Ryu's logg

[TURTLE~]

Dag 1:
30mars, mandag

Knebøy: 4*8 (tungt)
20kg 1*20
50kg 1*10
70kg 4*8
85kg 2*8
80kg 2*8


Beinpress: 2*8 (tungt)
150kg 2*8


Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
20kg 1*20
60kg 3*8

Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt)
1*8
3*6


Lattroing: 3*10 (medium)
50kg 3*10


Bicepscurl2*10 (tungt) hantler
20kg 2*10

Biceps med kabel
20 3*12

Leggpress stående: 3*12 (medium)
50kg 3*12 (maskin)

[TURTLE~]

Dag 2
Onsdag 1. april

Hantelpress
10kg 1*20
20kg 1*10
30kg 1*8
32kg 1*8
34kg 1*6
32kg 1*8

pecdeck, kabel 3*8(medium)
10kg 1*12
25kg 3*8

Militærpress: 4*8 (tungt)
15kg 1*20
42.5kg 4*8

Sidehev: 2*10 (tungt)
12kg 2*10

Fronthev: 2*10
12kg 2*10

Pushdowns kabel 1 hånd. : 3*10 (tungt)
10kg 3*10

Hantel bak hode (1 hånd)
13kg 3*8

[TURTLE~]

Torsdag 2 april

Markløft: 4*8 (tungt)
20kg 1*20
40kg 1*15
70kg 1*8
80kg 3*8

Strake mark: 3*8 (medium)
20kg 1*15
60kg 3*8

Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
40kg 1*20
70kg 2*8
60kg 1*20

Lattroing: 4*10 (tungt)
40kg 1*10
70kg 3*10
60kg 1*10

Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure)
25kg 1*20
55kg 2*8
55kg 1*15

Bicepscurl: 2*10 (tungt)
20kg 2*8 (hantler)

Hammer curl: 2*10 (medium)
17kg 2*10

Shrugs (hantler)
32kg 2*8

Leggpress sittende: 3*12 (tungt)
25kg 1*15
40kg 3*12

[TURTLE~]

Dag 4:
søndag 5 april


Medium bred benkpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure men tungt)
20kg 1*20
40kg 1*10
60kg 2*8
60kg 1*15

Hantelpress skråbenk: 2*8 (medium) (tung)
10kg 1*20
30kg 2*8


Fronthev: 2*10 (medium)(tung)
13kg 2*10 (hantler)

Manualpress, sittende: 2*8 (medium)
14kg 1*15
22kg 1*8
24kg 1*8

Dips: 4*8 (tungt)
1*10
15kg 3*8
1*10


Push downs: 2*10 (medium)
15 1*12 (kabel)
16 3*12

Foroverbøyd sidehev: 2*10 (medium/lett)
10kg 2*10 (hantler)

[TURTLE~]

Dag 1:
7 april, tirsdag

Spilte i går, så sliten i bein og korsryggen 

Knebøy: 4*8 (tungt)
20kg 1*20
50kg 1*10
70kg 1*8
80kg 2*8
70kg 1*8


Beinpress: 2*8 (tungt)
140kg 1*8
120kg 1*8


Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
20kg 1*20
50kg 3*8


Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt)
3*8 chins

Lattroing: 3*10 (medium)
50kg 3*12 (stang)


Bicepscurl 2*10 (medium) Rett stang
30kg 2*10

Leggpress sittende: 3*12 (medium)
40kg 3*12

[TURTLE~]

Litt slurving med skrivinga her nå, og husker ikke helt hva jeg løfta.
Har i hvertfall trent dag 2, 3 og 4 denna uka 

[vgar]

Flott framgang also, Creds!

[TURTLE~]

takk for det

[Skr3d3]

Sykaste formen! RIPPED! <3 Stå på! Men savner noen bein bilder jeg.. Når får du slengt det opp?

[TURTLE~]

Sykaste formen! RIPPED! <3 Stå på! Men savner noen bein bilder jeg.. Når får du slengt det opp?

Hehe danke Shred Bein kommer snart xD <3

[Skr3d3]

Det er bra! Venter i spenning!!!:D Rart det ikke er noen som har nevnt noe på at du faktisk er Raiden:O <3

[TURTLE~]

Det er bra! Venter i spenning!!!:D Rart det ikke er noen som har nevnt noe på at du faktisk er Raiden:O <3

haha ingen folk her som skjønner seg på gaming xD var 1 da som nevnte ryu fra ninja gaiden

[Skr3d3]

haha ingen folk her som skjønner seg på gaming xD var 1 da som nevnte ryu fra ninja gaiden

Haha, har selfølgelig allrede observert det xD <3

[A. Holstad]

Legg ut noen bilder da hayabusa-boy

[Bjoennes]

Alle vet at når det kommer til trening er Duke nukem og Marcus Fenix overlegene i gaming verdenen.