Ryu's logg

[TURTLE~]

.

[TURTLE~]

Dag 2:

Benkpress: 4*8 (tungt)
20kg 2*15
40kg 1*15
70kg 3*8
75kg 1*8

Hantelpress: 2*8 (tungt)
32kg 1*8
34kg 1*8 (hjelp på de siste)

Militærpress: 4*8 (tungt)
30kg 1*8
40kg 4*8

Franskpress: 3*10 (medium)
25kg    2*10
27.5kg 1*10

Sidehev: 2*10 (tungt)
12kg 2*10 (hantler)

Foroverbøyd sidehev: 2*10 (tungt)
10kg 2*10 (hantler)

[TURTLE~]

Dag 3:

Insane støl i beina etter første knebøy på mandag, så det gikk litt utover marken i dag.

Markløft: 4*8 (tungt)
20kg 1*20
40kg 1*15
70kg 4*8

Strake mark: 3*8 (medium)
20kg 1*15
40kg 3*8

Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
20kg 1*20
40kg 2*8
40kg 1*15

Lattroing: 4*10 (tungt)
55kg 1*10
60kg 3*10

Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure)
25kg 1*20
40kg 2*8
40kg 1*30

Bicepscurl: 2*10 (tungt)
20kg 2*10 (hantler)

Hammer curl: 2*10 (medium)
15kg 2*10

Leggpress sittende: 3*12 (tungt)
25kg 1*15
45kg 3*12


Kjeder meg litt så legger ut bilde av middagen 
350g kyllingfile
1 boiling bag ris
Sur søt saus
vann

[TURTLE~]

Dag 4:

Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt)
20kg 2*15
40kg 2*8
40kg 1*20

Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium)
15kg 1*15
22kg 2*8

Fronthev: 2*8 (medium)
8kg 2*8 (hantler)

Manualpress, sittende: 2*8 (medium)
20kg 2*8

Franskpress: 3*10 (tungt)
34kg 3*10

Push downs: 2*10 (medium)
20kg 2*10

Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett)
8kg 2*10 (hantler)

Crunches: 3*15
3*15

[Maevar]

Dæven, bra form! Ripped

[TURTLE~]

Hehe, jo takk for det  Bra form på deg også! 

[LilleF0t]

Syyyyykt!
Drar du mye damer med den kroppen der eller?

[etn91]

Oi, virkelig ikke værst form på deg! stå på!

[LilleF0t]

Ja, dette var bra.
Men hva har skjedd med hodet ditt er det hudkreft eller no?

[etn91]

hva med data-animering?

[kris7]

Bra form ja:)

Ryu Hayabusa er jo den råeste fyren i digital form. Regner med du har han fra Ninja Gaiden som er mitt favoritt spill.

[TURTLE~]

Syyyyykt!
Drar du mye damer med den kroppen der eller?

Haha kjetil. fuck off 

Oi, virkelig ikke værst form på deg!  stå på!

Takk takk, det skal jeg 

Ja, dette var bra.
Men hva har skjedd med hodet ditt  er det hudkreft eller no?

hva med data-animering?

Han bare kødder ^^

Bra form ja:)

Ryu Hayabusa er jo den råeste fyren i digital form. Regner med du har han fra Ninja Gaiden som er mitt favoritt spill.

Takk for det  hehe ja, en av mine favoritter også, spesielt gamle NES versjonen 

[TURTLE~]

Dag 1:


Knebøy: 4*8 (tungt)
20kg 1*20
40kg 1*20
60kg 4*8

Beinpress: 2*8 (tungt)
80kg 2*8

Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
20kg 1*20
60kg 2*8
60kg 1*14

Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt)
Fri, 70kg kroppsvekt 1*10 (hjelp på den siste)
Smith -15kg 2*10

Lattroing: 3*10 (medium)
Fri, stang 55kg 3*10

Bicepscurl: 2*10 (medium)
30kg 2*10

Leggpress stående: 3*12 (medium)
20kg 1*12
35kg 3*12

[LilleF0t]

Konge Bare å øke i marken nå! 

 

[TURTLE~]

hehe jaman    2 !!!