kg 8x95kg 8x115kg 5x130kg

hammer nedtrekk maskin 8x30+30kg 8x45+45kg 8x75+75kg

nedtrekk smalt grep 8x70kg 8x70kg 8x90kg


over å ut

[Ditto]

får vell så smått starte å legge opp treninga mot 200kg i benk forsøk, etter fjorårets 2x190 så skal d ikke vær langt unna med noen måneders opkkjøring,lr vil d ??

[Ditto]

tirsdags økt

smalbenk 5x60kg 5x100kg 3x140kg 10cm kloss 3x160kg 3x170kg 2x180kg

skrå hantel press 8x30+30kg 6x40+40kg 6x50+50kg 8x55+55kg

hammer press maskin 6x120kg 6x160kg 6x200kg 4x240kg

skrå flyes 8x30+30kg 8x40+40kg

div pump trllalala


essz

[Ditto]

fredags økt

dips m/vekt 5xKV+40kg 5xKV+60kg 5xKV+80kg 5xKV+100kg 1xKV+120kg

stående fransk press 8x60kg 6x80kg

pushdowns stang 10x100kg 10x120kg 10x120kg

pushdowns tau 3x10 60kg

hammer curl 5x25+25kg 5x30+30kg 5x40+40kg

stang curl 10x30kg 10x40kg

håmmå curls 3x10 pøøøøømp


Morro økt, dips spora av i ekte NSB stil,kult me 120kg i belte dog jevlig trangt mellom beina med 6stk 20kgs plater hoho


go hælg

[skylinepower]

120kg damn!

[Ditto]

140kg here i come

[Mr. Fredriks]

Var bra dipsing på fredagen ja

Bra dybde også på 120 reppen.

Blir 5 reps på 105kg snart nå

[Ditto]

mandags økt

mark 5x100kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg 3x190kg

bøy 5x60kg 5x100kg 3x130kg 3x160kg

benk m/stopp 5x60kg 5x100kg 5x140kg 5x145kg

nedtrekk bredt grep 10x70kg 10x80kg 10x100kg



Litt utom prog i dag pga finger skade, klarer ikke klemme med høyre hånd, så kjørte reim på høyre hånd i mark i dag bedre ble d ikke at wiern på nedtrekk røyk på 100kg å jeg fløy bakover å skalla nesten hode i gulvet bak mens beina enda var fast i apparate, snakker vi svai i rygg? jevla vond fikk jeg å

essssssszzzzz

[Ditto]

tirsdags økt

smalbenk 5x60kg 5x100kg 3x140kg 10cm kloss 3x170kg 2x180kg

skrå hantel press 8x30+30kg 8x40+40kg 6x50+50kg 8x60+60kg

hammer press maskin 6x160kg 6x200kg 6x210kg

skrå flyes 8x25+25kg 10x30+30kg

div pump pøøøømp


Blir en liten deload i smal p skrå nå, så går vi får nye høyder

bom bom pæw

[Ditto]

torsdags økt

bøy 5x60kg 5x90kg 5x90kg (rolig slow reps, pga rygg ømt etter kresjen i nedtrekk)

benk m/stopp 15sek negativs 5x100kg 3x130kg 1x140kg 1x140kg

stående press 5x60kg 5x80kg 5x90kg

sittende hantel press 8x30+30kg 8x40+40kg

sidehev 2x10 pump


Veldig øm i ryggen etter uhelle i nedtrekk, ny kiro time i mårra.

aiith

[Ditto]

fredags kos

dips 3x8 KV deload

armer div kos


go hælg

[Ditto]

tirsdags økt

smalbenk 5x100kg 10x100kg 10x105kg beina opp

skrå hantel 8x30+30kg 10x40+40kg 10x50+50kg

hammer press 6x160kg 6x200kg

skrå flyes 8x20+20kg 8x25+25kg

maskin flyes 10xheijle skiti


bare lett kos i dag, deload på et vis. tyngre neste uke.

aith

[Ditto]

har vert borte 1uke fra gymmet nå, har også feri og pappa permisjon så, treningen blir som d passer seg fremover, tok en lite igjenomgang på onsdag

bøy 5x60kg 5x100kg 5x140kg

benk m/stopp 5x60kg 5x100kg 5x140kg

skrå hantel press 5x40+40kg 5x52.5+52.5kg

mark 5x90kg 5x130kg 1x150kg (speed reps)

nedtrekk bredt grep 8x80kg 8x100kg

stang roing 10x60kg

biceps div pump.


Godt å starte på igjen, dog litt stiv på venstre side av korsryggen, muligens pga at jeg har sovet litt skeivt lr noe, så tok d piano me lette speed reps i mark, men d var ingen smerter bare stiv het, så skal ikke være noe stress håper jeg kjente d også på samma plass i bunn på bøyen.

Over å ut